Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

denizbenimadim · 14 Şubat 2022

14 şubat
11.00
2 si 1 arada
12.00
3 tb ekmeği
zeytin peynir kahvaltılık sos

17.00
2 dilim çikolatalı pasta
kör olmayasıca eşim 14 şubat diye almış

19.00
2 tb ekmeği
4 köfte
4-5 patates
salata
1 bardak ayran

2 lt su

sporsuz hayatım çok anlamsız ve kilo veremiyorum ya

hareket edince de kasıklarım ağrıyor

UcanSupurge · 14 Şubat 2022

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı aksamlar

12.00
2dilim ekmek
2y.k patatesli yumurta
Bir zeytin

15.00
Bir poğaça
Az şekerli çay

17.00
1portakal

18.00
Bir kase bol yoğurtlu havuç
4 kaşık etli kuru fasulye ( etinden daha çok aldım)
4 kaşık bulgur pilavı
Birazcık turşu

20 dk yürüyüş orta tempolu 40 puan
Dünde 20 dk orta tempolu yürüyüş yaptım.
Ama yazamadım iki gündür k.validem gildeydik doğru düzgün giremedim.

Kalori miktarı çok değil ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım

atomkarinca .!.:
Sabah 10.00
3 zeytin
4 kare kaşar peynir
1 tb ekmek

Öğlen 2.30
Bir fincan kahve

Akşam 18.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü mangal
2 köz soğan
Salata
1 tb ekmek

Saat 20.00
Bir ince dilim pasta (oglumun doğum günü vardı malesef )

2 litre su
25 dakika yürüyüş

Afiyet olsun canım doğum gününü fazla hasar almadan atlatmışsın bence

hadikonusalim .!.:
14 şubat
11.00
2 si 1 arada
12.00
3 tb ekmeği
zeytin peynir kahvaltılık sos

17.00
2 dilim çikolatalı pasta
kör olmayasıca eşim 14 şubat diye almış

19.00
2 tb ekmeği
4 köfte
4-5 patates
salata
1 bardak ayran

2 lt su

sporsuz hayatım çok anlamsız ve kilo veremiyorum ya hareket edince de kasıklarım ağrıyor

Çok zorlama spor hareket için canım erken haftalardasın 12 sonrası düzenli yürüyüşe başlarsın

denizbenimadim · 14 Şubat 2022

UcanSupurge .!.:
Kalori miktarı çok değil ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş canım

Afiyet olsun canım doğum gününü fazla hasar almadan atlatmışsın bence

Çok zorlama spor hareket için canım erken haftalardasın 12 sonrası düzenli yürüyüşe başlarsın

spora o kadar alışmışım ki sanki büyük bir boşluk var hayatımda

UcanSupurge · 14 Şubat 2022

hadikonusalim .!.:
spora o kadar alışmışım ki sanki büyük bir boşluk var hayatımda

Ben de yeniden adapte olsam keşke ama günlük bin üzeri ip atlarken hamile kaldım ben de sporun faydası var mı bu duruma bilmiyorum tabi

denizbenimadim · 14 Şubat 2022

UcanSupurge .!.:
Ben de yeniden adapte olsam keşke ama günlük bin üzeri ip atlarken hamile kaldım ben de sporun faydası var mı bu duruma bilmiyorum tabi

sporun faydası saymakla biter mi bebeğim

gewezebidik · 15 Şubat 2022

Toprak_ Kokusu .!.:
Hayırlı aksamlar

12.00
2dilim ekmek
2y.k patatesli yumurta
Bir zeytin

15.00
Bir poğaça
Az şekerli çay

17.00
1portakal

18.00
Bir kase bol yoğurtlu havuç
4 kaşık etli kuru fasulye ( etinden daha çok aldım)
4 kaşık bulgur pilavı
Birazcık turşu

20 dk yürüyüş orta tempolu 40 puan
Dünde 20 dk orta tempolu yürüyüş yaptım.
Ama yazamadım iki gündür k.validem gildeydik doğru düzgün giremedim.

bence menunde sporunda guzel olmus afiyet olsun, ufak kacamaklar var ama kayinvalidendeymissin sanirim onun da etkisi var :) birileriyle beraber olunca diyet zorlasiyor

atomkarinca .!.:
Sabah 10.00
3 zeytin
4 kare kaşar peynir
1 tb ekmek

Öğlen 2.30
Bir fincan kahve

Akşam 18.30
Avuç içi kadar tavuk göğsü mangal
2 köz soğan
Salata
1 tb ekmek

Saat 20.00
Bir ince dilim pasta (oglumun doğum günü vardı malesef )

2 litre su
25 dakika yürüyüş

bence fena olmamis oglunin dogumgununde de bir dilim pasta ye diger ogunlerle dengelemissin zaten :)

hadikonusalim .!.:
bi sürü alıntı yaptım ve hepsi
silindi

hadikonusalim .!.:
14 şubat
11.00
2 si 1 arada
12.00
3 tb ekmeği
zeytin peynir kahvaltılık sos

17.00
2 dilim çikolatalı pasta
kör olmayasıca eşim 14 şubat diye almış

19.00
2 tb ekmeği
4 köfte
4-5 patates
salata
1 bardak ayran

2 lt su

sporsuz hayatım çok anlamsız ve kilo veremiyorum ya hareket edince de kasıklarım ağrıyor

Ah bu esler, ben benimkine soz verdirttim, boyle detayli liste verdim bak bu sefer bana su sozlerle gelme, eve sunlari alip gelme diye. ya kendisi ben ne zaman diyete baslasam normalde hic oyle seyler almazken eve burma kadayif falan alip gelen bir insan, ben yemezsem de ama ben bunu sen de ye diye aldim, senin de tadina bakmani istedigim icin aldim, kendime almadim ki diye de gonul koyar birde. Neyse suan iyi gidiyoruz bakalim. Gecen haftasonu durmus, bugun aslinda ben su pastaneye giderdim ama sen diyettesin diyor

dedim istiyorsan git kendine karar al birseyler, yok canin ceker almicam dedi :) hos onunda kilo vermesi lazim da daha motive olamadi. Olacak insallah benimle beraber :)

gewezebidik · 15 Şubat 2022

Kizlar selamlar,

bugun ku menum

14 Subat Sali

10.00 bi kahve
corek otu yagi tableti

Sabah (13:00) krom pikolinat tablet
1 yumurtadan menemen
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
7-8 mini domates
3 salatalik
sekersiz cay

Ara(14:00) kahve

Ara(16:30) 10 badem + 1 ceviz, sekersiz cay
2 fincan kiraz sapi cayi

Akşam (19:20-19:45) 1 kabaktan yagsiz kabak sote (kabagi rendeleyip yuksek ateste suyunu cekene kadar yagsiz tavada cevirdim ) +1.5 hamburger koftesi kadar izgara köfte (firinda)
1 kase salata
1 kase yoğurt

20:00 sekersiz cay
3lt su

spor aimdi yapicam gun icinde vaktim olmadi. Hem is yeri cok yogundu gunu gec kapattim hem de gun icerisinde bulasik makinesi olmadigindan yemek ve bulasikla ugrastim. ancak spor yapicam.

bu arada makinemi bugun teslim etmediler aradilar, persembe gunu getirebileceklermis en erken

neyse gec sun guc olmasin dedim ben de

denizbenimadim · 15 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Ah bu esler, ben benimkine soz verdirttim, boyle detayli liste verdim bak bu sefer bana su sozlerle gelme, eve sunlari alip gelme diye. ya kendisi ben ne zaman diyete baslasam normalde hic oyle seyler almazken eve burma kadayif falan alip gelen bir insan, ben yemezsem de ama ben bunu sen de ye diye aldim, senin de tadina bakmani istedigim icin aldim, kendime almadim ki diye de gonul koyar birde. Neyse suan iyi gidiyoruz bakalim. Gecen haftasonu durmus, bugun aslinda ben su pastaneye giderdim ama sen diyettesin diyor

benimki de bana yine (ki bunu sık sık yapıyor bilhassa diyetteysem) bi sepet çikolata almış

hem kilo alma diyor hem sen seversin diye aldım diyor

kendisinin hiçbir zaman kilo problemi olmuyor

ölçülü yer. günde maks 2 öğün bazen tek. çalışınca bilhassa tek öğün. tok olunca odaklanamıyormuş. tüm abur cuburlardan yer

gewezebidik · 15 Şubat 2022

hadikonusalim .!.:
benimki de bana yine (ki bunu sık sık yapıyor bilhassa diyetteysem) bi sepet çikolata almış
hem kilo alma diyor hem sen seversin diye aldım diyor kendisinin hiçbir zaman kilo problemi olmuyor ölçülü yer. günde maks 2 öğün bazen tek. çalışınca bilhassa tek öğün. tok olunca odaklanamıyormuş. tüm abur cuburlardan yer

ya metabolizma iste, benim esim uzun boylu ama kilosu da var. Butun gun hicbir sey yemez aksam oturur tum gun yiyevegini tek ogun de yer. Agzina gore bir sey yoksa ac kalir yine yemez, sonraki ogun gider kendine 2 porsiyon kebab falan soyler. Ben diyetteyken mesela bu hafta hic pilav yemedim ama o yiyor diye sirf ona pilav pisirdim. Bakalim dusuncem onun yari kilosunun altina dusersem o da kendine bir ceki duzen verir bakalim

gewezebidik · 15 Şubat 2022

kizlar gun bitmeden cok yorgunda olsam 2 bardak cay icip sonra kalktim sporumu yaptim :)

Ucmelekannesi 47 dakika leslie 141 puan

gewezebidik · 15 Şubat 2022

Kizlar,
diyete baslarken tam cesaret edemeyip oncesi fotosu cekmemistim, bu aksam 14. aksam diyete baslayali (tam motive olup diyetisyenle baslayali) bu aksam spordan once spor taytimi falan giyip foto cektim. Bayram icin Turkiye'ye gelirken de insallah sonrasi fotosunu cekicem

(Allah'im insallah, dinimiz amin

)

Makaron23 · 15 Şubat 2022

Günaydın hanımlar

atomkarinca · 15 Şubat 2022

UcanSupurge .!.:
Afiyet olsun canım doğum gününü fazla hasar almadan atlatmışsın bence

Sagol cnm

gewezebidik .!.:
bence fena olmamis oglunin dogumgununde de bir dilim pasta ye diger ogunlerle dengelemissin zaten :)

Tsk ederim cnm

ela_2019 · 15 Şubat 2022

Gunaydinnnn guzellerrrrr

ela_2019 · 15 Şubat 2022

Ucmelekannesi .!.:
9.TAKIM
MENU ---- SPOR
LİSTESİ
(11.02-17.02)

11.02 11.02 12.02 12.02 13.02 13.02 14.02 14.02 15.02 15.02 16.02 16.02 17.02 17.02
no üye nick menu spor menu spor menu spor menu spor menu spor menu spor menu spor
1 Ucmelekannesi ✓ 260 ✓ 206 ✓
2 UcanSupurge ✓ ✓ ✓
3 denizbenimadim ✓ ✓ ×
4 @Fit mutlu anne ✓ 120 × ×
5 @Goklerce ✓ ✓ ×
6 gewezebidik ✓ 54 ✓ 108 ✓ 144
7 @Toprak_ Kokusu ✓ 20 ✓ ×
8 @Pin-ky ✓ 285 ✓ 285 ×
9 E ela_2019 × × ×
10 atomkarinca × × ✓
11 @Jasminium84 × ✓ 60 ✓

Kizlarrrr menüler eksik spor zaten yok.

E ela_2019 canim hani basliyordun bugün nerelerdesin

Canımın içi çok hastaydim dün tlf na bile bakamadim. O kadar kötü baş ağrısı var di ki yataktan çıkamadım. Kaç günün uykusuzlugu vardi direncim düştü galiba. Geldim artık buradayim insallah

Goklerce .!.:
Selam kizlar dün gelemedim hiç, dün akşama doğru öksürük artınca gittim test verdim ve covit olmuşum, şimdi hafif bel ağrısı ve fena öksürük var, öksürük çok sıkıştırıyor tikaniyorum, gece uyuyamadım öksürükten ve stresten menülere az çok dikkat etmeye çalışacağım ama spor yapabilecek gibi degilim

Çokkk geçmiş olsun ya. Bu hastalıkta en cok korktuğum sey nefessizlik ve öksürük . Allah im şifa versin hepinize

UcanSupurge .!.:
Ben de yeniden adapte olsam keşke ama günlük bin üzeri ip atlarken hamile kaldım ben de sporun faydası var mı bu duruma bilmiyorum tabi

Yavaş yavaş kuzu. Adapte olmak biraz sürüyor. Biraz azaltmaya başla dengeli beslen, sporda da önce yapılabilir şeyler dene . Mesela leslie 30 dk yapayim diye zorlama 30 gözünde büyüyorsa 15 dk ile başla. Sonra dan artırırsın.

ela_2019 · 15 Şubat 2022

Dün gün boyu yataktaydim ya böyle bir baş ağrısı görmedim hayatımda. Geceden başlamıştı ilaç ta aldim geçmedi. Neyse bugün iyiyim. Sabah biraz kaçamak oldu ama gün içinde telafisini yaparim. Spor da yapacagim insallah

ela_2019 · 15 Şubat 2022

73.7 ile devam

aldim maalesef. Ciddi şekilde dur demem lazımmm bana yardım eli uzatinnnnn

denizbenimadim · 15 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
ya metabolizma iste, benim esim uzun boylu ama kilosu da var. Butun gun hicbir sey yemez aksam oturur tum gun yiyevegini tek ogun de yer. Agzina gore bir sey yoksa ac kalir yine yemez, sonraki ogun gider kendine 2 porsiyon kebab falan soyler. Ben diyetteyken mesela bu hafta hic pilav yemedim ama o yiyor diye sirf ona pilav pisirdim. Bakalim dusuncem onun yari kilosunun altina dusersem o da kendine bir ceki duzen verir bakalim

benimki de öyle

denizbenimadim · 15 Şubat 2022

günaydın bebişler
okuldayım nöbetçiyim ve 7 saat dersim var

UcanSupurge · 15 Şubat 2022

ela_2019 .!.:
Canımın içi çok hastaydim dün tlf na bile bakamadim. O kadar kötü baş ağrısı var di ki yataktan çıkamadım. Kaç günün uykusuzlugu vardi direncim düştü galiba. Geldim artık buradayim insallah

Çokkk geçmiş olsun ya. Bu hastalıkta en cok korktuğum sey nefessizlik ve öksürük . Allah im şifa versin hepinize

Yavaş yavaş kuzu. Adapte olmak biraz sürüyor. Biraz azaltmaya başla dengeli beslen, sporda da önce yapılabilir şeyler dene . Mesela leslie 30 dk yapayim diye zorlama 30 gözünde büyüyorsa 15 dk ile başla. Sonra dan artırırsın.

Aslında haklısın yarım bırakmayı sevmiyorum kesin çocuk durmaz diye başlayasım gelmiyor veya eşim işte spor sonrası nasıl duş alacağım diye de erteliyorum böyle saçma sapan şeylerle kendimi kandırıyorum yani anlayacağın

ela_2019 .!.:
Dün gün boyu yataktaydim ya böyle bir baş ağrısı görmedim hayatımda. Geceden başlamıştı ilaç ta aldim geçmedi. Neyse bugün iyiyim. Sabah biraz kaçamak oldu ama gün içinde telafisini yaparim. Spor da yapacagim insallah

Geçmiş olsun cancağzım hadi bismillah

ela_2019 .!.:
73.7 ile devam aldim maalesef. Ciddi şekilde dur demem lazımmm bana yardım eli uzatinnnnn

Haydi başla kuzum böyle giderse bi bakarsın 75 sonrası karanlık zaten bir kısmı ödemdir hemen gider

hadikonusalim .!.:
günaydın bebişler
okuldayım nöbetçiyim ve 7 saat dersim var

Allah kolaylık versin canım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🥳

🦉

🥳

🦉

🥳

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

🥳

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Popüler Üye

Üye

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🥳

🥳

🦉

Benzer Konular