- 16 Ağustos 2009
- 26
- 0
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #6.841
yaşım 17..=)ama ben baktım ideal kiloma 49 demişte ztn..
ooyasında gencc cabuk verırsın :)yaşım 17..=)ama ben baktım ideal kiloma 49 demişte ztn..
ya özi16 ne dicem bak,aynısı bnada oldu biliomsun..bende senin gibi tam 7 kilo vermştm ama sora birden nolduysa hem sporu bırktm hemde diyeti..ondan sora tekrr hırslanmak için buraya üye oldum ztn..ama merk etme hemn öle atılmazsn=)şu anda moralini yüksek tutmaya çalış..bak bende dün bütün gün çok sıkıntılıydım..ve 2 tane browni 1 bütün ekmek yok kavurma yok bisküvi..1 ayda yemiceğim şeleri yedim yani..tartlmadım ama almışımdr mutlaka..şimdi bnce ikimznde moralini toplayp o geçen günlerde sanki kendimize ödül vermş gibi davranalm..=) ama halsizliğin benide endişelendrdi..zayıflıym die sağlıından olma..doktora gidip kan değerlerni ölçtrsen?
canlarım ya bend eacayıp yeme ıstegı var ve bı karar aldımah canım ah bu halsizlik inan benide düşündürüyo bunlarıda es geçeyim bide diş ağrısı ekleniyo buna offfffffffffffffffff
ama gerçekten 7 kilo verince mutluluğumu size anlatamam şimdi o 7 kilonun üstüne kilo almayı düşünebiliyormusunuz ama yok yok anlatamam of benim salak kafam nasıl bukadar kendimi üzüyorum
cnm ben enfazla ayda 3kg kı gunde 3saate yakın spor ileya bu arada ben bugün neler yaptığımı anlatayımsositososito
bende ozi gibi 3 gündr yemeği çok fazla kaçrdıım için kendimi cezalandrmaya karr verdm ve detoksa başladım bgn..=)bunu 2 gün yapıcam sadece..bugünkü yediklerim salata armut ve kuru kayısı sadece..yarında böle..ama eğer devam edeblrsem 5 gün yapmayı planlıyorum..ama şuan karnım çok aç ve gidip k-flakes ile light süt yemeği planlıyorumm:kedi:umarım pişman olmam.. birde bugün tempolu olmasa bile dışarda toplam 1 saat yürümüşümdür..=)uff bu hafta umarım 55 olurum yaa..arkadşlar bişiy sormak istiorum siz haftada en fazla kaç kilo verebiliyorsunuz? ben bir kilodan fazla veremiorm oda çok zor bi şekilde..
ozicim bence şöle bşy yap 1 hafta diyete ara ver..çok sağlıklı beslenmeye çalş ama..yani mesela bu bir haftada kola fln gibi değilde ayran falan tüket tatlm..ama sakın diyet yapma bir hafta..vücudun direncini kaybetmiş halsiz düşmüşsün malesef..ama sen dediğimi yap..merak etme kilo almazsın ama kiloda kaybetmezsin..sabit kilonda kalırsın..ekmeğini ye sütünü iç..kahvaltını bol yap..bide meyve sebze bol bol ye..sana tavsiyem siyah üzüm(veya kuru üzüm)ve kırmızı eti bu hafta bol bol ye..kan yapsın vücudun kendini toparlasın..
sabah cokokremlı ekmek yesıl cay
aksam 4 kasık sebze yemegı ve bezelye yarım tabak makarna
ayran made suyu 2.8 lt su
2saat açık hava yürüyüş
turbo jam cardıo calısması 43 dk
slim6 ile 12 dk mekik hareketleri 2.8 lt su
arkadaşlar selm 9.takımn çıtırları
es se m takımdan mı ayrılıyorsun sen neden peki?
birde selmaY arkadaşımz bir takıma girmk istiyor
yalnız bnm takım dolu
bn arkadaşa kefilim hm bol paylaşımı var hmde çok istekli
bizde misafr olarak yazıyor
eğer boş yerinz varsa arkadaşa yardımcı olmanızı isterim a.s.
hacere esse
tamamen mi ayrılcan gülüm
arkadaşlar selm 9.takımn çıtırları
es se m takımdan mı ayrılıyorsun sen neden peki?
birde selmaY arkadaşımz bir takıma girmk istiyor
yalnız bnm takım dolu
bn arkadaşa kefilim hm bol paylaşımı var hmde çok istekli
bizde misafr olarak yazıyor
eğer boş yerinz varsa arkadaşa yardımcı olmanızı isterim a.s.
ayrılıcam kızlar hedefe az kaldı ramazan gırıyo arayaessem hacere heralde canim.. bende ayrilicam ben gecici ayrilmak istiyorum ama süre uzun bulunursa malesef ayirilmak zorunda kalicam
ayrılıcam kızlar hedefe az kaldı ramazan gırıyo araya
ve 6 aydır sıkı sekıld ekendımı dıyet spor averdım
artık hedefım bolgesel ıncelme sıze pek katkım olmaz dıye ayrılcam ama ara ara gelır selam cakarım:)