- 5 Eylül 2014
- 470
- 1.324
- 30
http://www.fitkizlar.com/2014/03/8-dakikada-150-kalori-yakan-egzersiz.html
al canım senin olsun becerebilirsen ben beceremedim
al canım senin olsun becerebilirsen ben beceremedim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Eylül 2014
- 470
- 1.324
- 30
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Amannnnn bir kilo artı koymasndabi biskrem versem acaba tartı yarın 1 kg eksik gösterirmi
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...kimli-el-ve-tirnak-yarismasi-oylamasi.777967/
oylamaya katılır mısınız ?
oylamaya katılır mısınız ?
- 5 Eylül 2014
- 470
- 1.324
- 30
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
hayırlı akşamlar kızlar.
bugün yediklerim :
sabah :
2 dilim kepekli ekmek
2 kaşık menemen
yarım kk kaşar
ara : yeşilçay
öğlen :
90 gr köfte
1 avuç haşlanmış brokoli
3 kaşık yoğurt
ara :
15-16 tane çubuk kraker
1 minik ev yapımı yıldız kurabiye
akşam :
1 porsiyon tavuklu karnıbahar yemeği
1 kaşık yoğurt
1 kupa yeşilçay
ara : bilmiyorum
spor yok
su 2 lt
bugün yediklerim :
sabah :
2 dilim kepekli ekmek
2 kaşık menemen
yarım kk kaşar
ara : yeşilçay
öğlen :
90 gr köfte
1 avuç haşlanmış brokoli
3 kaşık yoğurt
ara :
15-16 tane çubuk kraker
1 minik ev yapımı yıldız kurabiye
akşam :
1 porsiyon tavuklu karnıbahar yemeği
1 kaşık yoğurt
1 kupa yeşilçay
ara : bilmiyorum
spor yok
su 2 lt
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
Gülşenim canımm tüylerim ürperdi bitanem okurken
ne mutlu sanaki mevlam seninle
Allah kabul ve daim etsin bitanem
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
selam bayanlar menümü paylaşayım
sabah: 2 dilim kızarmış köy ek az tereyağı ve salça az peynir biraz zeytin ve çay
ara: şekersiz neskafe ve minik petito ayıcık çikolata
öğlen: 1 kase bulgur pilavı
1 kupa yeşilçay
ara: 1 dilim bisküvili pasta
ardından b-fit e gidip sporumu yaptım
akşam: 1 kepçe etli patatesli yemekten
3 kaşık şehriye pilavı
birazdan yine yeşil çay ve bool su
sabah: 2 dilim kızarmış köy ek az tereyağı ve salça az peynir biraz zeytin ve çay
ara: şekersiz neskafe ve minik petito ayıcık çikolata
öğlen: 1 kase bulgur pilavı
1 kupa yeşilçay
ara: 1 dilim bisküvili pasta
ardından b-fit e gidip sporumu yaptım
akşam: 1 kepçe etli patatesli yemekten
3 kaşık şehriye pilavı
birazdan yine yeşil çay ve bool su
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
Özlemcim öğlen evet biraz kaçmış ama akşam gayet iyi telafi etmişsin bence cnm
hoşbuldum canım memnun oldum :) Allah kolaylık versin canım hem çalışıyorsun hem de onlarla ilgileniyorsun epey yorucu olmalı
waaaw en güzeli seninki gibi bence :) ben de öyle olmasını isterim oo çok iyi o zaman aileni de rahatça görebiliyormuşsunEvet baştan biraz zor oldu ama şükür 15 seneyi devirdik ve artık babamda emekli olduğu için onlarda İstanbulda kalıyorlar çoğu zamanBenden 6 sene sonra kızkardeşimde İstanbula evlenmişti zaten ( o benden hızlı çıktı 15 yaşındayken eşiyle çıkmaya başladılar ve 7 senenin sonunda oda istanbula evlendi
sindire sindire tanıştılar
diğer öğünler yok mu selincim? yoksa tüm gün ayran detoksu mu yapıyorsun? spor güzelAkşam yemeğimide yedim mutfak kapandı benim için
Bugün de ayran detoksuna devam ettim ama akşamki tabağı zorla yedim resmen gına geldi yahuuuu
Yarın güzel sonuçlar alırım inşallah
yaa kızlar ben perşembe gecesi resmen heycandan zor uyyorum cumaya kilom kaç çıkcam ve siz kaç çıkcaksnz diye
SABAH: 1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
salatalık domates
şekersiz çay
veeeee ayran detoksuuuuuu
su 1 litre accik az oldu ama içerim daha
spor 30 dk stepper 1 kiloluk ağrlıklarla
Bugünkü menüm çok hoş değil
KAHVALTI
çift yumurtalı peynirli omlet
domates salatalık
yarım küçük kase sütlaç
ÖĞLE
1 tane halka tatlı
2 tane biskrem
AKŞAM
Etli patlıcan tavası
yarım porsiyon spagetti
2 litre su
50 dklık leslie yaptım bugün ve biraz önce 15 dk zumba yaptım.Birde 150 kalori yakan 8 dklık egzersiz vardı 4. dakikada tıkandım ve devamı gelmedi
sporun gayet iyi canım umarım öğlenki tatlıları telafi eder :)
menün gayet iyi canım afiyet olsun :)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
selam bayanlar menümü paylaşayım
sabah: 2 dilim kızarmış köy ek az tereyağı ve salça az peynir biraz zeytin ve çay
ara: şekersiz neskafe ve minik petito ayıcık çikolata
öğlen: 1 kase bulgur pilavı
1 kupa yeşilçay
ara: 1 dilim bisküvili pasta
ardından b-fit e gidip sporumu yaptım
akşam: 1 kepçe etli patatesli yemekten
3 kaşık şehriye pilavı
birazdan yine yeşil çay ve bool su
Senin menünde gayet güzel canm afiyettt olsuunn
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
ok canım umarım faydasını görürsünEvet canm kahvaltıdan sonra tüm gün yoğurt detoksu yedim 2 günlük sadece
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
saol canım benim :)Senin menünde gayet güzel canm afiyettt olsuunn
- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
Hayirlisi aksamlar kizlar okuyup okuyup kaciyorum hep yazdiklarinizi nedense içim daraliyor bu aralar bisey yapasim gelmiyor finallere az kaldi ben yine bunalim moduna girdim sanirim umarim yarin herkes eksiği görür sanirim ben artida olucam sıkıntidan ne buluyorsam atiyorum agzima
Bu arada banum ve haticem isim önerileri çok güzelmiş ben sanirim doğana kadar karar veremicem yine eşime kalacak karar isi
Bu arada banum ve haticem isim önerileri çok güzelmiş ben sanirim doğana kadar karar veremicem yine eşime kalacak karar isi
- 4 Eylül 2011
- 18.916
- 66.151
Kız sütyenleri sallama ortadaMaaşallah bugün hepimiz sal gitsin modundayızKendimize gelelim kızlar.Yarın tartı günü
Sal gitsin gününü mümkünse cumartesi günleri yapalım
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr 
Akşam yemeğimi yedim, bulaşıklarımıda hallettim ve kendimi yine buraya attım
Aslında akşamlık yeşil mercimek yada tavuk yaparım diye düşünüyordum ama akşama doğru küçük kuzunun nereden aklına geldiyse Balık diye tutturdu
Tutturmakta ne kelime resmen hüngür hüngür ağladı benim canım balık istiyor diye
Babamızı aradık ağlayarak ve adamcağız tamam dediği halde eşim işten gelene kadar tam 1.5 saat hiç susmadan karnım acıktı ben balık istiyorum diye ağladı
Ne dediysem kuzuyu susturamadım
başka birşeyler teklif ettim acıktıysa diye ama yok taktı bir kere
Neyseki eşim gelince sustu
Bu arada bugün Annem gelmeden büyük cadıyla kapıştık yine
Saçma sapan bir sebeptendi aslında ama beni çıldırtma noktasına getirdi ( öncesinde yine kardeşiyle didişip zaten beynimi maf etmişlerdi )
Bencilce davranıyorsun, biz sana böylemi öğrettik dedim diye kıyameti kopardı bir ara okadar çok şey saydı ki çıldırdım 
o sinirle geberticeğim seni sonunda böyle yapmaya devam edersen dedim
Hİç umuru olmadı ve kapıları çarparak odasına kapandı
Annem gelince tabi yüzü gözü şiş odadan çıkınca ( ağlamış sinirinden ) Annemde anladı birşey olduğunu ve oturup bu konuyu konuştuk Hatalı olan o olunca Annemde dedi kızım yahu niye öyle yapıyorsun Annen senin için elinden geleni yapıyor, devamlı senin isteklerin için kendi ihtiyaçlarını ( isteklerini bile değil diye üzerine basa basa ) ikinci plana itiyor yazık günah değilmi dedi tabi hatunun işine gelmedi bu seferde ben ölürsem rahatlar demezmi Beni öldürecekmiş Annem diye birde zeytinyağ gibi üste çıkmaya kalkışmazmı
Annemde izah etti kızım Anneler sinirlendiklerinde çok şey söyler, bende geçmişte Annenle tartıştığımda sinirden benzer şeyler söyledim yoksa kılına zarar gelsin istemez diye İnanın belki bir saat güzel güzel izah ettim ama o gitti tek kelime takıldı üste çıkmak için
Annem hatta tembihledi Ana kız arasında böyle şeyler olur sakın Babanıza anlatıpta adamı boşa üzmeyin diye ama benim eşşek kızım ne yaptı
ben odadan çıkınca babasına başım ağrıyor diye tutturdu ve dizine uzanıp bir güzel kendini haklı göstermek için kendi tarzında anlattı birde üzerine basa basa onu öldüreceğimi söylediğimi söylemiş
eşimde daha ben odaya girer girmez bana bağırdı sen nasıl çocuğa öyle birşey söylersin diye
Neye uğradığımı şaşırdım ama hiç tartışmaya girmedim, hatta olayı gerçekte nasıl olduğuna dair bile tek bir kelime etmedim
sadece madem öyle bundan sonra hiç birşeyine karışmıyorum kızınla sen ilgilenirsin dedim 
Nasıl bir psikolojideyse şu anda Cadı hiç bir şekilde pişmanlık belirtisi yok ( ağzına geleni saydığı halde ) ve aksine eşim bana bağırdıktan sonra hiç birşey yokmuş gibi odasına gitti
Şu ergenlik bitsin artık diye bağıra bağıra ağlayasım var ulen bizde ergen olduk ama ağzımı açmaya niyetlenmedik bile aksine Annem tam tersi hiç asilik yapmadığımız halde yeri geldimi valla elinin tersiyle yapıştırırdı bir tane ve gıkımızı çıkaramazdık
Şimdikilerin arpası fazla geliyor diyorum resmen
Daha geçen gün telefonu olduğu halde yeni telefon istedi benden olmaz dedim diye söylendi durdu ( hani babası tamam dese yine beni tınlayan olmayacak ) halada arada onun lafını sokuyordu yok bilmem kimin bile s6sı varmış o 5e razıymış zaten beğendiği 250 liralık ayakkabıları almamışım diye
Aslında bugün ki olayda şu son 1 haftanın birikimi oldu ama bu sefer kararlıyım aklı başına gelip özür dilemediği sürece konuşmayacağım onunla eşimde benden özür dilemezse onunlada konuşmayacağım
Anasını satayım sanki kızım kumamda kocayı paylaşamıyormuşuz gibi davranıyor bazen
Geçenlerde birde bizim arada baş başa kalmamızı sorun etti ortada hiç birşey yokken baştan söyliyeyim bundan sonra babamla başbaşa kalmayı, sinemaya gitmeyi rüyanda görürsün dedi bana hemde eşimin kuzeninin yanında çocuk bile şaşırdı ne alaka dedi Neymiş iki hafta üst üste onu anannesine bırakmışız ( ki 3 hafta olucak ) ve sırf ben rahat edeceğim keyif yapacağım diye Anannesinde kalamazmış bundan sonra hiç bir şekilde onu Anannesinde kalmaya zorlayamazmışım ( sanki döve döve bırakıyoruz onu oraya )
O günde çok sakince kızım arada Anne Babada kendine zaman ayırmaya ihtiyaç hisseder ne yani siz kocaya gidene kadar yanlız kalamıyacakmıyız diye birde gırgıra vurdum evet gerekirse kocaya gidene kadar kalmayacaksınız umurum değil dedi sert bir şekilde ve kuzeni bile Beyza kız bu neyin kafası ne içtiysen bende istiyorum diye dalga geçti dedim o benim kuma ya ondan öyle diyor
O an gırgıra vurdum ama cidden o zaman bile sinirlerim tepeme çıkmıştı
Bakalım baba kız ne zamana kadar iş birliği yapacaklar
Bence menünü değilde senin dürüstce ve ıstıkrarlı bir şekilde menü paylaşmanı beğendik hepimiz
Akşam yemeğimi yedim, bulaşıklarımıda hallettim ve kendimi yine buraya attım
Aslında akşamlık yeşil mercimek yada tavuk yaparım diye düşünüyordum ama akşama doğru küçük kuzunun nereden aklına geldiyse Balık diye tutturdu
Tutturmakta ne kelime resmen hüngür hüngür ağladı benim canım balık istiyor diye
Babamızı aradık ağlayarak ve adamcağız tamam dediği halde eşim işten gelene kadar tam 1.5 saat hiç susmadan karnım acıktı ben balık istiyorum diye ağladı
Ne dediysem kuzuyu susturamadım
başka birşeyler teklif ettim acıktıysa diye ama yok taktı bir kere Neyseki eşim gelince sustu
Bu arada bugün Annem gelmeden büyük cadıyla kapıştık yine
Saçma sapan bir sebeptendi aslında ama beni çıldırtma noktasına getirdi ( öncesinde yine kardeşiyle didişip zaten beynimi maf etmişlerdi
)Bencilce davranıyorsun, biz sana böylemi öğrettik dedim diye kıyameti kopardı
bir ara okadar çok şey saydı ki çıldırdım o sinirle geberticeğim seni sonunda böyle yapmaya devam edersen dedim Hİç umuru olmadı ve kapıları çarparak odasına kapandı
Annem gelince tabi yüzü gözü şiş odadan çıkınca ( ağlamış sinirinden ) Annemde anladı birşey olduğunu ve oturup bu konuyu konuştuk
Hatalı olan o olunca Annemde dedi kızım yahu niye öyle yapıyorsun Annen senin için elinden geleni yapıyor, devamlı senin isteklerin için kendi ihtiyaçlarını ( isteklerini bile değil diye üzerine basa basa ) ikinci plana itiyor yazık günah değilmi dedi tabi hatunun işine gelmedi bu seferde ben ölürsem rahatlar demezmi Beni öldürecekmiş Annem diye birde zeytinyağ gibi üste çıkmaya kalkışmazmı Annemde izah etti kızım Anneler sinirlendiklerinde çok şey söyler, bende geçmişte Annenle tartıştığımda sinirden benzer şeyler söyledim yoksa kılına zarar gelsin istemez diye
İnanın belki bir saat güzel güzel izah ettim ama o gitti tek kelime takıldı üste çıkmak için Annem hatta tembihledi Ana kız arasında böyle şeyler olur sakın Babanıza anlatıpta adamı boşa üzmeyin diye ama benim eşşek kızım ne yaptı
ben odadan çıkınca babasına başım ağrıyor diye tutturdu ve dizine uzanıp bir güzel kendini haklı göstermek için kendi tarzında anlattı birde üzerine basa basa onu öldüreceğimi söylediğimi söylemiş eşimde daha ben odaya girer girmez bana bağırdı sen nasıl çocuğa öyle birşey söylersin diye
Neye uğradığımı şaşırdım ama hiç tartışmaya girmedim, hatta olayı gerçekte nasıl olduğuna dair bile tek bir kelime etmedim
sadece madem öyle bundan sonra hiç birşeyine karışmıyorum kızınla sen ilgilenirsin dedim Nasıl bir psikolojideyse şu anda Cadı hiç bir şekilde pişmanlık belirtisi yok ( ağzına geleni saydığı halde ) ve aksine eşim bana bağırdıktan sonra hiç birşey yokmuş gibi odasına gitti
Şu ergenlik bitsin artık diye bağıra bağıra ağlayasım var
ulen bizde ergen olduk ama ağzımı açmaya niyetlenmedik bile aksine Annem tam tersi hiç asilik yapmadığımız halde yeri geldimi valla elinin tersiyle yapıştırırdı bir tane ve gıkımızı çıkaramazdık Şimdikilerin arpası fazla geliyor diyorum resmen
Daha geçen gün telefonu olduğu halde yeni telefon istedi benden olmaz dedim diye söylendi durdu ( hani babası tamam dese yine beni tınlayan olmayacak ) halada arada onun lafını sokuyordu yok bilmem kimin bile s6sı varmış o 5e razıymış zaten beğendiği 250 liralık ayakkabıları almamışım diye
Aslında bugün ki olayda şu son 1 haftanın birikimi oldu
ama bu sefer kararlıyım aklı başına gelip özür dilemediği sürece konuşmayacağım onunla eşimde benden özür dilemezse onunlada konuşmayacağım Anasını satayım sanki kızım kumamda kocayı paylaşamıyormuşuz gibi davranıyor bazen
Geçenlerde birde bizim arada baş başa kalmamızı sorun etti
ortada hiç birşey yokken baştan söyliyeyim bundan sonra babamla başbaşa kalmayı, sinemaya gitmeyi rüyanda görürsün dedi bana hemde eşimin kuzeninin yanında çocuk bile şaşırdı ne alaka dedi Neymiş iki hafta üst üste onu anannesine bırakmışız ( ki 3 hafta olucak ) ve sırf ben rahat edeceğim keyif yapacağım diye Anannesinde kalamazmış bundan sonra hiç bir şekilde onu Anannesinde kalmaya zorlayamazmışım ( sanki döve döve bırakıyoruz onu oraya )O günde çok sakince kızım arada Anne Babada kendine zaman ayırmaya ihtiyaç hisseder ne yani siz kocaya gidene kadar yanlız kalamıyacakmıyız diye birde gırgıra vurdum
evet gerekirse kocaya gidene kadar kalmayacaksınız umurum değil dedi sert bir şekilde ve kuzeni bile Beyza kız bu neyin kafası ne içtiysen bende istiyorum diye dalga geçti dedim o benim kuma ya ondan öyle diyor O an gırgıra vurdum ama cidden o zaman bile sinirlerim tepeme çıkmıştı
Bakalım baba kız ne zamana kadar iş birliği yapacaklar
Menümün neyini beğendin Selin
Bence menünü değilde senin dürüstce ve ıstıkrarlı bir şekilde menü paylaşmanı beğendik hepimiz
- 4 Eylül 2011
- 18.916
- 66.151
Misafirler gitti oku oku bitmedi bu neki bacım çeneniz düşmüş voooooo:)
bugunadimleyla HOŞGELDİN canım.
Benim adım Hatice. Biri 4 yaş diğeri 6ay iki oğlan anasıyım.
bugunadimleyla HOŞGELDİN canım.Benim adım Hatice. Biri 4 yaş diğeri 6ay iki oğlan anasıyım.
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
hoşbuldum canım :) oh maşallah ne tatlıdır onlar şimdi tabi bide sana sormak lazım :)Misafirler gitti oku oku bitmedi bu neki bacım çeneniz düşmüş voooooo:)
Benim adım Hatice. Biri 4 yaş diğeri 6ay iki oğlan anasıyım.
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
