Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

merhaba cnm oncelıkle gecmıs olsun, inşallah bır an once yuruyebılırsın . takımda 14 kışıydık bı kışı kendı ıstegıyle ayrıldı bı kışı ızıne cıktı 12 kışıyız 15 uye olabılıyor bır takımda yanı bu durumda yer var gorunuyor :KK9:

Tesekkur ederım.insallah.yarindan itibaren menu yazmak bana iyi gelecek.
 
bugün oruca başladım kızlar sahurada kalkmadım çok acıktım
bu hafat tutayım dşyorum bakalım allah nasip ederse

Allah kabul etsin nice15 bende reglim bakim yarına biterse çarşamba başlayayım kazalarımın bi ucundan tutayım artık yoksa biriktikçe birikiyor hemde mübarek zilhicce ayı tutmak lazım.
 
bugün baya bi yoğundum,şu an kendimi çok halsiz hissediyorum ve sadece uyumak istiyorummm:KK52:
oysa yapmam gereken yemeğim beni mutfakta bekliyor,off çok halim varmış gibi gittim lahanayı ayıklayıp haşladım kim sarcak onları şimdi imdatttt:KK24:
En zor yemeği seçmişsin bırak dursun yarın sararsın bugün kolay bişi yapıver
Sabah : yumurta - domates - peynir - zeytin - salatalık - 2 dilim ekmek - rezene çayı

Ara : elma

Öğle - akşam (16:00) : 2 dilim somon - roka salatası - 1 dilim ekmek

Ara : cevizli sucuk (cezerye de deniyor galiba )

Dikişlerimden korktuğum için 10 dk : 10 dk kondisyon bisikleti

Güzel de akşam yokmu
 
nasıldı ablam ılk gunun:KK9: gelım beraber saralım lahanayı bızım evde sarma lahanna ıslerı hep bana kaldığı ıcın baya pratıklestım sara sara:KK9:
güzel ve eğlenceliydi:KK1:ben ve diğerleri ingilizceye, fransız kaldık:KK9:
ay keşkeeee,neyseki sardım pişirdim ve yedim çok şükür:KK1:


En zor yemeği seçmişsin bırak dursun yarın sararsın bugün kolay bişi yapıver
sorma canım ya,bozulmasın diye onu yapayım dedim,oldu bitti çok şükür:KK1:
 
Iyi geceler kızlar. ...

Uc dort gündür giremedim kusura bakmayin....

bugunku menum

sabah
1 tost
2 zeytin

oglen
ikikofte
1 bardak ayran

ara
sut

aksam
6 pazı dolma
yogurt
salata
 
her doğum günün bir öncekinden güzel olsun:KK16:


sağol canım benim inşallah:KK54:


başınız sağolsun canım allah kalanlara sabır ve güzel ömürler versin:KK54:


tamam şekerim o halde seni kaçamak polisi yapalım,yakala ve cezalandır:KK16:


:KK1::KK1:


liste zaten şok diyet:KK1: bi ara toptan yazarım yine:KK34:

9-ah be ablam gırebılsem sureklı olurda gıremıyorumkı :KK43:
 
menüm,


sabah

ballı limonlu sıcak su

kahvaltı

kepekli yağsız tost
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
salatalık



ara
1 muz
1 su bardağı light süt



öğlen
peynirli salata
1 dilim ekmek




ara

1 çay bardağı light süt




akşam
1 tabak lahana sarma
2 kaşık yoğurt





ara
1 bardak süt



2,5 litre su (gün içinde)


spor :60dk
adımsayar: 12000

mesaj sayısı :8

 
1-
dunkı menü
2dılım ekmek
100 grm beyaz peynır
yarım domates
1bardk cay


ogle
3dılım ekmek
7 tavuk nugget
1 tursu


ara
2 cıg köfte

aksam
2dılım ekmek
3 cıgkofte
1 kasık kısır
yarım kase çorba

ara
3 bardak sekersız cay
3 draje cıkolata


spor 35 dk
 
Günaydın kızlar tekrar internetim geldi gireceğim artık siteye bu arada dün diyetisyenle randevum vardı 5 haftada 3 kilo verdim eh işte idare eder
 
Günaydın zayıflamacı topikoalrımmmm :KK3::KK3::KK3:
Hava güneşli olunca insan motive oluyo değil mi :KK9:
 
selam kızlar,yine soğuk bir istanbul günü.2 gündür ısınmıştı biraz bugün yine resmen kış.

1-
dunkı menü
2dılım ekmek
100 grm beyaz peynır
yarım domates
1bardk cay


ogle
3dılım ekmek
7 tavuk nugget
1 tursu


ara
2 cıg köfte

aksam
2dılım ekmek
3 cıgkofte
1 kasık kısır
yarım kase çorba

ara
3 bardak sekersız cay
3 draje cıkolata


spor 35 dk
aşırı ekmek tüketimli bir menü olmuş,ayrıca 100gr peyniri nasıl yedin kız:KK53:

Günaydın kızlar tekrar internetim geldi gireceğim artık siteye bu arada dün diyetisyenle randevum vardı 5 haftada 3 kilo verdim eh işte idare eder
sabit kalmaktan iyidir tatlım hem daha sağlıklı:KK34:
 
merhaba kızlar bugün çok hastayım ilaçlar ve bolca uykuyla ayakta duruyorum. boğazlarım şişmiş fena soğuk almışım. birazdan okula gideceğim ama hiç halim yok. :KK43: az önce tartıldım 68.7 kilo gördüm. yarın evime gidiyorum benim için tatil biraz erken başlıyacak :) umarım sizler benden daha iyisinizdir :KK37:
 
X