İlk durak 65 cnm sonra 60 en son 55Rica ederim
Bu arada kizlar D Deltavealfa A Alyasena @melisa- ucunuzun Hedef kilonuzu yazmamışım, söyler misiniz?
Bugün yeterince etiketle taciz ettiğimi düşünüyorum bu kadar yetercikiyim da çalışıyım biraz
Tamam canim inş son durağa ulasirizİlk durak 65 cnm sonra 60 en son 55
Benimki 67 ama 57 olsam süper olurdu demiştim bi araRica ederim
Bu arada kizlar D Deltavealfa A Alyasena @melisa- ucunuzun Hedef kilonuzu yazmamışım, söyler misiniz?
Bugün yeterince etiketle taciz ettiğimi düşünüyorum bu kadar yeter
Ya ben dün çok yoğundum tam yarışa girdim aksadı spor hep böyle oluyor her gün bisiklet yapıyordum oysa
Yalnız olmaz beraber oturmaya mı geldikBenimki 67 ama 57 olsam süper olurdu demiştim bi ara
Hedefim 67 olmak önce bi olsam dans etcem
Bence güzel canım sporun. Maksat hareket etmek zaten
Dışarda yürüdüğüm için 4000 oldu ama iyi oldu bisikletten fazla puanı
Canim menune kek var diye yasssaaak hemşehrim dicektimSpor günlüğü
6000 *0.035 =210
30 squat = 15
45 * 8 = 360 reformer 45 dakika.
585 puan
Beslenme bugün çok saçmaydı kızlar
13 de kalkış yarım dilim son kek i yedim tabakta kalması sinir bozuyor
Şekersiz tarçınlı sütlü kahve bu benim tüm iştahımı kesiyor
Spordan gelince bir bardak fit süt
Bir adet gün kurusu
nohutlu salata bol yeşillikle yanında bir dilim kuru ekmek
2 litre su tamam ama gece uzun. İnş atak gelmez ilerleyen saatlerde yeme için.
Erken uyuyabilirsem günü kapatırım .
ama baktım diğer öğünler de çok az
o yüzden bugünlük de böyle olsun önemli olan dengelemek her zaman kacamayiz kekten börekten bence
) yok ya yemedim 
İki ısırık var yoktu kuzuYalnız olmaz beraber oturmaya mı geldik
Bence güzel canım sporun. Maksat hareket etmek zaten
Canim menune kek var diye yasssaaak hemşehrim dicektim
Spor mük
sözde ben diyetteyim diye evdekilere acıdım sonu yine bana kaldı o yüzden aç bıraktım kendimi ceza görmeyin onu. 
Ömür boyu diyette olmayacağız cnm aslında ölçüyü korumak da başarı gayet iyi30 Ocak Pazartesi Menüm
Sabah 10.30 3 kaşık yulaf, 1 muz, 1 su bar süt, 1 çay kaşığı tarcin karıştırıp yedim
Ara 12.30 Türk kahvesi, 1 elma
Ara 15.00 4 diyet bisküvi
Akşam 17.30 2 dilim tepside kumpir (bi haftadır canım istiyordu az ve öz yemeye karar verdim
Spor; yapınca yazarım
Su; 2 lt
Sanki bir şeyler daha yemiştim gibi geliyor ama düşünüyorum hatirlayamiyorum şu an
Benim de menü dengesiz oldu ama idare edin kızlar canım ne yumurta ne sebze ne et hiçbirini istemedi
Nasıl etki edecek sıvı beslenme bakalım takipteyim12:00 türk kahvesi ılık limonlu su
13:00 2 haşlanmış yumurta 1 muz 1 bardak süt
yeşil çay türk kahvesi maydonoz çayı
16:30 Herbalife Shake son öğünüm
3 lt su içtim akşam yemeği yerine Herbalife kullanıyorum şimdi sadece su kahve çay bir sürahi limonlu tarçınlı su içine nane de atıyorum
6.000 adım
30 dk yüzme
30 dk ev temizliği
Ve bu gün bitmiştir
Günde 2 öğün yemek yiyorum ilk öğünüm ve son öğünüm arası toplam 4 saat oluyor ve Herbalife olmasa da bir öğünü sıvı olarak tüketiyorum hatta bu hafta sadece sıvı beslenmeyi düşünüyorum bakalım
Bende merak ediyorum valla bir onu denemedim yarın basliyorum bakalım tek öğün 24 saatte bir omad diyeti yaptım onu yaptıysam bunu da yaparımNasıl etki edecek sıvı beslenme bakalım takipteyim
alıştım artık açlığa zaten hissetmiyorum birşey Afiyet olsun canım spor da çok güzel12:00 türk kahvesi ılık limonlu su
13:00 2 haşlanmış yumurta 1 muz 1 bardak süt
yeşil çay türk kahvesi maydonoz çayı
16:30 Herbalife Shake son öğünüm
3 lt su içtim akşam yemeği yerine Herbalife kullanıyorum şimdi sadece su kahve çay bir sürahi limonlu tarçınlı su içine nane de atıyorum
6.000 adım
30 dk yüzme
30 dk ev temizliği
Ve bu gün bitmiştir
Günde 2 öğün yemek yiyorum ilk öğünüm ve son öğünüm arası toplam 4 saat oluyor ve Herbalife olmasa da bir öğünü sıvı olarak tüketiyorum hatta bu hafta sadece sıvı beslenmeyi düşünüyorum bakalım
Bence de öyle alyam zaten öbür türlüsünü sürdüremiyorum. Bu akşam kumpir yemeseydim gece 3te kendimi kumpir yaparken bulacaktim biliyorum
Spor;30 Ocak Pazartesi Menüm
Sabah 10.30 3 kaşık yulaf, 1 muz, 1 su bar süt, 1 çay kaşığı tarcin karıştırıp yedim
Ara 12.30 Türk kahvesi, 1 elma
Ara 15.00 4 diyet bisküvi
Akşam 17.30 2 dilim tepside kumpir (bi haftadır canım istiyordu az ve öz yemeye karar verdim
Spor; yapınca yazarım
Su; 2 lt
Sanki bir şeyler daha yemiştim gibi geliyor ama düşünüyorum hatirlayamiyorum şu an
Benim de menü dengesiz oldu ama idare edin kızlar canım ne yumurta ne sebze ne et hiçbirini istemedi
Hosgeldin balımİyi akşamlar ballar
Eve geç geldim, yorucu bir gündü. Gün bitmeden biraz spor yapayım, dinlenirken mesajlara bakayım, epey konuşmuşsunuz Maşaallah :)))
İlk durakta buluşalımmmİlk durak 65 cnm sonra 60 en son 55
