Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kelebeklerhepbekler .!.:

O zaman çok güzel bir menü .ben bir an beyaz ekmek sanıp korktum Eminim düzelteceğine

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

oy oy oy kız ne ettin menülerin cızlarla dolu
saç kalmıcak kafanda

Genişletmek için tıkla...

deligelin .!.:

tatlım ne ettin sen ye tatlım 2 ısırık pizza 2tane patates temamdır tatlım çok yeme ama okadar çaba harcıyoruz fazla yiyerek o çabayı yok etmey değermi

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

slm arkadaşlar nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kızlar takım sıralamasında 4.olmuşuz kutluyorum hepinizi:119::119::119:
bireysel sıralamada da deligelin arkadaşımız 3.olmuş kendisini kutluyorum:119::119::119:



***8.TAKIM 322.ETAP*** DÖRDÜNCÜ

moni ( 88,8 / 89,9/-1,1 / %-1,24 )
yağmur3872 ( 63,7/ 64,7 / -1/ % -1,57 )
hrnsnr (56,5/56,1 /0,4 /% 0,71 )
koizumirisa ( 103,9 /103,8 / 0,1 /% 0,1 )
nice15 ( 60,0/ / /%) izinli
sewil087 (53,7/ / /% )izinli
bitanemo (64,5/ / /% )izinli
sky87 (92,0 / 91,5 / 0,5 / % 0,54 ) yeni üye hedef kilosu 70
deligelin ( 113 /107,8 / 5,2/ % 4,6 ) yeni üye hedef kilo 60
kelebeklerhepbekler (95 /92/3,0/ % 3,16 )yeni üye hedef kilo 65

8. TAKIM ORTALAMASI:% 0,63


BİREYSEL DERECELER

ETAP BİRİNCİSİ : 3. TAKIMDAN Yaktumehey 5,89 %
ETAP İKİNCİSİ : 3 TAKIMDAN KYUMİ 5,56 %
ETAP ÜÇÜNCÜSÜ: 8. TAKIMDAN deligelin 4,6%)

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

aslm canım tskler sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

selam şekerciklerim
bugün yoktum tüm gün dışarıdaydım neredeyse.
güzel bir gündü

efsax .!.:

ablam nette sorun olduğunu bulunduğum yerde net olmadığını evde olmadığımı cuma gunu bıldırım yapamazsam bıldırım yapmadı olarak yazılmak ıstedıgımı yazmıştım ben ama daha yenı geldım evıme herkesten ozur dılerım :26:

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin tatlım ,olmadığını biliyordum ama cuma günü bir şekilde bildirim yaparsın diye düşünmüştüm,saat 5.30 a kadar inan seni bekledim geleceğinden o kadar emindimkiçünkü paylaşımın çok güzel ve sorumluluk duyuyorsun.bu hafta listeye dahil etmedim bende seni kilon bu cuma bölünmesin diyebu cuma listedesin canım

yagmur3872 .!.:

ayse ablacim paylasim yapamiyorm yogunlultan diyette tabi iki hafta bu gece ani bi karrla tatile gitmeye karar verdik dewaminda konya ankara adana nevsehir ve son durak batman var bu kadar sehir disi yaparken pc yanimda olmucak beni 2 hafta izinli yazar misin?

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

abla sekerlı oluyor ya komposto seker kopegı kor edıyor oyuzden sut yoğurt haşlanmış yumurta verdım sut olsun dıye tavuk olsaydı tavuk vercektım
2 yavru olmuş o kurtarmaya calıstıgımı olmuş dıgerınıde altında ezmıs(
neyse bugun anneyı yerındn kaldırdık uzağa bağladık yavrularıda kenara aldık(tabı anne havladı kızdı atladı sıpladı yavrulara zarar verıyoruz dıye duşundu anne tabı)
yerını genısledık toprak koyduk altınada sımdı yavrular daha rahat tabı.ıns ezmez yıne yavruları.
3 yavru kaldı gerıye bırı cok güzel enagırı o ama en bunyesı zayıfta o ıns o yasarda ondan cok güzel kopek olur.
sımsıyah yavrular ıcınde bır o farklı ayaklar beyaz kuyruk ucu beya cok güzel bırsey yavru
valla mecburen tasıycaz artık haftaıcınde yönetıcıler gelcekmıs kontorole yavruların yerını uzağa yapcagız(
oyle olmasa ben ıdare etcektım bır bahane bulurdumda uönetıcı gelınce ıs degıstı

Genişletmek için tıkla...

espiri yapmıştım canımcım komposto diye
ne güzel yüreklisin sen öyle
inşallah yavrularını güzel ve rahat büyütür ve işyerindede sorun çıkmaz.hayvan sevgisi olmayan kişiler, insanları nasıl sevsinlerki

efsax .!.:

Tarih : 17 . 08 .2013

Sabah Kalkış:
Günün Kilosu:
sabah ():
2 dılım kızarmış ekmek
1 yemek kasıgı bal
¼ salatalık
7-8 sıyah zeytın
1 bardak form cayı


Spor( 15.00' den sonra):
60 dk yuruyus
ara ( ):
üzüm
1 dilim ekmek
1 tane elma


akşam ( ):
2 kepce mantarcorbası
yarım ekmek arası kofte
1 bardak ayran



Spor( ):
60 dk yuruyus
Yatış:
Günlük KaloriAlımı:
Günlük ip atlamasayısı:
Günlük Basamak çıkma sayısı:
Günlük Koşu bandında AttığımAdım Sayısı : GünlükTahmini Enerji Harcaması: Faktör* kilo* süre(dk)
toplamda 2 saat spor 4 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

mesajını alıntılayınca fontlar falan karıştı göremiyorum net menünü o yüzden aklımda kalanları yazayım
yarım ekmek vardı hemide akşam
birde ara öğündeydi sanırım elma ve ekmek vardı ikisi neden bir araya geldi çözemedim

su ve sporun harika

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah


kahvaltı
1 bardak zencefilli kür(bitti nihayet)


1 dilim kaşar peynir
1 dilim esmer ekmek
domates,salatalık
az maydanoz ve dere otu
2 zeytin
1 bardak ıhlamur




ara
yok(dışarıdaydım)





öğlen
pide döner
ayran(dışarıdaydım tek seçenekti)









ara
yok(dışarıdaydım)










akşam
5 köfte
bir tabak bulgur pilavı(z.yağlı)
çeyrek tabak kadar tefalde yağsız pişen patates kızartması







ara
1 minik dondurma 42 kalorilik









2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)



spor: yok,tüm gün dışarıdaydım ama çok yürümedim ya araçtaydım yada oturuyordum.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

selam şekerciklerim
bugün yoktum tüm gün dışarıdaydım neredeyse.
güzel bir gündü




hoşgeldin tatlım ,olmadığını biliyordum ama cuma günü bir şekilde bildirim yaparsın diye düşünmüştüm,saat 5.30 a kadar inan seni bekledim geleceğinden o kadar emindimkiçünkü paylaşımın çok güzel ve sorumluluk duyuyorsun.bu hafta listeye dahil etmedim bende seni kilon bu cuma bölünmesin diyebu cuma listedesin canım


tamam yağmurum 2 hafta izinlisiniyi tatiller
23 ve 30 ağustos izinlisin


espiri yapmıştım canımcım komposto diye
ne güzel yüreklisin sen öyle
inşallah yavrularını güzel ve rahat büyütür ve işyerindede sorun çıkmaz.hayvan sevgisi olmayan kişiler, insanları nasıl sevsinlerki


mesajını alıntılayınca fontlar falan karıştı göremiyorum net menünü o yüzden aklımda kalanları yazayım
yarım ekmek vardı hemide akşam
birde ara öğündeydi sanırım elma ve ekmek vardı ikisi neden bir araya geldi çözemedim

su ve sporun harika

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Merhaba Bayanlar Menüm :
Sabah : Kaşarlı sucuklu 2 dilim kepek ekmeğinden tost (dilimler avuç içinden de küçük).3 zeytin yarım domates 1 fincan 7 otlu çay
Öğle : 5 kaşık kısır 1 domates 1 salatalık
Ara : bir avuç çekirdeksiz üzüm , yarım çay bardağı süt
Akşam : fırında 2 adet tavuk göğsü (1 yk zeytinyağı ile pişti) ,1 adet patates (o da 1 yk zeytinyağı ile fırında pişti) ,1 yk yoğrttan yapılmış ayran
Ara : 5-6 küçük kaşık kumpir (bir anda dayanamadım)
Spor : 20 dk leslie , 10 dk zumba,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş,40 dk orta tempolu yürüyüş toplam 100 dk.
Su : 13 su bardağı

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Bence çok çok güzel tek eksik spor. Ve bir de kaju kajuyu ben de çok severim ama çok yağlı bir kuruyemiş. onu keşke sabah yeseydin gün boyu eritirdin hiç sorunu olmazdı.

Genişletmek için tıkla...

günaydın şekerlerimmm

kelebeklerhepbekler .!.:

Bugün dışarıda olduğun için döneri görmüyoruz o zaman Bana yorum yapmamışsın çok üzüldüm senin yorumların benim için önemli ablacım

Genişletmek için tıkla...

oy oy canım benim yaparım yorum niye yapmıyım çok beğenmişimdir ondan yazmamışımdır
dün benim ağzım kulaklarımdaydı açıkcası eve gelincede o ağzımı bi türlü kapatamayınca böyle yorum neym yazmamışım kimseye
dün 2 güzel olayım vardı,bunlarıda sizlerle paylaşayım yeri gelmişken.3 yıldır yapılmasını beklediğim evimin nihayet dün kura çekilişi vardı heyecandan ölmek üzereydim neresi çıkacak ,iyimi kötümü diye düşünürken 4. kat çıktı ve ben bayıldımmm çok beyendim istediğim katlardandı,girdim gezdim
güzelde bir şey oldu 201 kişilik kura çekilişinde biz 7.ydik,beklemek zorunda kalmadık
dün ev çekilişinden sonra,yeni arabamıda gördüm galeride ,gümrükten çekeceklerdi ,gelmiş ruhsat işlemleri halloluyordu onada bindim bakındım

kelebeklerhepbekler .!.:

Merhaba Bayanlar Menüm :
Sabah : Kaşarlı sucuklu 2 dilim kepek ekmeğinden tost (dilimler avuç içinden de küçük).3 zeytin yarım domates 1 fincan 7 otlu çay
Öğle : 5 kaşık kısır 1 domates 1 salatalık
Ara : bir avuç çekirdeksiz üzüm , yarım çay bardağı süt
Akşam : fırında 2 adet tavuk göğsü (1 yk zeytinyağı ile pişti) ,1 adet patates (o da 1 yk zeytinyağı ile fırında pişti) ,1 yk yoğrttan yapılmış ayran
Ara : 5-6 küçük kaşık kumpir (bir anda dayanamadım)
Spor : 20 dk leslie , 10 dk zumba,30 dk 4-5 km hızla yürüyüş,40 dk orta tempolu yürüyüş toplam 100 dk.
Su : 13 su bardağı

Genişletmek için tıkla...

menüde suda sporda harika bitanem
kumpirde abartı değil hadi ben yinede saçını çekeyim

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah


kahvaltı
1 bardak zencefilli kür(bitti nihayet)


1 dilim kaşar peynir
1 dilim esmer ekmek
domates,salatalık
az maydanoz ve dere otu
2 zeytin
1 bardak ıhlamur




ara
yok(dışarıdaydım)





öğlen
pide döner
ayran(dışarıdaydım tek seçenekti)









ara
yok(dışarıdaydım)










akşam
5 köfte
bir tabak bulgur pilavı(z.yağlı)
çeyrek tabak kadar tefalde yağsız pişen patates kızartması







ara
1 minik dondurma 42 kalorilik









2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)



spor: yok,tüm gün dışarıdaydım ama çok yürümedim ya araçtaydım yada oturuyordum.

Genişletmek için tıkla...

dısarda olmana rağmen cok güzel olmuş ablam menün kendım dısardayken benım yedıklerıme bakarsan oooo yazmaya utanıyorum o derece yanı ama devamlı ayaktaydım ona guvendm bıraz :44:

moni .!.:

günaydın şekerlerimmm



oy oy canım benim yaparım yorum niye yapmıyım çok beğenmişimdir ondan yazmamışımdır
dün benim ağzım kulaklarımdaydı açıkcası eve gelincede o ağzımı bi türlü kapatamayınca böyle yorum neym yazmamışım kimseye
dün 2 güzel olayım vardı,bunlarıda sizlerle paylaşayım yeri gelmişken.3 yıldır yapılmasını beklediğim evimin nihayet dün kura çekilişi vardı heyecandan ölmek üzereydim neresi çıkacak ,iyimi kötümü diye düşünürken 4. kat çıktı ve ben bayıldımmm çok beyendim istediğim katlardandı,girdim gezdim
güzelde bir şey oldu 201 kişilik kura çekilişinde biz 7.ydik,beklemek zorunda kalmadık
dün ev çekilişinden sonra,yeni arabamıda gördüm galeride ,gümrükten çekeceklerdi ,gelmiş ruhsat işlemleri halloluyordu onada bindim bakındım



menüde suda sporda harika bitanem
kumpirde abartı değil hadi ben yinede saçını çekeyim

Genişletmek için tıkla...