Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

oynakbasi34 · 9 Aralık 2014

Yeni Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrr

İnanmayacaksınız ama daha yarım saat evvel ancak uyandım ki gece 11de yatmıştım
Dün bilgisayarı kapattıktan sonra çok daha kötü oldum hatta mideme vurdu ve ne var ne yok hepsi çıktı

Kendimi frenlemeye çalıştıkca kusup durdum hatta hala yüzümde resmen doğum sonrası gibi kan oturmaları oluştu

Sabahda korkumdan birşey yiyemedim gibi birşey
Yarım muz
1 büyük bardak ayran
1 avuç çeviz

Hatta hala önümde duruyor yavaş yavaş yiyorum korkudan Sanırım bir iki gün iyice midemin rahatladığını hissedene kadar o tedirginliği yaşarım
Bir saat sonra hazırlanmaya başlıyacağım Annem ve kızkardeşimle Eminönüne gidiceğiz hatta biraz evvel Annem arayıp makara yapıyor kız bugün uyunurmu işte Bayram sayılır diye

dedim o zaman bize Bayramlık alırsın artık

nasıl gülüyor tamam ne isterseniz alırım hatta size birde yemek ismarlarım diye tabi ben yemem o ayrı yine midem falan kalkmasın

TuRuNCu .!.:
Ceco; canım ben belçika mezunuyum. Türkiyede denkliğimi çıkarttırdım. Şuan istediğim universitede istediğim bölümü okuyabiliyorum diye biliyorum. Ben ilçede oturduğum için üniye başlayamıyorum ama böyle bi avantajımın olduğunu araştırıp öğrenmiştim. Sen de bi araştır istersen

Canım ben Türk Vatandaşı olmadığım için sorun var zaten Dediğin şey ancak Türk vatandaşlarında oluyormuş ama yabancı uyruklu olunca ayrı bir sınav vardı geçen seneye kadar ve bende o sene öğrendiğimden şansı kaçırdım hatta o zaman Ankaraya bile telefon açmıştım bir sonraki sınav ne zaman, işte nasıl başvuru yaparım diye ve telefondaki kadın hanımefendi bu sene sondu türk vatandaşı öğrencilere haksızlık olarak düşünüldüğü için yapmayacaklar bir daha dedi ama yinede araştırmayı düşünüyorum belki başka bir yolu vardır

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

8.TAKIM 391. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
moni........................> 101,5 kg <...................................>101,2 %0,30
Ceco34 ...................>113,5kg <...................................>113,0
% 0,44
yst38.......................> 106,0 kg <...................................>105,9
% 0,09
adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................> 70,7
% 0,14
benben.....................> 69,2 kg <...................................>68,5
% 1,01
melekkız_................> 64,8kg <...................................>64,3
% 0,77
sln71 ........................> 57,8kg <...................................>57,0
% 1,38
askrhpozitif.............> 78,9kg <...................................>78,5
% 0,51
newlife35.................> 61,8kg <...................................>
TuRuNCu....................> <...................................>
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...

KIZLAR SON 3 KISI HARIC HERKES HEDEFINI TUTTURUSA ;
ORTALAMAMIZ %0,59 OLUYOR

SekerPancarii · 9 Aralık 2014

Günaydın Kızlar kahvaltımı yeni yapym bi sizlere bakim dedim şimdi temizlik yapmak için kalkıcam aralarda telden okurum öptüm kızlaar gelirim yine

oynakbasi34 · 9 Aralık 2014

Bana müsaade kızlarrrrr

Ufak ufak hazırlanmaya başlıyayımda büyük kız gelince hemen evden çıkacağım
Gidip sağlam giyineyimki üşütmeyeyim daha fazla ve bol bol yürüyeyim

Bakalım inşallah güzel birşeylerde bulurum kendime

melekkiz_ · 9 Aralık 2014

Burada yağmur var sobayı yaktım ve oğluşumla oturuyoruz.Birazda can sıkıntısından cıslara elledim :S Toparlamam lazım kendimi

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

melekkiz_ .!.:
Burada yağmur var sobayı yaktım ve oğluşumla oturuyoruz.Birazda can sıkıntısından cıslara elledim :S Toparlamam lazım kendimi

canım o cısları mumkun oldukca eve alma yavrun ıcınde faydalı degıller zaten ben baska turlu sabredemıyorum aldımmı yemeden rahat edemıyorum :)

melekkiz_ · 9 Aralık 2014

askrhpozitif .!.:
canım o cısları mumkun oldukca eve alma yavrun ıcınde faydalı degıller zaten ben baska turlu sabredemıyorum aldımmı yemeden rahat edemıyorum :)

cıs dediğim kestaneydi canım oğluma diye 10 tane pişirdim(çok küçüklerdi zaten) 3 tane yedi geriside kayıpsabah da sütün kaymağı vardı 1 tatlı kaşığı kadar yedim balla beraber cıslarım bunlar yani :)

melekkiz_ · 9 Aralık 2014

Şimdiye kadar 580 kalori yemişim maksimum 520 kalori daha yemeliyim

TuRuNCu · 9 Aralık 2014

ceco34 .!.:
Canım ben Türk Vatandaşı olmadığım için sorun var zaten Dediğin şey ancak Türk vatandaşlarında oluyormuş ama yabancı uyruklu olunca ayrı bir sınav vardı geçen seneye kadar ve bende o sene öğrendiğimden şansı kaçırdım hatta o zaman Ankaraya bile telefon açmıştım bir sonraki sınav ne zaman, işte nasıl başvuru yaparım diye ve telefondaki kadın hanımefendi bu sene sondu türk vatandaşı öğrencilere haksızlık olarak düşünüldüğü için yapmayacaklar bir daha dedi ama yinede araştırmayı düşünüyorum belki başka bir yolu vardır

Hm...ben çift vatandaşım. İstediğim üniversitede istediğim bölümü okuyabiliyorum ama ilçede olmak elimi kolumu bağlıyor şimdilik...
Bakalım zaman ne gösterecek.
Bu arada çok geçmiş olsun

TuRuNCu · 9 Aralık 2014

askrhpozitif .!.:
8.TAKIM 391. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
moni........................> 101,5 kg <...................................>101,2 %0,30
Ceco34 ...................>113,5kg <...................................>113,0
% 0,44
yst38.......................> 106,0 kg <...................................>105,9
% 0,09
adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................> 70,7
% 0,14
benben.....................> 69,2 kg <...................................>68,5
% 1,01
melekkız_................> 64,8kg <...................................>64,3
% 0,77
sln71 ........................> 57,8kg <...................................>57,0
% 1,38
askrhpozitif.............> 78,9kg <...................................>78,5
% 0,51
newlife35.................> 61,8kg <...................................>
TuRuNCu....................> <...................................>
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...

KIZLAR SON 3 KISI HARIC HERKES HEDEFINI TUTTURUSA ;
ORTALAMAMIZ %0,59 OLUYOR

Cuma günü için hedefim 72.5 olmak.

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

melekkiz_ .!.:
cıs dediğim kestaneydi canım oğluma diye 10 tane pişirdim(çok küçüklerdi zaten) 3 tane yedi geriside kayıpsabah da sütün kaymağı vardı 1 tatlı kaşığı kadar yedim balla beraber cıslarım bunlar yani :)

ben abur cubur sandım canm :))
gercı kestaneyede ekmege es deger dıyorlar ama ne kadar dogru bılmıyorum

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

TuRuNCu .!.:
Cuma günü için hedefim 72.5 olmak.

canım suan kac kılosun pekı takımdan ayrıldıgında sanırım 70 cıvarıymıssın

melekkiz_ · 9 Aralık 2014

Evet kestane karbonhidrat grubunda

Besin grupları içinde kalori değeri açısından eşdeğer olan gıdalar:

Ekmek grubu:

1 dilim ekmek (çavdar, kepek, beyaz, tam buğday unundan, mısır)

½ hamburger ekmeği

1/3 sandviç ekmeği

1 dilim etimek

2-3 adet grissini/galeta

4-5 adet tuzlu bisküvi

2-3 adet şekerli bisküvi

1/3 adet simit

1 paket çubuk kraker

2-3 adet orta boy kestane

1 avuç leblebi/nohut

1 su bardağı patlamış mısır

½ adet haşlanmış mısır

1/8 yufka

Avuç içi büyüklüğünde börek

1 orta boy patates

3 yemek kaşığı patates püresi

2 yemek kaşığı unlu yiyecek (pilav, makarna, kısır, kuskus, erişte…)

1 kase çorba

4-5 yemek kaşığı kuru baklagil

Protein grubu:

Et değişimleri

1 dilim beyaz peynir

1 ince dilim kaşar peyniri

4 yemek kaşığı lor/taze çökelek

1 adet yumurta

1 yumurta büyüklüğünde köfte

1 yumurta büyüklüğünde göğüs eti (tavuk-hindi)

1 adet but (tavuk-hindi)

1 el büyüklüğünde balık

1 köfte kadar kıyma

4-5 parça kuşbaşı et

2 kalem pirzola

1 orta boy biftek

1 büyük boy sosis

3 dilim sucuk

4 dilim salam/pastırma

Süt değişimleri

1 su bardağı süt

1 kase yoğurt

2 su bardağı ayran

2 kase cacık

Yağ grubu:

1 tatlı kaşığı sıvı yağ

1 tatlı kaşığı margarin

1 tatlı kaşığı mayonez

1 tatlı kaşığı havyar

5 adet zeytin

4-5 adet ceviz

6-8 adet badem

8-10 adet fındık

1 avuç ay çekirdeği/kabak çekirdeği

1 yemek kaşığı kaymak

1 yemek kaşığı krema

1 tatlı kaşığı krem peynir

Meyve grubu:

Tam meyveler yumruk büyüklüğünde

Tane meyveler 10-15 tane

Nar bir küçük boy

Muz bir küçük boy

İncir bir orta boy

Kivi bir orta boy

Kırmızı erik 5 adet

Kavun 1/8 orta boy

Karpuz 1/8 orta boy

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

melekkiz_ .!.:
Evet kestane karbonhidrat grubunda

Besin grupları içinde kalori değeri açısından eşdeğer olan gıdalar:

Ekmek grubu:

1 dilim ekmek (çavdar, kepek, beyaz, tam buğday unundan, mısır)

½ hamburger ekmeği

1/3 sandviç ekmeği

1 dilim etimek

2-3 adet grissini/galeta

4-5 adet tuzlu bisküvi

2-3 adet şekerli bisküvi

1/3 adet simit

1 paket çubuk kraker

2-3 adet orta boy kestane

1 avuç leblebi/nohut

1 su bardağı patlamış mısır

½ adet haşlanmış mısır

1/8 yufka

Avuç içi büyüklüğünde börek

1 orta boy patates

3 yemek kaşığı patates püresi

2 yemek kaşığı unlu yiyecek (pilav, makarna, kısır, kuskus, erişte…)

1 kase çorba

4-5 yemek kaşığı kuru baklagil

Protein grubu:

Et değişimleri

1 dilim beyaz peynir

1 ince dilim kaşar peyniri

4 yemek kaşığı lor/taze çökelek

1 adet yumurta

1 yumurta büyüklüğünde köfte

1 yumurta büyüklüğünde göğüs eti (tavuk-hindi)

1 adet but (tavuk-hindi)

1 el büyüklüğünde balık

1 köfte kadar kıyma

4-5 parça kuşbaşı et

2 kalem pirzola

1 orta boy biftek

1 büyük boy sosis

3 dilim sucuk

4 dilim salam/pastırma

Süt değişimleri

1 su bardağı süt

1 kase yoğurt

2 su bardağı ayran

2 kase cacık

Yağ grubu:

1 tatlı kaşığı sıvı yağ

1 tatlı kaşığı margarin

1 tatlı kaşığı mayonez

1 tatlı kaşığı havyar

5 adet zeytin

4-5 adet ceviz

6-8 adet badem

8-10 adet fındık

1 avuç ay çekirdeği/kabak çekirdeği

1 yemek kaşığı kaymak

1 yemek kaşığı krema

1 tatlı kaşığı krem peynir

Meyve grubu:

Tam meyveler yumruk büyüklüğünde

Tane meyveler 10-15 tane

Nar bir küçük boy

Muz bir küçük boy

İncir bir orta boy

Kivi bir orta boy

Kırmızı erik 5 adet

Kavun 1/8 orta boy

Karpuz 1/8 orta boy

cok faydalı bı paylasım olmus canım kestaneyı bende cok severım ama sımdı fazla yememeye dıkat edıyorum herhangı bı dıyet yapmadan verebıldıgım kadar kılo vermem lazım
kılo yapacak seylerden uzak durmam lazım

TuRuNCu · 9 Aralık 2014

askrhpozitif .!.:
canım suan kac kılosun pekı takımdan ayrıldıgında sanırım 70 cıvarıymıssın

canım en son takımdan ayrıldığımda 70,7 kg imişim.
dün tartıldığımda 73.5 idim.
cuma günü için hedefim 72.5

melekkiz_ · 9 Aralık 2014

askrhpozitif .!.:
cok faydalı bı paylasım olmus canım kestaneyı bende cok severım ama sımdı fazla yememeye dıkat edıyorum herhangı bı dıyet yapmadan verebıldıgım kadar kılo vermem lazım
kılo yapacak seylerden uzak durmam lazım

canım sana maaşallah hamileyken kilo vererek bize örnek oluyorsun.Bizede daha fazla ye iki canlısın diyerek 20 kiloyu kitlediler :)
Ama artık kasma eksi görüyüm diye kendini bundan sonraki artılar senin değil bebeğin kilosu,eşi vs olacak

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

TuRuNCu .!.:
canım en son takımdan ayrıldığımda 70,7 kg imişim.
dün tartıldığımda 73.5 idim.
cuma günü için hedefim 72.5

tamam tatlım hatırlıyorum ben senı ben ızıne ayrılmadan once bı sure beraber yarısmıstık :)

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

melekkiz_ .!.:
canım sana maaşallah hamileyken kilo vererek bize örnek oluyorsun.Bizede daha fazla ye iki canlısın diyerek 20 kiloyu kitlediler :)
Ama artık kasma eksi görüyüm diye kendini bundan sonraki artılar senin değil bebeğin kilosu,eşi vs olacak

canım aılemın yanına gıdınce bende kılo alarak dondum 1,1 gıbı bı kılo hemde :) burda acsam yıyorum ama orda acta olsan tokta olsan yemege zorluyorlar :) bebek sımdı 420 gram olmus bundan sonra cok veremesemde kılomu korumaya cabalaycagım ama su aldıgım 1,1 kılodan kurtulmam lazım :)) o tamamen yedıgım tatlı ve hamur ıslerı

Mthn83 · 9 Aralık 2014

Bence bu haftada gitmezse kendine 1 gün izin verr. Hep kısıyorsun birgünde sal vücudunu. Bence vucudun kıtlık metabolizmasına girdi senin

adayaren38 .!.:
akşam ki çiğ köfteden çok yemediysen menün kıvamında canım.evet akşamları ekmeği tamamen kesti. diyetisyen günde 4 dilim verdi ama ben 3 yiyeceğim bakalım bu hafta 100 gramcıkta olsa gitmeli yoksa atılıyorum (

askrhpozitif · 9 Aralık 2014

8.TAKIM 391. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
moni........................> 101,5 kg <...................................>101,2 %0,30
Ceco34 ...................>113,5kg <...................................>113,0
% 0,44
yst38.......................> 106,0 kg <...................................>105,9
% 0,09
adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................> 70,7
% 0,14
benben.....................> 69,2 kg <...................................>68,5
% 1,01
melekkız_................> 64,8kg <...................................>64,3
% 0,77
sln71 ........................> 57,8kg <...................................>57,0
% 1,38
askrhpozitif.............> 78,9kg <...................................>78,5
% 0,51
newlife35.................> 61,8kg <...................................>
TuRuNCu....................> 73,5 kg <...................................>72,5
%1,36
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...

KIZLAR SON 3 KISI HARIC HERKES HEDEFINI TUTTURUSA ;
ORTALAMAMIZ %0,59 OLUYOR

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Tıbbi Sekreter

Nirvana

Tıbbi Sekreter

Tıbbi Sekreter

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Tıbbi Sekreter

Nirvana

Guru

Tıbbi Sekreter

Nirvana

Nirvana

Güncel 72.7

Nirvana

Benzer Konular