kızlar ımdatttttttttemızle temızle bıtmıyor ya ben mı cok ırdelıyorum anlamıyorum kı bı yeerı yapıyorum bı yer batıyor , haftalık temızlık olsa bu kadar olmuyordu ben bu evı nası paklıcam ya 3ay gıbı uzun bı sure temızlenmeyınce ıcıme sınmıyor
günaydınnn incecik hatunlar
bugün sakın kaçamak yapmayalım bende dahilyarın cuma :18:
gercı ben yıne bulurum bı ıs ama neysegünaydın kızlar, temızlıklerde bıttıgıne gore artık duzenıme gerı donebılırım
kız dayalı doselı evı nasıl yıkıyrlar bıde eşyalarımı temızlıyorlar
tamam cnm
tskler ınsallah ole olur ablacım,bugun benm ıcın bı donum noktası dıyebılırım Hayatım hakkında bı cok karar aldım umarım doğru kararlardır bunlargüzel musmutlu gün olsun şekerciklerim
aman kaçamak yok,yarın takımımız güzel ortalamalar alsın
güzel musmutlu gün olsun şekerciklerim
aman kaçamak yok,yarın takımımız güzel ortalamalar alsın
sabah hastaneye gittim ama malesef insülin testi yapmıyolarmış , araştırma hastanesi de uzak bana şimdilik kaldı o iş....ama diğer testleri yaptırıcam gitmişken ( yarın sabah vericem kanı ,tok gitmişim saftirik ben ) diyetisyen de başlamış hastanede ,testleri alınca ona da gidicem hayırdır inşallah , eski mevzularla mı alakalı :44:tamam cnm
tskler ınsallah ole olur ablacım,bugun benm ıcın bı donum noktası dıyebılırım Hayatım hakkında bı cok karar aldım umarım doğru kararlardır bunlar
gramları tartarak mı biliyosun canım :44:
kızlar bugün arkadaşım bir deri bir kemik olmuşsun iğne ipliğe dönmüşsün kız sen kendine ne yaptın dedi
8 dolmanın yanında bişey yoksa çok değil benceSabah:
1 haşlanmış yumurta
1/2 kibrit kutusu peynir
3 siyah zeytin
Öğle:
8 adet lahana sarma
(bunu çok kaçırdım)
Ara:
Üzüm
2 dondurma k. dondurma
Akşam:
Special K Kırmızı Meyveli
2 salatalık
1 elma
Dans: 45 dk
Koşu: 10 dk
Yürüyüş: 5 dk (artık koşmaktan yorulunca
İp Atlama: 10 dk
Triceps: 10 dk
Su: 1 l (şimdilik)
Selam kızlar ben geldim :) Hastane işlerindeyim hala kilo konusunda canım sıkılıyor yarın eve döneceğim inşallah başka bir aksilik olmazsa. Cuma bildirim yapacağım ama kilo fazlası çıkarsa kusuruma bakmayın çünkü öğünlerim çok dengesizleşti ve karbonhidrat fazla tükettim sanırım stresten. Normalde hastanede yatıyorum ama akşam için izinliyim kardesimin yanına geliyorum.
Sabah
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
Öğle
3 kaşık tavuk
2 çatal patates
1/2 porsiyon spagetti
Katmer((
Ara
1 limonlu soda
Akşam
1 porsiyon tavuk - erken yedim akşam yemeğini birazdan yoğurtta yiyeceğim.
Kendimle gurur duyuyorum önüme ufak bir parça pasta geldi ( hemde çikolatalı en sevdiğimden ) ama ben yemedim nefsime hakim oldum.5 dakikalık alacağım haz dedim olmada olur. 2 gündür adam akıllı diyet yapıyorum 1 dilim pastaya değişemezdim.Kendimle gurur duyuyorum ve ben galiba bu sefer bu diyetimi başaracağımmmmm
kızlar ımdatttttttt
ya çok üzgünüm ama bugün kaçırdım biraz
kahvaltıdan önce ılık limonlu su
kahvaltı
2 yumurtalı peynirli omlet
ıhlamur 2 ceviz
domates salatalık yeşillik
2 erik
öğlen 1 s.b kefir
yarım ç.b kuruyemiş
1 erik
akşamsaat 17 de yedim
1 tabak manttarlı tavuk sote
1 tabak bezelye
salata
2 çicek brokoli
2 dilm patatesli börek(sigara böregi gibi sarılmış 2 tane yedim)
2 erik
su 3 litre
10 dk dans
60 mekik
20 dk yavaş yürüyüş
2 yeşil çay
1 dokuz bitkili çay
zıpırlar erken uyursa bu börekleri eritmek için 1 saat plates yapıcam yapınca tekrar yazarım
