Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

oyauguz · 9 Şubat 2010

sabah:1 bardak ilik su birkase corba (acili)1dilim peynir
zaten kahvalti 12de yaptim
ara:birtane portakal ve bitki caylati
oglen: yok
aksam:karnibahar yemegi salata
ara: meyve ve sut
yarim saatte kosu terleten esogmanla birlikte baska seyler yersem yazarim

67den55e · 9 Şubat 2010

slmm kızlarr ben geldimm
sabah 1 ekşi yeşil elma yedim ve 1 bardak light süt içtimm

BsRNzM · 9 Şubat 2010

öznurcum naber nasılsın
bende hafif bir kahvaltı yaptım öglen yemegi olarak sadece çorba içtim
3.4 km templu yürüdüm
çok yoruldum

67den55e · 9 Şubat 2010

bsrnzm cimm teşekkğr ederimm iyiyimm bende sabah hafif geçirdim die cok mutluyumm sen neler yapıosun dıet nasıl gıdıyorr

sewilaylay · 9 Şubat 2010

ben depresyona girdmmm ya kanımcaboshayallersmileeyvahedigeldismile
acilen zayıflamalıyımmmmmmmohaoldumsmile

BsRNzM · 9 Şubat 2010

67den55e .!.:
bsrnzm cimm teşekkğr ederimm iyiyimm bende sabah hafif geçirdim die cok mutluyumm sen neler yapıosun dıet nasıl gıdıyorr

canım benim çok iyi gidiyor düzenli sporumu yapıyorum kaçamak yapmıyorum sayılabilecek kadar az yaptım bu sefer olmak zorunda hayatım :)

sewilaylay .!.:
ben depresyona girdmmm ya kanımcaboshayallersmileeyvahedigeldismile
acilen zayıflamalıyımmmmmmmohaoldumsmile

sewilayy kendini strese sokma yaaa boşver rahat rahat veriyoruz kiloları diye düşün sıktıkça daha çok yiyesin gelir sonra eyvahedigeldismile

sewilaylay · 9 Şubat 2010

BsRNzM .!.:
canım benim çok iyi gidiyor düzenli sporumu yapıyorum kaçamak yapmıyorum sayılabilecek kadar az yaptım bu sefer olmak zorunda hayatım :)

sewilayy kendini strese sokma yaaa boşver rahat rahat veriyoruz kiloları diye düşün sıktıkça daha çok yiyesin gelir sonra eyvahedigeldismile

Ay sen pskilogmusunnn canım???*

ipo · 9 Şubat 2010

kızlar günaydın ben 12.30da anca uyanabildim o yüzden anca k-fleksimi yedim.3 gbi makarnamı yiycem sabırsızlıkla bekliorum :) bugün hedefim 1 saat dans etmek inşallah başım fln ağrımaz ve dans edebilirim.cuma günü kaç çıkıcağımı merak ediorummmm

BsRNzM · 9 Şubat 2010

sewilaylay .!.:
Ay sen pskilogmusunnn canım???*

evet canım psikoloji okudum ama meslegimi yapamıyorum şuan için çalışmayıda pek düşünmüyorum bebegim çok küçük ve ona kendim bakmak istiyorum açıkçası ben bakıcılara pek güvenemiyorum :)

ipo .!.:
kızlar günaydın ben 12.30da anca uyanabildim o yüzden anca k-fleksimi yedim.3 gbi makarnamı yiycem sabırsızlıkla bekliorum :) bugün hedefim 1 saat dans etmek inşallah başım fln ağrımaz ve dans edebilirim.cuma günü kaç çıkıcağımı merak ediorummmm

afiyetler olsun ipo bende makarnaya pilava hasretim yaaa

67den55e · 9 Şubat 2010

bsrnzm cnmm ozaman bizim psikolojimizi düzeltmek sana kalıyo söyliyimm aklinialirimsmile

67den55e · 9 Şubat 2010

sevilay cnm sana sunu söyliyim hiö depresyona filan girip sıkıntı yapma nekadar sıkıntı yaparsan vücut okadar kendini tutuyo tartıda değişiklik olmuyo rahat ol cnm sakın diyim sana

67den55e · 9 Şubat 2010

bsrnzm cnmm çok sevindimm ne güsel iyi gidiyormuşşş maşallahhhhhhhhhhhh

ipo · 9 Şubat 2010

BsRNzM .!.:
afiyetler olsun ipo bende makarnaya pilava hasretim yaaa

canım ben pilav sewmiorumda makarnamı diyetteykende hiç kesmiorum çnkü kilo aldırdığına inanmıorum ben denemiştim 2 sene önce makarna yiyerek hemen hemen her öğlen 2 buçuk ayda 15 kilo verebilmiştim

67den55e · 9 Şubat 2010

ipocum deme ölee yaa yapma bana bunuu kendimi makarnaya veriveririm vallaaa eyvahedigeldismile

67den55e · 9 Şubat 2010

ipocum eğer hiç kesemiorsan spagetti ye ve 9 dk kaynat çünkü makarnalardan sadece spagetti pişerken kötü şekere dönüsmüyormuş

67den55e · 9 Şubat 2010

spagetti diğer makarnalara göre farklı biçimde yapılyormuş diğerleri sıkıştırılıyormuş ve pişerken kötü şekere dönüşüyormuş

67den55e · 9 Şubat 2010

kızlarrr buyrun size güsel bir bilgi kalori hesabı yapanlar iiçin yararlı

Size yol gösterebilecek kolay bir formül var. Kilonuzu önce "22" daha sonra eğer aktif olmayan bir yaşam tarzına sahipseniz "1.3", aktif bir yaşam tarzına sahipseniz "1,5" ile çarpın. Örneğin günlük egzersizlerini yapan aktif bir kadının kilosu 60 olsun.60x22x1.5=1.980 kalori bu kişinin kilosunu muhafaza etmesi için gerekli olan bir kalori miktarıdır. Haftada yarım kilo verebilmek için bu kişinin bu miktardan 500 kalori eksiltmesi (1.980-500=1.480) gereklidir.Yani bu kadının haftada yarım kilo verebilmek için günlük tüketmesi gereken kalori miktarı 1.480'i geçmemelidir.

ipo · 9 Şubat 2010

67den55e .!.:
ipocum eğer hiç kesemiorsan spagetti ye ve 9 dk kaynat çünkü makarnalardan sadece spagetti pişerken kötü şekere dönüsmüyormuş

aa aa nasıl oluyoki diğerlerinde farkı ne acaba çok şaşırdımbilmiyorumkismile

grxuxbchen · 9 Şubat 2010

selamlar benim azimli, caliskan ve de girisken arkadaslarim nasilsinizopuyorumnanaktan

BsRNzM · 9 Şubat 2010

67den55e .!.:
bsrnzm cnmm çok sevindimm ne güsel iyi gidiyormuşşş maşallahhhhhhhhhhhh

saol bitanemmm seninde iyi gidiyor dimi kaçamak yapıyomusun bakiiiiimmmm DD

ipo .!.:
canım ben pilav sewmiorumda makarnamı diyetteykende hiç kesmiorum çnkü kilo aldırdığına inanmıorum ben denemiştim 2 sene önce makarna yiyerek hemen hemen her öğlen 2 buçuk ayda 15 kilo verebilmiştim

ayy ipo ben bu konuda çok fenayım makarna canavarayım resmen bir tencereyi tek başıma yiyebilirim
agzıma bir çatal alsam dayanamam 2 tabak yerim diye korkuyorum hiç yanaşmıyorum D

bu arada kızlar biraz daha spor yaptım 30 mekik bacak kalça basen harektleri yaptım birkaçtanede callanectic hareketi yaptım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

Guru

SuDeNiZiM

Guru

zayıf olmak istiyor...

SuDeNiZiM

zayıf olmak istiyor...

boDRum'da diyette...

SuDeNiZiM

Guru

Guru

Guru

boDRum'da diyette...

Guru

Guru

Guru

Guru

boDRum'da diyette...

Aktif Üye

SuDeNiZiM

Benzer Konular