Cok yoruldum bugun ya pek bisey de yapmadim aslinda biraz odev sonra biraz spor bi de annem semizotu almis bana ayiklatti ne kadar zor bisey o ya
Sabah: sosisli yumurta
2 az sekerli cay
1dilim beyaz ekmek((
2 cay kasigi recel
Ararta sekerli kahve ve 1 fistikli lokum ( ben yemicektim aslinda da annem zorla agzima tikti
Oglen: 2 az sekerli cay 1.5 kepekli galeta az yali beyaz peynir kivircik salata 2 siyah zeytin
Ara: 1 bardak sut yarim yagli
Aksam: yogurt kiymali semizotu
6weeks6packs 1/4 yaptim cidden aynaya bakinca su pantolon giyince yandan cikan fazlaliklar azalmis gibi geliyoo :)) su pek icemedim ama bugun zorla 2 litre biter gibi
Aklımdayken yediklerimide paylaşayım
Cumartesi;
Sabah;
2 haşlanmış yumurta
1 KK beyaz peynir
2 zeytin
1 fincan şekersiz çay
ara;
1 şekersiz çay ( büyük fincan )
Öğle;
Piliç Çevirme
1 bardak ayran
ara;
Şekersiz nescafe
Akşam;
2.5 lahmacun
1 bardak zero
( akşam eşimin halasındaydık :26: o yüzden pek istediğim gibi olmadı)
Pazar;
2 poğça
1 şekersiz çay ( büyük fincan )
ara;
1 elma
1 portakal
Öğle;
YOkişe daldık
ara;
Şekersiz nescafe
Akşam;
1 tabak Mantı
( Anam gider ayak yaptı yapacağını)
Artık hafta içi çok dikkatli olmam şartyoksa eksi hayal olur
Çok şükür bebiş iyi ama ben ii değilim tekrar ilaçlara başlayınca 70 e çıktım
iyi akşamlar kızlar bende menümü yazıyorum
sabah : peynirli yumurta , zeytin, peynir domates 2 dilim ekmek , çay
ara : yok
öğlen : biraz kısır pek iştahım yoktu çok az yedim
ara: 1 fincan nescafe
akşam: kuru fasülye 3-4 kaşık pilav
Bi de bu hafta diyetisyene gitmeyi düşünüyorum kızlar ömrümün sonuna kadar diyet yapamam sonuçta sağlıklı beslenmeye başlayınca insan kilo vermeye başlıyormuş herkes öyle söylüyor. Bunu deneyeyim istiyorum seneye büyük ihtimal nişanım olur şişko gelin olmak istemiyorum kızlar. Müstakbel kayınvalidemin beni beğenmesini istiyorum. Bi de kendime kiloyu hiç yakıştırmıyorum ya çok psikolojim bozuluyor. Çok şükür bedenime göre kıyafet buluyorum ama hemen karnım çıkıyor en çok karnımdan rahatsızlık duyuyorum şunu kesip atabilsem keşke diyorum 42 beden giyiyorum kızlar ben 38 beden giymek istiyorum fazlasında gözüm yok ben kendimi beğenmezsem kimse beni beğenmez biliyorum. Artık bu gidişe bi dur demek gerekiyor zayıf halimin olduğu fotoğrafları fotoğrafçıda çıkartırım odamın her yerine asacağım o kadar hoşuma gidiyor ki o fotoğraflar her yere götüreceğim sürekli bakacağım canım tatlı istediğinde poğaça börek yemek istediğimde hep o fotoğrafa bakayım ki hedefim aklıma gelsin kaçamak yapmayayım hiç . Puff gene canım sıkıldı yaKendime söz verdim kızlar en güzel halime dönmek zorundayımmm.
Bende uyumadım canım bugün erkenden kalktım spor desen yapmadımiçimde bişey var sanki sürekli yorgun olduğumu söyleyen ruhumun bi yerlerinde 70-80 yaşlarında bi teyze olduğunu düşünmeye başladım halbuki sabah hava o kadar güzeldiki çıkıp yürüyüş yapmayı çok istedim ama kendimce bahaneler işte... Derin bi nefes aldım sıkıntıya düştüm de şimdi sen çok iyi yapmışsın canım . Annenin de dediklerini önemseme kendini nasıl hissediyosan kendini nasıl beğeniyorsan öyle yap anneler hep öyledir az önce bi arkadaşın dediği gibi bende genelde tombiş olduğum için annem daha hiçbir zaman ye kızım demedi
Cok yoruldum bugun ya pek bisey de yapmadim aslinda biraz odev sonra biraz spor bi de annem semizotu almis bana ayiklatti ne kadar zor bisey o ya
Sabah: sosisli yumurta
2 az sekerli cay
1dilim beyaz ekmek((
2 cay kasigi recel
Ararta sekerli kahve ve 1 fistikli lokum ( ben yemicektim aslinda da annem zorla agzima tikti
Oglen: 2 az sekerli cay 1.5 kepekli galeta az yali beyaz peynir kivircik salata 2 siyah zeytin
Ara: 1 bardak sut yarim yagli
Aksam: yogurt kiymali semizotu
6weeks6packs 1/4 yaptim cidden aynaya bakinca su pantolon giyince yandan cikan fazlaliklar azalmis gibi geliyoo :)) su pek icemedim ama bugun zorla 2 litre biter gibi
Çok şükür bebiş iyi ama ben ii değilim tekrar ilaçlara başlayınca 70 e çıktım
enerjim düşük değil de halsizliğim var canım ya erken kalkıyorum hep ondan mı acaba doğru düzgün dinlenemiyorum hem üniversite dersleri hem kpssye hazırlanmak bi de çalışıyorum biraz yoruluyorum canım
Aklımdayken yediklerimide paylaşayım
Cumartesi;
Sabah;
2 haşlanmış yumurta
1 KK beyaz peynir
2 zeytin
1 fincan şekersiz çay
ara;
1 şekersiz çay ( büyük fincan )
Öğle;
Piliç Çevirme
1 bardak ayran
ara;
Şekersiz nescafe
Akşam;
2.5 lahmacun
1 bardak zero
( akşam eşimin halasındaydık :26: o yüzden pek istediğim gibi olmadı)
Pazar;
2 poğça
1 şekersiz çay ( büyük fincan )
ara;
1 elma
1 portakal
Öğle;
YOkişe daldık
ara;
Şekersiz nescafe
Akşam;
1 tabak Mantı
( Anam gider ayak yaptı yapacağını)
Artık hafta içi çok dikkatli olmam şartyoksa eksi hayal olur
canım bbende sen gibi hafta sonu kaçırdım çok utanıyorum artık hafta içi tutalım kendimizi çok yersem bana kız tamammı
Haftasonu için fena görünmüyor menüler.
Cumaya kadar kurtarısın mutlaka
enerjim düşük değil de halsizliğim var canım ya erken kalkıyorum hep ondan mı acaba doğru düzgün dinlenemiyorum hem üniversite dersleri hem kpssye hazırlanmak bi de çalışıyorum biraz yoruluyorum canım
Merhaba kızlar...Koşuşturmacalı bir haftasonunun ardından herkese hayırlı ve güzel bir hafta diliyorum.
Dünkü menümü yazayım :
sabah10)
-2 dilim ekmek
-1 y.k lor peyniri
-1 fincan kahve (şekersiz)
ara12)
-çikolatalı müsli bar (102 kcal)
öğlen14.)
-1 portakal
akşam(18.00)
-3 dilim lorlu börek (fırında hazırlandı)
-1 bardak didi
Böreği fazla kaçırdığım için sabaha kadar rahatsızlığını yaşadım.
Su : 1.4 lt
spor : gezme şeklinde yürüyüş 30 dk
reçele bişey demem canım da şarküteri ürünlerini çok tüketmemeye çalış bence işlenmiş gıda sonuçta sosis olmamış ekmeğini kepek ekmeği yaparsan hem daha çok tokluk hissedersin hemde daha sağlklı olmuş olur diğer öğünlerin gayet güzel canım semizotunu pek severimbi de çayına şeker atma canım ben 2 yıldır şekersiz içiyorum başta çok zorlandım ama sonra alıştım ki ben 3-4 kaşık şeker atıyodum düşün yani 1 tane fıstıklı lokumun da zararı olmaz dediğim gibi bi tek çayına şeker atmasan salam,sucuk,sosis tarzı ürünlerde tüketmesen tam süper olacak