Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

TopKek .!.:

özelli,ği protein ağırlıklı beslenme ve protein kilo direncini kırıyomuş bide vücudu kilo vermeye alıştırıyomuş
karbonhidrat su tutumuna sebep olurken bu suyu attırıyormuş filan işte neysem ben kaçıym canım kızımın çizgi filmi başladı o seyrederken yürüyüşümü yapayım yoksa kaynıycak

Genişletmek için tıkla...

vaay sevdim ben bu menüyü o zaman
akşama köfte yapayım bari protein yüklemesi olsun bana
yada haşlanmış yumurta yerim peynirle falan olur herhalde dimi
ay 1000 kalori bile yokmuşş pek sevindimm

ya kızlar ben sabah ve öğle arası ara öğün ihtiyacı hissetmiyorum
yemesem olur mu sizce?
yada 2 gün kurusu kayısı yemelimiyim mesela?

kızlaaarrr dün bağlantıyla ilgili bi sorun vardı hiç giremediimm..şimdide kurstan geldim,saat 1 de yine kursum vaaarrr..bi ce ee yapiimm dediimmm..akşama yazıcam inşallaha.s.

cubuk_kraker .!.:

ya kızlar ben sabah ve öğle arası ara öğün ihtiyacı hissetmiyorum
yemesem olur mu sizce?
yada 2 gün kurusu kayısı yemelimiyim mesela?

Genişletmek için tıkla...

evet canım kesinlikle
oktorum yemdiğin her şey yağ oluşumuna sebep olur demişti bana
ara yapmayınca vücut kıtlıktayız deyip yağlaı depoluyormuş
ama sık sık yiyince de daha fazla çalışıp yakıyormuş

ara öğünüm 2 kuru kayısı
öğle yemeğim 1 büyük kase mercimek çorbası 1 kaşık yoğurt
ardındanda biraz çilek yedim

Slm kızlar nasılsınız iş yerinde net yoktu yeni geldi akşam kabak yapamadım 4 köfte 2 dilim ekmek ve yogurt yedim ara olarakta çagla yedim
sabah dünde kalan bisküvimü çayla yedim öglen salatalık yeşil biber beyaz peynir domates 2,5 dilim ekmekle onu yedim akşama misafirim var sulu köfte ve mantı yapacagım çok tadına bakarım

....................................................................

kızlar hepinize merhaba. bu gün sabahtan beri ümraniyede dolşa dolaş ayaklarıma kara sular indi. kuzenime ev baktık. spor oldu. sabah kepek ekmeğiyle tost yedim. onuda yürüye yürüye yolda yedim. yanıma armut almıştım. öğlen 12 buçukta onu yedim. akşam üzeri 5 buçukta simit yedim. bide kaçamak yaptım ben çok kötü bişey yaptım az bişey dondurma yedim. ama dayanamadım kızlar.

Tombikim .!.:

merhabalar bende aranıza katılabılırmıyım?boş yerınız varmıs sanırıma.s
1.65 boyunda 65 kıloyum. 1 hafta 8.takımda deneme suresındeydım ama takım kurallarında msn vermek gerekıyordu bende kullanmadıgımı soyledım sizde de oyle bır kural var mı?

Genişletmek için tıkla...

buyrun aramızda yer var
öyle bir kuralımız yok bizim
bizim kırallarımız düzenli olrak hergün menü bildirmek
paylaşımda bulunamadığın durumlarda bizi bilgilendirmek ve ne kadar süreceğini belirtmek
cuma günleri en geç 12 de kilo bildirimini yapmak
bir hafta boyunca habersiz paylaşım yapmaz ve cuma kilo bildirmezsen diskalifiye olursun
bunlar size uyuyorsa deneme süreniz başlayabilir

selam canlarım akupunkturdan geldim.

6. hafta bu hafta 800 gr güle güle.
başlangıç kilom (03.03.2009) 85.6 kg
1. hafta 10.03.2009 83.9 kg (1.7 kg gitti)
2. hafta 17.03.2009 82.4 kg (1.5kg toplamda 3.2kg gitti)
3. hafta 24.03.2009 81.6 kg (800 gr toplamda 4 kg gitti)
4. hafta 31.03.2009 80.6 kg (1kg toplamda 5kg gitti)
5.hafta 07.04.2009 80.1 kg (500 gr toplamda 5.5 kg gitti)
6.hafta 14.04.2009 79.3 kg (800 gr toplamda 6.3 kg gitti)
darısı haftaya
hedefim 55 kg

halbuki bu hafta çok fazla diyet yapamadım.
normalde hergün spor yapıyodum onuda bu hafta yapamadım yinede 800 gr vermişim
çok mutlu oldum.
bu arada eliptik bisiklet almaya karar verdim.
birde netten tuğba özayın aerobik cd sini indirdim tv ye takıp onuda yapmayı düşünüyom
baya hareketli güzel bir cd

sabah
yarım simit ayran
öğle
1 kase tavuk çorbası
akşam
bir tabak taze fasulye
bir tabak salata

TopKek .!.:

buyrun aramızda yer var
öyle bir kuralımız yok bizim
bizim kırallarımız düzenli olrak hergün menü bildirmek
paylaşımda bulunamadığın durumlarda bizi bilgilendirmek ve ne kadar süreceğini belirtmek
cuma günleri en geç 12 de kilo bildirimini yapmak
bir hafta boyunca habersiz paylaşım yapmaz ve cuma kilo bildirmezsen diskalifiye olursun
bunlar size uyuyorsa deneme süreniz başlayabilir

Genişletmek için tıkla...

tamam anladım anlaştık ozaman a.stesekkur ederım
bugun yedıklerımı yazıyım ozaman
sabah:1 dılım cavdar ekmegı 1 haslanmıs yumurta domates cay sekersız
oglen:1 kase sebze corbası
ara:2 parca tatlı yedım kucuk ,ismini yazmaya utandım
akşam:tavuk salata çorba
spor bugun yapamadım ama normalde 3 gunden berı 1 saat spor yapıyordum ama bugun yapmadım
not:takvıye olarak elma krom kullanıorum ..19 mayısa kadar hedefım 60 ınmek sonra 55

günaydııııııınnn

kızlar akşam kahvaltı yapalım dedik eşimle,oda patates kızartması istedi
patates kızarttım
yarım dilim uno light,kk peynir, 1 haşlanmış yumurta vee patates kızartması yedimm senağlama
napayım dayanamadım öyle güzel koktuki
zeynep abla benimde bu aralar hep canım bişeyler istemeye başladı havalardanmıdır nedir
ne görsem istiyorum
eşim sen hamile kalsan ben yandım diyo :roflol:
bu sabahta 1 dilim uno light,1 haşlanmış yumurta ve kk peynirle kahvaltı yaptım