tebrık ederım tatlım
oy kıyamam ben sana
canım gittiğim bir diyetisyenim bana ara öğünlerde meyvenin yanında mutlaka 1 kaşık yoğurt yada yarım çay bardağı süt içmemi söylemişti. meyvelerde şeker olduğu için acıktırıyor,yoğurt kan değerlerini düzeltip bunu önlüyor
tesekkür ederim ablacım bende bu seyde duymustum şişman bir sunucu vardı kelepcemi ney taktırdı onun diyetisyeni canlı yayına bağlanıp eğer tatlı yersen ayran yada yoğurt hemen yemelisin demişti kan sekeri aniden yükselince yağ olarak depolanıyormus yoğurt dengeliyormus şimdi o olayı hatırladım bak sen söyleyince
[/QUOTE]UOTE=hrnsnr;31140301]***8.TAKIM 317.ETAP***
kadis ( 71,7 / // %) izinli
newlife35 ( 58,9/57.7/1.2/ %1.02 )316.etapta bildirim olmadığından kilosu ikiye bölündü
turuncu ( 69,9 /// % )izinli
hrnsnr (59,3/57.6/1.7/% 1.43)316.etapta bildirim olmadığından kilosu ikiye bölündü
tipitak (68,3///%) kilo bildiriminde bulunmadı
sewil087 (55,6/55.3/0.3/%0.27)316.etapta bildirim olmadığından kilosu ikiye bölündü
eloisee( 56/58/-2/-0.18)299.etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 19 a bölündü.
bitanemo (68,0 /66 / 2/%1.49) yeni üye kilosu ikiye bölündü
yağmur3872 ( 64,70 /65/-3/ % -0.15)315.etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 3 e bölündü
nice15 ( 60,2/60.9 /-0.7 /% 29) 313.etapta ayrılan üye geri döndü kilosu 4 e bölündü
moni ( 87,5/90.5 /-3/ %-0.69) 312.etapta izne ayrılan üye geri döndü.kilosu 5 e bölündü.
8. TAKIM ORTALAMASI:% 0.26
teşekkür ederimnice15 in yüzdesi -0,29 olacak takım ortalamasını da ben 0,26 buldum
kardeş takımdan sevgilerrr
kızlar gunaydın
kg bıldırımım
gecen haftaki kg :58,7
bu hafta:57,7
aradaki fark:1
yüzdesi:1,70
biraaz işlerim var halledıp gelıyorum kızlar
günaydın kızlar nasılsınız
önceki kilom 59.3
şimdiki kilom 57.6
aradaki fark 1.7:2 0.85
hesaplanmış hali % 1.43
günaydın kızlar
geçen hafta kilom:61.4
bu hafta60.9
fark:0.5
hesaplanmış hali: 0,81
biraz geç kaldım bugun işler cok yoğun
evet oruç güzel gidiyor dün tartıya cıktım 66,50 olmusum cok mutluyum bennndünkü iftar menüme gelince
1 kase sehriye corbası
1 tane zeytin yağlı dolma
3 adet bir önceki günün yemeğinden kalan dlim patetes
1 kase cacık
elim kadar bir parca pide yedim birde
nekadar su içtim bilmiyorum ama bayağı içtim
sahurda kasarlı tost ve 1 bardak çay bol su yine
günaydın kızlar bugün daha iyi hissediyorum kendımı
dünkü menüm
sahur: yağsız tost
4 dilim karpuz
iftar: 5 yemek kaşığı patates yemeği
5kaşık bulgur pilavı
salata ve 2dilim kadar pide
ara: bir kornet dondurma
su: baya çok içtim
spor yok
sahur:
1 dilim pataesli pide, zeytin, peynir, çay
iftar:
1 kepçe çorba,4 biber dolma, 1 dilim revani ,1 top dondurma
1 saat yürüyüş
1.5 litre su
MERHABA HEPİNİZİ ASLINDA BUGUN KÖTÜYÜM AMA MUTLUYUM ÖNCE YEDKLERİMİ YAZIYIM
iftarda
1 kase tarhana corbası
bir kaç dilim karpuz
1,5 domates
5tane küçük salatalık
bu sabah sahurda
1 yumurta
yarım ekmeğin yarısı yan içeyrek ekmek
domates salatalık
3tane zeytin
bugun sekerli cay içitm tatlı birsey almıyorum diye
kızlar ben bugün niyetli değildim tansiyondan dolayı ara vererek tutuyorum
menüm bu şekilde
sabahı sahur vakti yedim bizimkilerle 2 kaşık menemen az pide peynir zeytin 2 bardak çay
öğle yarım dilim ekmek az peynir
akşam 1 kase çorba 5 6 kaşık pilav haşlanmış tavuk salata 1 kase yoğurtlu semizotu 3 tulumba
1.5 lt su spor yok
selam kizlar menumu yazacagim
sahur 2 kucuk dilim corek 1 dilim pide biraz menemen bi haslanmis yumurta
iftar nohut yarim tabak 2 kasik pilav minicik pide 2 kasik manti az yogurt
aksamdan snra 4 dilim baklava
iftardan beri midem cok kotu surekli kusuyorum
suyu bol bol iciyorm
spor yok:-(