- 28 Mayıs 2008
- 4.281
- 3
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #7.101
Tamamdır canım ekip ruhu çok önemli.
kızlar bu arada yaptığım egzersizleri sizlere düzenli yazmak istiyorum.nette ve kk da uzun süren bi araştırma sonrası yapmaya başladım ve 2 haftada verdiğim kilolar hem bölgesel oldu.
şimdi:
40 dak.yürüyüş.
esneme ve ısınma hareketleri
150 mekik çekilmesi gereken şekli ile
150 bel çevirme hareketleri bi sağ bi sol şeklinde
150 bi sağ sol yanıma eğilerek yaptığım hareket
ve 100 pedal çevirme yatarak
bu hareketler sabah ve akşam düzenli olarak yapılıyor.
bu arada evde her hangi bi spor aletim yok.yürüyüşü bile 15 adımda biten antremde yapıyorum.malum kızım var ve onu bırakacak yerim yok.
Bel çevirme nedir?sağ ve sol yana eğilmeyi de bir açıklarmısın
termal sauna şort ne marka. lut gölü tuzuyla ben de kullanmayı düşündüm.2 ay boyunca günde kaç saat durdu termal sauna şort vücudunda.
Acuratv den aldığın mesaj aletinin adı nedir?
sauna şortmu parafinli korse mi.istanbul korse merkezine bakıyim bari.lokal zayıflatıyor herhalde kaydirigubbakcemile5
Aslında tek çekincem bu tür ürünlerde cilde zarar vermesi ve geriye dönüşlerin kilo olarak daha fazla olması.Hiç kullanmadım bu tip ürünleri.Masaj aleti sıkılaştırma amaçlı kilo verince gevşeme olmasın diye.
Zaten sen bu tempoyla zayıflarsın step ve pilate iyi kombinasyon olmuş.1 aya kalmaz bize göre ekstradan fazla kilo verirsin.valla kızlar ben haftada 3 gün step - pilatese gidiyorum. Bİr de ağırlık alıp kol - omuz çalışmam lazım. ALt bedenim kolay gidiyo, üst bedenim zor gidiyo. Bİ de sıpa var, doğum kilolarım bunlarhaftada 1-2 de ağırlık çalışmam lazım!
Tamamdır şort olandan almak lazım herhalde onu takınca hareket zorunlumudur.evde ders çalışırken olur mu.Herhalde yürüyüşle çok iyi olur.Sağol paylaşımına yaza fit ve zayıf girmek istiyorum.Hepimiz amacımza ulaşalım.