Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Yeni Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

İnanmayacaksınız ama daha yarım saat evvel ancak uyandım o_O ki gece 11de yatmıştım :KK53:
Dün bilgisayarı kapattıktan sonra çok daha kötü oldum hatta mideme vurdu ve ne var ne yok hepsi çıktı :KK57::KK57::KK57:

Kendimi frenlemeye çalıştıkca kusup durdum :KK61: hatta hala yüzümde resmen doğum sonrası gibi kan oturmaları oluştu :KK43::KK43::KK43:

Sabahda korkumdan birşey yiyemedim gibi birşey
Yarım muz
1 büyük bardak ayran
1 avuç çeviz

Hatta hala önümde duruyor yavaş yavaş yiyorum korkudan o_OSanırım bir iki gün iyice midemin rahatladığını hissedene kadar o tedirginliği yaşarım :KK66:
Bir saat sonra hazırlanmaya başlıyacağım :KK66: Annem ve kızkardeşimle Eminönüne gidiceğiz hatta biraz evvel Annem arayıp makara yapıyor kız bugün uyunurmu işte Bayram sayılır diye :KK70::KK70::KK70::KK70: dedim o zaman bize Bayramlık alırsın artık :KK70::KK70::KK70::KK70: nasıl gülüyor tamam ne isterseniz alırım hatta size birde yemek ismarlarım diye :KK48: tabi ben yemem o ayrı :KK57: yine midem falan kalkmasın :KK66:



Ceco; canım ben belçika mezunuyum. Türkiyede denkliğimi çıkarttırdım. Şuan istediğim universitede istediğim bölümü okuyabiliyorum diye biliyorum. Ben ilçede oturduğum için üniye başlayamıyorum ama böyle bi avantajımın olduğunu araştırıp öğrenmiştim. Sen de bi araştır istersen :KK66:

Canım ben Türk Vatandaşı olmadığım için sorun var zaten :KK48: Dediğin şey ancak Türk vatandaşlarında oluyormuş ama yabancı uyruklu olunca ayrı bir sınav vardı geçen seneye kadar ve bende o sene öğrendiğimden şansı kaçırdım o_O hatta o zaman Ankaraya bile telefon açmıştım bir sonraki sınav ne zaman, işte nasıl başvuru yaparım diye ve telefondaki kadın hanımefendi bu sene sondu türk vatandaşı öğrencilere haksızlık olarak düşünüldüğü için yapmayacaklar bir daha dedi ama yinede araştırmayı düşünüyorum belki başka bir yolu vardır :KK66:
 
8.TAKIM 391. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
moni........................> 101,5 kg <...................................>101,2 %0,30
Ceco34 ...................>113,5kg <...................................>113
,0
% 0,44
yst38.......................> 106,0 kg <...................................>105,9
% 0,09

adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................> 70,7
% 0,14
benben.....................> 69,2 kg <...................................>68,5
% 1,01

melekkız_................> 64,8kg <...................................>64,3
% 0,77
sln71 ........................> 57,8kg <...................................>57,0
% 1,38
askrhpozitif.............> 78,9kg <...................................>78,5:anneadayı::anneadayı::emir_bebek::nazar:
% 0,51

newlife35.................> 61,8kg <...................................>
TuRuNCu....................> <...................................>
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...


KIZLAR SON 3 KISI HARIC HERKES HEDEFINI TUTTURUSA ;
ORTALAMAMIZ %0,59 OLUYOR
 
Son düzenleme:
Bana müsaade kızlarrrrr :KK3:

Ufak ufak hazırlanmaya başlıyayımda büyük kız gelince hemen evden çıkacağım :KK70:
Gidip sağlam giyineyimki üşütmeyeyim daha fazla ve bol bol yürüyeyim :KK70::KK70::KK70::KK70:

Bakalım inşallah güzel birşeylerde bulurum kendime :KK66:
 
canım o cısları mumkun oldukca eve alma yavrun ıcınde faydalı degıller zaten ben baska turlu sabredemıyorum aldımmı yemeden rahat edemıyorum :)

cıs dediğim kestaneydi canım:KK39: oğluma diye 10 tane pişirdim(çok küçüklerdi zaten) 3 tane yedi geriside kayıp:KK45:sabah da sütün kaymağı vardı 1 tatlı kaşığı kadar yedim balla beraber cıslarım bunlar yani :)
 
Canım ben Türk Vatandaşı olmadığım için sorun var zaten :KK48: Dediğin şey ancak Türk vatandaşlarında oluyormuş ama yabancı uyruklu olunca ayrı bir sınav vardı geçen seneye kadar ve bende o sene öğrendiğimden şansı kaçırdım o_O hatta o zaman Ankaraya bile telefon açmıştım bir sonraki sınav ne zaman, işte nasıl başvuru yaparım diye ve telefondaki kadın hanımefendi bu sene sondu türk vatandaşı öğrencilere haksızlık olarak düşünüldüğü için yapmayacaklar bir daha dedi ama yinede araştırmayı düşünüyorum belki başka bir yolu vardır :KK66:

Hm...ben çift vatandaşım. İstediğim üniversitede istediğim bölümü okuyabiliyorum ama ilçede olmak elimi kolumu bağlıyor şimdilik...
Bakalım zaman ne gösterecek.
Bu arada çok geçmiş olsun
 
8.TAKIM 391. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
moni........................> 101,5 kg <...................................>101,2 %0,30
Ceco34 ...................>113,5kg <...................................>113
,0
% 0,44
yst38.......................> 106,0 kg <...................................>105,9
% 0,09

adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................> 70,7
% 0,14
benben.....................> 69,2 kg <...................................>68,5
% 1,01

melekkız_................> 64,8kg <...................................>64,3
% 0,77
sln71 ........................> 57,8kg <...................................>57,0
% 1,38
askrhpozitif.............> 78,9kg <...................................>78,5:anneadayı::anneadayı::emir_bebek::nazar:
% 0,51

newlife35.................> 61,8kg <...................................>
TuRuNCu....................> <...................................>
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...


KIZLAR SON 3 KISI HARIC HERKES HEDEFINI TUTTURUSA ;
ORTALAMAMIZ %0,59 OLUYOR

Cuma günü için hedefim 72.5 olmak.
 
cıs dediğim kestaneydi canım:KK39: oğluma diye 10 tane pişirdim(çok küçüklerdi zaten) 3 tane yedi geriside kayıp:KK45:sabah da sütün kaymağı vardı 1 tatlı kaşığı kadar yedim balla beraber cıslarım bunlar yani :)
ben abur cubur sandım canm :))
gercı kestaneyede ekmege es deger dıyorlar ama ne kadar dogru bılmıyorum :KK70:
 
Evet kestane karbonhidrat grubunda :KK66:


Besin grupları içinde kalori değeri açısından eşdeğer olan gıdalar:



Ekmek grubu:

1 dilim ekmek (çavdar, kepek, beyaz, tam buğday unundan, mısır)

½ hamburger ekmeği

1/3 sandviç ekmeği

1 dilim etimek

2-3 adet grissini/galeta

4-5 adet tuzlu bisküvi

2-3 adet şekerli bisküvi

1/3 adet simit

1 paket çubuk kraker

2-3 adet orta boy kestane

1 avuç leblebi/nohut

1 su bardağı patlamış mısır

½ adet haşlanmış mısır

1/8 yufka

Avuç içi büyüklüğünde börek

1 orta boy patates

3 yemek kaşığı patates püresi

2 yemek kaşığı unlu yiyecek (pilav, makarna, kısır, kuskus, erişte…)

1 kase çorba

4-5 yemek kaşığı kuru baklagil


Protein grubu:


Et değişimleri


1 dilim beyaz peynir

1 ince dilim kaşar peyniri

4 yemek kaşığı lor/taze çökelek

1 adet yumurta

1 yumurta büyüklüğünde köfte

1 yumurta büyüklüğünde göğüs eti (tavuk-hindi)

1 adet but (tavuk-hindi)

1 el büyüklüğünde balık

1 köfte kadar kıyma

4-5 parça kuşbaşı et

2 kalem pirzola

1 orta boy biftek

1 büyük boy sosis

3 dilim sucuk

4 dilim salam/pastırma


Süt değişimleri


1 su bardağı süt

1 kase yoğurt

2 su bardağı ayran

2 kase cacık


Yağ grubu:


1 tatlı kaşığı sıvı yağ

1 tatlı kaşığı margarin

1 tatlı kaşığı mayonez

1 tatlı kaşığı havyar

5 adet zeytin

4-5 adet ceviz

6-8 adet badem

8-10 adet fındık

1 avuç ay çekirdeği/kabak çekirdeği

1 yemek kaşığı kaymak

1 yemek kaşığı krema

1 tatlı kaşığı krem peynir


Meyve grubu:


Tam meyveler yumruk büyüklüğünde

Tane meyveler 10-15 tane

Nar bir küçük boy

Muz bir küçük boy

İncir bir orta boy

Kivi bir orta boy

Kırmızı erik 5 adet

Kavun 1/8 orta boy

Karpuz 1/8 orta boy
 
Evet kestane karbonhidrat grubunda :KK66:


Besin grupları içinde kalori değeri açısından eşdeğer olan gıdalar:



Ekmek grubu:

1 dilim ekmek (çavdar, kepek, beyaz, tam buğday unundan, mısır)

½ hamburger ekmeği

1/3 sandviç ekmeği

1 dilim etimek

2-3 adet grissini/galeta

4-5 adet tuzlu bisküvi

2-3 adet şekerli bisküvi

1/3 adet simit

1 paket çubuk kraker

2-3 adet orta boy kestane

1 avuç leblebi/nohut

1 su bardağı patlamış mısır

½ adet haşlanmış mısır

1/8 yufka

Avuç içi büyüklüğünde börek

1 orta boy patates

3 yemek kaşığı patates püresi

2 yemek kaşığı unlu yiyecek (pilav, makarna, kısır, kuskus, erişte…)

1 kase çorba

4-5 yemek kaşığı kuru baklagil


Protein grubu:


Et değişimleri


1 dilim beyaz peynir

1 ince dilim kaşar peyniri

4 yemek kaşığı lor/taze çökelek

1 adet yumurta

1 yumurta büyüklüğünde köfte

1 yumurta büyüklüğünde göğüs eti (tavuk-hindi)

1 adet but (tavuk-hindi)

1 el büyüklüğünde balık

1 köfte kadar kıyma

4-5 parça kuşbaşı et

2 kalem pirzola

1 orta boy biftek

1 büyük boy sosis

3 dilim sucuk

4 dilim salam/pastırma


Süt değişimleri


1 su bardağı süt

1 kase yoğurt

2 su bardağı ayran

2 kase cacık


Yağ grubu:


1 tatlı kaşığı sıvı yağ

1 tatlı kaşığı margarin

1 tatlı kaşığı mayonez

1 tatlı kaşığı havyar

5 adet zeytin

4-5 adet ceviz

6-8 adet badem

8-10 adet fındık

1 avuç ay çekirdeği/kabak çekirdeği

1 yemek kaşığı kaymak

1 yemek kaşığı krema

1 tatlı kaşığı krem peynir


Meyve grubu:


Tam meyveler yumruk büyüklüğünde

Tane meyveler 10-15 tane

Nar bir küçük boy

Muz bir küçük boy

İncir bir orta boy

Kivi bir orta boy

Kırmızı erik 5 adet

Kavun 1/8 orta boy

Karpuz 1/8 orta boy
cok faydalı bı paylasım olmus canım kestaneyı bende cok severım ama sımdı fazla yememeye dıkat edıyorum herhangı bı dıyet yapmadan verebıldıgım kadar kılo vermem lazım
kılo yapacak seylerden uzak durmam lazım :KK43:
 
cok faydalı bı paylasım olmus canım kestaneyı bende cok severım ama sımdı fazla yememeye dıkat edıyorum herhangı bı dıyet yapmadan verebıldıgım kadar kılo vermem lazım
kılo yapacak seylerden uzak durmam lazım :KK43:

canım sana maaşallah hamileyken kilo vererek bize örnek oluyorsun.Bizede daha fazla ye iki canlısın diyerek 20 kiloyu kitlediler :)
Ama artık kasma eksi görüyüm diye kendini bundan sonraki artılar senin değil bebeğin kilosu,eşi vs olacak
 
canım sana maaşallah hamileyken kilo vererek bize örnek oluyorsun.Bizede daha fazla ye iki canlısın diyerek 20 kiloyu kitlediler :)
Ama artık kasma eksi görüyüm diye kendini bundan sonraki artılar senin değil bebeğin kilosu,eşi vs olacak
canım aılemın yanına gıdınce bende kılo alarak dondum 1,1 gıbı bı kılo hemde :) burda acsam yıyorum ama orda acta olsan tokta olsan yemege zorluyorlar :) bebek sımdı 420 gram olmus bundan sonra cok veremesemde kılomu korumaya cabalaycagım ama su aldıgım 1,1 kılodan kurtulmam lazım :)) o tamamen yedıgım tatlı ve hamur ıslerı :KK70:
 
Bence bu haftada gitmezse kendine 1 gün izin verr. Hep kısıyorsun birgünde sal vücudunu. Bence vucudun kıtlık metabolizmasına girdi senin
akşam ki çiğ köfteden çok yemediysen menün kıvamında canım.evet akşamları ekmeği tamamen kesti. diyetisyen günde 4 dilim verdi ama ben 3 yiyeceğim bakalım bu hafta 100 gramcıkta olsa gitmeli yoksa atılıyorum :KK43:(
 
8.TAKIM 391. ETAP İÇİN HAFTALIK HEDEFLER
moni........................> 101,5 kg <...................................>101,2 %0,30
Ceco34 ...................>113,5kg <...................................>113
,0
% 0,44
yst38.......................> 106,0 kg <...................................>105,9
% 0,09

adayaren38 ............> 70,8 kg <...................................> 70,7
% 0,14
benben.....................> 69,2 kg <...................................>68,5
% 1,01

melekkız_................> 64,8kg <...................................>64,3
% 0,77
sln71 ........................> 57,8kg <...................................>57,0
% 1,38
askrhpozitif.............> 78,9kg <...................................>78,5:anneadayı::anneadayı::emir_bebek::nazar:
% 0,51

newlife35.................> 61,8kg <...................................>
TuRuNCu....................> 73,5 kg <...................................>72,5
%1,36

*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...


KIZLAR SON 3 KISI HARIC HERKES HEDEFINI TUTTURUSA ;
ORTALAMAMIZ %0,59 OLUYOR
 
X