Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ipocum spagettinin yapılışı diğer makarnalar gibi değilmiş onun için makarna yiyecekseniz spagetti yiyin ve 9 dk dan fazla kaynatmayın diyorlar çünkü diğer makarnalar sıkıştırılmış nişasta imiş vede kaynayınca kötü şekere dönüiüyormuş sonrada vücuda alınınca düşün sen gerisini eyvahedigeldismile

Bsrnzm supesin valla.. Ben birsey soracagim leslie sansone nin 5 mile programi olan var mi elinde net te ariyorum ama bulamadim nedensebilmiyorumkismile

bsrnzm cnmm elimden geldiğince yapmamaya çalışıyorumm bugün iyi gidiyorr inşallah devamıda güsel gelcek :ecrin_bebek:

grübchen .!.:

Bsrnzm supesin valla.. Ben birsey soracagim leslie sansone nin 5 mile programi olan var mi elinde net te ariyorum ama bulamadim nedensebilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

saol canım bir kafama koymak mesele aklıma bunu yazdımmı yapıyorumda bu kısma gelene kadar çok zorlandım :)) bende leslie 3 mile var canım ama indirme linklerini saklamadım

67den55e .!.:

bsrnzm cnmm elimden geldiğince yapmamaya çalışıyorumm bugün iyi gidiyorr inşallah devamıda güsel gelcek :ecrin_bebek:

Genişletmek için tıkla...

canım yaparsın sen biz elma diyeti yapmş insanlarız bu bize koymaz DDD

BsRNzM .!.:

saol canım bir kafama koymak mesele aklıma bunu yazdımmı yapıyorumda bu kısma gelene kadar çok zorlandım :)) bende leslie 3 mile var canım ama indirme linklerini saklamadım

tamam canim bi de 3 mile olarak bakinayim

canım yaparsın sen biz elma diyeti yapmş insanlarız bu bize koymaz DDD

Genişletmek için tıkla...

vaayy elma diyeti ha cok zor o ya boyle daha guzel az az ama hersey var :içelim:

grübchen .!.:

vaayy elma diyeti ha cok zor o ya boyle daha guzel az az ama hersey var :içelim:

Genişletmek için tıkla...

evet canım biz aylar önce öznurla elma diyetinde kaynaştık
bende hiçbir zaman tam yapamadım elma diyetini bir seferinde tam 3 gun kaçamaksız yaptım 3 kilo verdim ama geri aldım
verdiğim genel kiloyuda 1 bçk aylık bu şekilde bir diyetle verdim yine ne varsa saglıklı beslenerek kilo vermekte var

kesinlikle katiliyorum beni zaten acaip geriyor diyet listeleri bu sekil super oldu bakalim gerci bu hafta hala vermemis gozukuyorum ama cuma ya kadar merakla bekliyorum nolcak diye

bsrnzm cnmm bnm iyiki tanımışımm seni arkadaşım

grübchen .!.:

kesinlikle katiliyorum beni zaten acaip geriyor diyet listeleri bu sekil super oldu bakalim gerci bu hafta hala vermemis gozukuyorum ama cuma ya kadar merakla bekliyorum nolcak diye

Genişletmek için tıkla...

bende tartıya çıkmıyorum hiç ama çok meraktayım :))

67den55e .!.:

bsrnzm cnmm bnm iyiki tanımışımm seni arkadaşım

Genişletmek için tıkla...

canım bende iyiki seni tanımışım bir ara bizi bıraktn ama unutmadm hiç seni :))

kızzlarr ben kaçıyorumm marketee çıkıcammm öpüyorum hepiniziii

67den55e .!.:

kızzlarr ben kaçıyorumm marketee çıkıcammm öpüyorum hepiniziii

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canim benim cikolata , citir cerez reyonundan uzak dur amn diyeyimkaydirigubbakcemile3

selam kızlar sporumu yaptım şimdi activiamı yiyeceğim.bende sıkı diyet listelerini hiç sevmem diyette asla makarna ve pilav yemem .

bsrnzm cnm naberrr

bende listemi yazıyim canlar

sabah:kfleks light sütle

öğlen:1 tabak makarna light yoğurtla

akşam:1 kase çorba
2-3 köfte
1 dilim kepek ekmeği

su:2.5lt
dans+egzersiz: 45 dk
kaçamak:1 haftadan fazla süredir hiç yapmadım nazar değmesin

bu arada cumaya az kaldı çok heyecanlıyım kızlar ben

kızlar bende raporumu vereyim

sabah:1 ekkşi yeşil elma,1 bardak light süt

ara:1 kayısı

ogle:1 tabak salata,1 dilim çavdar ekmeği

ara:1 kayısı

Akşam:1 tabak yoğurt,salata,tavuk ızgara

su:2 lt

egzersiz:100 mekik (gecede çekerim)

kaçamak:yok (allaha şükür)

ipo seni tebrik ediyorum kaçamak yapmadığın ,için nazar değmesinnnnnnnn

bu arada bende çok heyecanlıyımm cuma içinnnn eyvahedigeldismile

67den55e .!.:

ipo seni tebrik ediyorum kaçamak yapmadığın ,için nazar değmesinnnnnnnn

bu arada bende çok heyecanlıyımm cuma içinnnn eyvahedigeldismile

Genişletmek için tıkla...

teşekkr ederm cnm sizde dikkat edin sizinde nazarlığınız olsun zemuszemusbide bugüne kadar yaptıım diyetlerde hergün tarttılırdım bu haftaya kadarda hep tartılmıştım ama bu hafta bakmayınca merakta kaldım :)

Gunluk menum

Sabah: 4 domates, 6 salatalik, kk peynir, 3 zeytin + cay

Ara: 5 tane burcak biskuvi + cay

Ögle : 1 tabak kabak yemegi iki kasik yogurt ile

Ara: 2 tane burcak + yesil cay

Aksam : 3 tane patates mücveri + activia incirli yogurt( kucuk paket)

Ara: Meyve yemeyi planliyorum

Egzersiz : suana kadar 4 mile + 50 mekik + 50 ip + 50 sag sol donme

Su: 3,75 lt

(Egzersiz icin yatarken de 2 mile + 25 mekik. su icin 4 lt gecer yatana kadar)

sabah: kfleks liğht sütle
ara:yok
öğle:yok
ara:1 adet sade soda (erkek arkdaşımla dışarıdadydıkta o benim en çok sevdiğim pizzayı ve icetea içerken ben sodayla yetindimmafoldumben)
ara:1 tane küçük bayram çikolatası ama çok pişmanımohaoldumsmile
akşam:1 kase şehriye çorbası,bol yeşillikli mevsim salatası 3-4 kaşık olmak üzere,ve 3 kaşık patates yemeği....
su:yarım litre içtim şuana kadar.Önümde 2 litrelik şişe beni bekliyor.
egzersiz:Mekike başlıyorum ve dans edeceğim sizler gibi göbek kısmımda çok büyük sorun var benim.daha önemlisi mekik çekeceğim dahada fazla.Bugün souna sortla yatmayı düşünüyorum hatta. ama
birde acaip bir şişliğim var ya regl yaboshayallersmile bide ben tatrıldım.Daha fazla görünüyorum yaaeyvahedigeldismileeyvahedigeldismile