Evet suçlu bulundu. Şu an suya fondip yapicam hemenBalım yediklerinde çok bir şey yok aslında ama özellikle dün ve bugün patates ve muz yediğin için bir kabızlık durumun olabilir gibi geldi banaVe sporunda şişkinliği olunca, bunlara göre su da az oldu sanki.
Ben bilmem, benim okuduğum menüde nodle falan yoktudalga mı geçiyorsun kuzu
üç kaşık nodle unutmuşum eklemeyi sossuz sade ekmek niyetine
Kuşum sen bağırsak için spor yapacaksan yapma, suyu 1 lt fazladan iç, kimyonu da iç, yatışa devamEvet suçlu bulundu. Şu an suya fondip yapicam hemen
Evet bugün tuvalete cikamadim doğru tespit
İşin kötüsü spor yapasım hiç yok ama mecbur yapacaz gibi duruyor yapmazsam bagirsaklar nanay
yoksa ben yeni rekor denemesi yapacam 
Aç karına bir kaşık zyağı tavsiye ederim üzerine ılık suEvet suçlu bulundu. Şu an suya fondip yapicam hemen
Evet bugün tuvalete cikamadim doğru tespit
İşin kötüsü spor yapasım hiç yok ama mecbur yapacaz gibi duruyor yapmazsam bagirsaklar nanay
insaallah. Allah zihin acikligi versin. calisanlar emeginin karsiligini alirlar insAyy o tam benim ihtiyacım olan şeymiş bu aralar hep yorgun hep enerjisizimgerçi biraz kafa dolu benimki ondan muhtemelen de.
İnşallah atanirsin canım ben de yeniden çalışıyorum
Amin hemdemimmmmRabbim tekrarlarını yaşamayı nasip etsin Hemdemimm
Boşver sen yat dinlen, tatildesinspor senin neyine
1000 puanı görebilecek miyiz diye kendi çapımda rekor denemesi yaptım
2.grup performans yerlerde, birimiz hepimiz için
rekor puan gelecek inşallah
lisbethim sen hangi şehirdesin?
Bugün o başa baş olan durum de ği şe çek1. Grup
Civciv
A Alyasena
asliogretmen
D Deltavealfa
@sudansebep
2.Grup
@enerji kuşağı
@melisa-
L lisbethsalander00
@Humakaser
Alp_BuRc
Kızlar yarışmada 3 gunu geride bıraktık sağ salim şükürler olsun
Şu an durum şu ki takımlar başbasa gidiyor.
Takımın biri çok az farkla önde..
Sali ve çarşamba son 2 gün kaldı aktif olmayan arkadaşlar eminim dengeyi bozacaktır biraz daha gayret bekliyoruz.
Her gün azcık adım bile atmak yakacaginiz fazla kalori demek unutmayın cuma günü eksi olarak geri dönecek. Biraz daha gayret
başarılar kuzumaAnkaradayım canim.
tesekkur ederim canim bakayim bi kitaplara.L lisbethsalander00 canım bilsem için tavsiye edilen yayınlar Altın Nokta ve Teknookul Yayınları
Kondisyon ama benim bu ara inanılmaz yoğunluğum oldu bugün spor yapamadım
tam yarışa girdim yapamadım :,(((Kaçamak değil de spor da yapamadımBizim gruptan 2 kişi
İkinci gruptan 3 kişi kayıp
Insallah bi köşede kacamak yapmiyorsunuzdur
yarın spor yapacağım ama inş biraz sakinleşir işler Sporumu yaptım dusumu aldım geldimKuşum sen bağırsak için spor yapacaksan yapma, suyu 1 lt fazladan iç, kimyonu da iç, yatışa devam
kimyon da nasıl iccem bir daha yaz bakim enercim kaçırdım orayı galiba. Tadı kotu olmuyor mu
Doğru zeytinyağı da iyi gelir
Amin inşallah
Hey masallah naptin o kadar çok merak ettim balimAmin hemdemimmmm
Tatildeyim ama yatamam. Takım arkadaşlarıma karşı sorunluluklarım var
Bugün hiç oturmadım nasıl gaza geldiysem
Hemdemim kendini çok yorma. Ben sana hiçççç kıyamam kiiii
lisbethim sen hangi şehirdesin?
Bugün o başa baş olan durum de ği şe çek
Tamam canim olsun napalimKondisyon ama benim bu ara inanılmaz yoğunluğum oldu bugün spor yapamadım
menünü yaz ama mutlaka. cok yoruldum bi ara gaza geldim ayağım kaydı ucuyordum eliptikten 
Balım mesajları karışık okuyorum galiba tam anlamadım, bu gündüz normal oruç ve akşam sıvı orucu mu, ne zamana kadar böyle devam edecek? Kötü oldum deyince üzülüyorum
Balım 1/2 tatlı kaşığı toz kimyonu ağzına at, su ile yut. Kabızlık çoksa 1 tk içsen olur. Hatta şimdi mesajı okuyunca üşenmeden hemen iç. Direkt yutacaksın zaten tadı pek kötü değil.Sporumu yaptım dusumu aldım geldim
Ama yine tık yok
Doğru zeytinyağı da iyi gelir
Amin inşallah
Hey masallah naptin o kadar çok merak ettim balim
Tamam canim olsun napalim
Afiyet olsun canım, sıvı beslenmede ayran serbest mi peki? Protein düşük olmuş sanki.Sabah Türk kahvesi limonlu su
14:00 1 bardak süt muz zerdeçal chıa tohumu blenderdan geçtim içtim
Türk kahvesi yeşil çay sade Nescafe
18:00 domates çorbası 1 kase
Ara öğünler kahve bitki çayı sade Nescafe
3 lt su
6.000 adım
Fazla spor yapmıyorum bu hafta sıvı beslendigim için kendimi yormam iyi olmaz
Sakin ol Civcivim kendini Hazerfen mi sandın2 gr enerjim vardı o da sporla gitti
Bu gün süt ictim yarın ayran içerim valla ben aç yaşıyorum sanki dimi
ciğnememe gerek olmayan herşey olur yani salatalık havuç bile sıvı hale getirebilirim yarın kahvaltı için
