9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Poni Bon · 8 Mart 2020

Cumartesi menüm
13.00
1 yumurtalı soğanlı mantar
Domates
Salatalık
1 d peynir

18.00
1 çorba kasesi etli bulgur pilavı
Domatesli biber
Salata
1 kase yoğurt

Su 1.5
Spor yok

Poni Bon · 8 Mart 2020

Bugünkü menüm
12.00
Yumurtalı domatesli biber kavurması
3 ceviz
1 d peynir

18.00
7-8 sıkım çiğ köfte
Marul
1 kase yoğurt
Havuç

Su 2
Spor 40 dk yürüyüş 120 p

Fitt_anne

ela_2019 · 9 Mart 2020

Sabah 10:30
2 h.yumurta
3 cherry domates
4 dilim peynir
1/2ceviz
2 t.b ekmek
2 lokma menemen.

Ara Sütlü kahve
1 muz

Akşam 17:40

3 kepçe y.fasulye
1 kaşık bulgur
1 kase yogurtlu kabak haşlama
1.5 kepçe mercimek corbasi

Su 4 litreye yakın
Spor 45 dk leslie -> 135p
2 saat az tempolu yürüyüş 120 p
100 adet karin egzersizi puanını bilemedim

Fitt_anne 255 +?

Dream00 · 9 Mart 2020

Leslie Boosted Walk 20 dk x 3 = 60
Leslie 15 dk x 3 = 45
Bölgesel 10 dk x 3 = 30

toplam : 135 puan

Fitt_anne

hızımı alamayıp 15 dk daha yapim dedim artık bu durumda bişey yemeye acırım

UcanSupurge · 9 Mart 2020

8 Mart Pazar

12:00
4 halka sucuklu yumurta
2 dilim kaşar peyniri
10 adet siyah zeytin
Çeyrek ekmek

22:00
Tavuk döner dürüm
Büyük ayran

Su: Çok emin değilim 2 litre vardır
Spor:40 dakika yürüyüş

Fitt_anne

Handandandan · 9 Mart 2020

9 Mart Pazartesi

11:00=== 3 haşlama yumurta
2 kk süzme peynir
1 yk tulum peyniri
10 adet siyah zeytin
Maydanoz
Tere

Su 2 lt

OMAD denemesidir

Jasminium84 · 9 Mart 2020

9 Mart
12.30
100 gr et döner
1 kase salata
1bardak ayran

19.30
2 yok et sote
1dilim çavdar ekmeği
1 portakal, 1 kivi

su: 3 lt

Ucmelekannesi · 9 Mart 2020

9mart pazartesi
11.30
Marulla 1 yumurta salatasi
3 zeytin

18.00
6 kasik yumurtasiz meneme
5 kasik yogurt

Su 2.5 litre

40 dk tempolu yuruyus 120 puan

Fitt_anne

Jasminium84 · 9 Mart 2020

Ucmelekannesi .!.:
9mart pazartesi
11.30
Marulla 1 yumurta salatasi
3 zeytin

18.00
6 kasik yumurtasiz meneme
5 kasik yogurt

Su 2.5 litre

40 dk tempolu yuruyus 120 puan
Fitt_anne

Kaçamakların telafi menüsü sanırım
Afiyet olsun kuzum gayet güzel
Sabah kahvaltısına ceviz de ekleyebilirdin

Fitt_anne · 9 Mart 2020

Kahvaltı 12
1dilim t.b ekmek
Bıraz peynır
1haslanmis yumurta
4 zeytin
2ck bal tereyağı

AArada 1avıc leblebi
1elma
Neskafe

Aksam
20.00
1krpce yogurt corbası
1tabak yoğurtlu kabak
2KOFte
1kase cacık
2kasık prasa

2,5lt su 1bardak yesıl cay

Makaron23 · 9 Mart 2020

Hayırlı akşamlar

Sabah 10.00
1 tavada yumurta
2 zeytin
1 dilim ekmek

15.00
Bir döner
Ayran
dışarda yedim

20.00
Bir avuç yer fıstığı
Türk kahvesi

Şu 2lt

Bugün baya yoruldum dışarda çok yurudum
Spor
20 dk aralıksız yürüdüğüm için yürüyüşten sayıyorum
40 puan

Fitt_anne

selensu82 · 9 Mart 2020

9 mart
10.00
5 parça sucuklu 1 yumurta
2 sünme peynir
2siyah zeytin
1muz
3 ceviz

15.00
1 tabak pirinçsiz pırasa yemeği
1 bardak kefir

17.00
Sebze+meyve suyu

Su 2350 ama daha uyumama çok var
Spor 45 dk yürüyüş 135p

Fitt_anne

Makaron23 · 9 Mart 2020

Fitt_anne dene
Spor
Mekik
Bölgesel hareket
90 tekrar = 18 puan

Ilyusa · 9 Mart 2020

9 mart menum
10.00
1 elma
1 acuk kuru yemis
surlu kahve

12.30
1 tabak etli yesil fasulye
ayran
kuru yemis

17.00
2 3 kasik yesil fasulye

spor yok su 2.5 lt

Sevdalinka00 · 9 Mart 2020

Sabah 7.30 yıllar ezmeli kahvaltı.

14.30 bir kase çorba bir dilim peynir bir dilim ekmek.

17.00 rezene çayı 6 fındık

20.00 6 yk tavuklu mantar sote.2 yk yoğurt 1 dilim ekmek. Salata.

2.5 litre su.
30 dk leslie 50 dk yürüyüş

Sevdalinka00 · 9 Mart 2020

Yulaf ezmeli yazacaktım:))

Poni Bon · 9 Mart 2020

Menüm
12.30
Kıymalı (1)yumurta
Domates
Salatalık
1 avuç çiğ badem
1 d peynir

18.00
1.5 çorba kasesi kuru fasulye
Cacık (koyu kıvamlı)

Su 1.5lt
Spor yok

Sevdalinka00 · 9 Mart 2020

medine66 .!.:
9 mart menum
10.00
1 elma
1 acuk kuru yemis
surlu kahve

12.30
1 tabak etli yesil fasulye
ayran
kuru yemis

17.00
2 3 kasik yesil fasulye

spor yok su 2.5 lt

Canım menün çok güzel tek eksiği spor:)

Sevdalinka00 · 9 Mart 2020

Yorumu yanlış yere yazdım sanırım valla nasıl yapıcam bilmiyorum buraya çıkıyor yorum

TemelinSafinazi · 9 Mart 2020

İyi geceler hanımlar
9.00
1 kase tam tahıllı gevrek sütle

Ara
Sade kahve + 2 buçuk kare bitter

18.30
Ev yapımı içinde tam buğday unu olan nugget 3 adet
Salata

Su 2 L spor yok ama gündüz çarşıda yürüdüm

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

🦄

🦄

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

🦉

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 79/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

🌺🌺🌺🌺🌺

Popüler Üye

Guru

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

🦄

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Benzer Konular