Merhabalar!
Bugünkü listem
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 kkut pey + 4 zeytin + 2 çay kaş bal
Ara: 1 muz
Öğle : 1/2 pors yağsız, yoğurtlu mantı + 1 bardak diet kola
Ara : 3 tane kepekli bisküi
Ara: 5-6 tane kuru üzüm (tatlı isteğim tavan yaptı, mecburdum)
Buraya kadar uyguladım. Sonrası için;
Akşam: 2 porsiyon meyve
Ara: yarım lt yağsız süt planlıyorum.
Su: gene 4 lt yi bulurum.
NOT: Gün içinde kupalarca şekersiz çay - bitki çayı içiyorum. Şekersiz olduğu için listemde yer almıyor. Almalı mı?
29.01.2010 : 70.6 kg
05.02.2010 : 69.7 kg