Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Gündüzleri pek kimse yok galiba
Bende akşam geleyim

menü bildirim yapayım
Sabah 12.00
1 tabak yeşil fasulye 2 yumurtalı
Domates yeşillik peynir 2 zeytin 1 lokma kadar ekmek
Ara yok

Akşam 17.00
1 tabak dolusu kuru fasülye
2 kaşık pirinç pilavı
Turşu turp

Çay saati 18.30
1 avuç leblebi
2 hurma az çekirdek 2 kremalı bisküvi
Su devam içmeye 2 lt
Spor eliptik yaparım 40 dk yapınca akşam yazacam gene

vorones .!.:

menü bildirim yapayım
Sabah 12.00
1 tabak yeşil fasulye 2 yumurtalı
Domates yeşillik peynir 2 zeytin 1 lokma kadar ekmek
Ara yok

Akşam 17.00
1 tabak dolusu kuru fasülye
2 kaşık pirinç pilavı
Turşu turp

Çay saati 18.30
1 avuç leblebi
2 hurma az çekirdek 2 kremalı bisküvi
Su devam içmeye 2 lt
Spor eliptik yaparım 40 dk yapınca akşam yazacam gene

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik

Herkesin kadınlar günü kutlu olsun
Menü
12.30
2haşlanmış yumurta
1 kk kadar penir
1 salatalık
1 küçük portakal
Akşam
19.40
Salata
Haşlanmış tavuk
Tavuk suyuna biber salça kavurdum çorba niyetine bir tabak içtim
9-10 gibi canım yogurt çekiyor yersem yazarım

Merhabalar kızlar
8 Mart salı
10.00
2 dlm peynir
7 zeytin
1 TK tereyag
2 YK pekmez
4 dlm beyaz ekmek


15.00
1 avuç çiğ yer fıstığı

18 30
2 kepce bamya çorbası
2 dlm ekmek
Salata

Şu 2 litre ancak

vorones .!.:

menü bildirim yapayım
Sabah 12.00
1 tabak yeşil fasulye 2 yumurtalı
Domates yeşillik peynir 2 zeytin 1 lokma kadar ekmek
Ara yok

Akşam 17.00
1 tabak dolusu kuru fasülye
2 kaşık pirinç pilavı
Turşu turp

Çay saati 18.30
1 avuç leblebi
2 hurma az çekirdek 2 kremalı bisküvi
Su devam içmeye 2 lt
Spor eliptik yaparım 40 dk yapınca akşam yazacam gene

Genişletmek için tıkla...

Akşamki bisküvi olmasa daha iyiymiş canim ama çok da göze batmiyor

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Herkesin kadınlar günü kutlu olsun
Menü
12.30
2haşlanmış yumurta
1 kk kadar penir
1 salatalık
1 küçük portakal
Akşam
19.40
Salata
Haşlanmış tavuk
Tavuk suyuna biber salça kavurdum çorba niyetine bir tabak içtim
9-10 gibi canım yogurt çekiyor yersem yazarım

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel menü. Baya hafif akşam acikmadin mi canim

Ucmelekannesi .!.:

Gayet güzel menü. Baya hafif akşam acikmadin mi canim

Genişletmek için tıkla...

Diyete yeni başladığım için glikojen depolarım dolu canım ondan çokta fazla acıkmadım 1 hafta sonra daha zor olur benim için ama umuyorum olmaz ve bu süreç bana çile olmaz

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Diyete yeni başladığım için glikojen depolarım dolu canım ondan çokta fazla acıkmadım 1 hafta sonra daha zor olur benim için ama umuyorum olmaz ve bu süreç bana çile olmaz

Genişletmek için tıkla...

İns canim. Ama şimdide bu kadar azaltirsan duraklama dönemlerinde listeden neyi cikaracaksin

Ucmelekannesi .!.:

İns canim. Ama şimdide bu kadar azaltirsan duraklama dönemlerinde listeden neyi cikaracaksin

Genişletmek için tıkla...

Uzunca bir dönemdir çok abarttım canım bikaç hafta biraz kendimi kısıtlayacağım bu sürece alıştıktan sonra yavaş yavaş spora başlayacağım spora başlayınca mecburen ihtiyacım artacak o zaman ara öğün eklemeyi düşünüyorum ama kahvaltı çok doyurucuydu .Açıkçası isveç diyeti yada yumurta diyeti deneyecektim kendimce orta yolu buldum :)

Ucmelekannesi .!.:

Akşamki bisküvi olmasa daha iyiymiş canim ama çok da göze batmiyor

Genişletmek için tıkla...

Azaltıyorm emin olun yola devam

Ucmelekannesi .!.:

Merhabalar kızlar
8 Mart salı
10.00
2 dlm peynir
7 zeytin
1 TK tereyag
2 YK pekmez
4 dlm beyaz ekmek


15.00
1 avuç çiğ yer fıstığı

18 30
2 kepce bamya çorbası
2 dlm ekmek
Salata

Şu 2 litre ancak

Genişletmek için tıkla...

Toplam 6 dilim ekmek cok degil mi

vorones .!.:

Toplam 6 dilim ekmek cok degil mi

Genişletmek için tıkla...

Ah ah bundan önceki günlerde yediklerimi bilseniz aaa ne kadar az yemişsin derdin

Günaydın haydi vira bismillah tartılmadım canımı sıkmamak ve ilk ödemleri atmak için cumayı bekleyeceğim

UcanSupurge .!.:

Günaydın haydi vira bismillah tartılmadım canımı sıkmamak ve ilk ödemleri atmak için cumayı bekleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın supurgem hadi bismillah

Bana kv gelecek bugün.
Akşama etliekmek yaptıralım dedi eşim anasının şerefine bende pek severim namussuzu ölçülü yerim ins

Ucmelekannesi .!.:

Bana kv gelecek bugün.
Akşama etliekmek yaptıralım dedi eşim anasının şerefine bende pek severim namussuzu ölçülü yerim ins

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım ölçüyü kaçırmadıkça sorun olmaz inşallah

UcanSupurge .!.:

Afiyet olsun canım ölçüyü kaçırmadıkça sorun olmaz inşallah

Genişletmek için tıkla...

İns kuzum

Tünaydin kizlarr

Selam kızlar. Dünkü menümü yazayım.

9:00 süt ve kahvaltılık gevrek

11:30 çay, 5-6 badem, 10 fındık

Ara: 1 elma

15:00 ince bir dilim peynirli ekmek ve 1 bardak ayran

16:00 kahve

19:00 6 kaşık etli yemek

Spor 1 saat yürüyüş toplamda 10 bin adım

2,5 litre su

Yeşil çay