🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun canım menüler güzel akşamları hep hafif geçirmen guzel
Hatta çoluk çocuk o kadar harekete ara öğünleri biraz daa artırabilirsin bile sanki.

Sporları ekliyorum şimdi.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

melisa-
Cumartesi spor puani= 157.5
Pazar= 52.5
Tabloya ekledim

Genişletmek için tıkla...

Clair de lune .!.:

Ben şimdiden kullanmış oldum kacamak hakkını zaten bana da bahane olsun işte yok yarın başlıyorum bugun yiyeyim yok yilbasi gelsin başlarım bayramdan sonra başlarım, neyse vedalaştım artık.

Ah bu dogum kilolari,benim bıdık 6 buçuk aylık, bugun 2 aylık bebeği olan arkadasla bir araya geldik, kadın da gram fazlalık kalmamış,hatta daha da zayiflamis sanki.su an kendime çok moralim bozuldu.

Kizlar ben Belcikadayim.

Cok gecmis olsun. Sarımsak zencefil zerdecalla destekle kendini.

Bu menüleri görünce sadece tatlıya düşkün olmadığımı ayrıca miktar olarak dacok yediğimi farkediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Melisa çok geçmiş olsun ayaklarının altına uyurken birkaç diş sarımsak rendele üzerin geçene kadar zeytin yağı koy biraz beklesin yarımsaat uyurken sür onu çift çorap giydir söküyor öksürüğü şifa olsun inş

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

Teşekkür ederim aslıcıgım. Biz daha once bir uygulama satın almıştık 4 yasındaydı o zaman . aynı uygulamanın bilsem tarafı da var . yayın evı onerirsen çok sevinirim. aslında cocuk da varsa zxaten yapacak biliyoırum.ama oglumun en azından soru tıplerını gormesını istıyorum. sınava gırınce bunlar ne dıye bocalamasın dıye bı kac kıtaptan bakalım ıstedım . su uygulama guzel dersen onu da alabılırım .

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Canım biz önceden if tarzı 2 ana öğüne alışmışız, ondan da öyle oldu sanki.
Aslında benim diyetisyen menüm var, saatleri şöyle mesela;
08:30 kahvaltı
10:30 ara
12:30 öğle
15:30 ara
18:30 akşam
20:30 ara
Ve günlük 45 dk egzersiz

Bu araların çoğu ayran/yoğurt/süt + 1/2 meyve şeklinde. Ana öğünlerim de protein ve sebze ağırlıklı.

Bu liste bana çok geldiği için biraz azalttım, bir de yoğun olduğum için son günlerde uymakta zorlandım.
Senin duruma yazdığım tema uyuyor aslında. 15:30 ve 20:30 gibi 1/2 meyve ve 1 bardak ölçüsünde süt grubu tok tutar.

Genişletmek için tıkla...

melisa- .!.:

Çok sağol canım öğlenleri çocuklarla beraber yatıyorum uyandıkça tekrar yatırıyorum ondan öğlen uyu uyan fazla acıkmama fırsat olmuyodu da bu gece daha rahat geçti çok şükür

hesapladığın için çok sağol canım şarjım bitti orda hesaplıcaktm aslında yarım kaldı bugünkinleri menüyle beraber hesaplar yazarım

Azaltmadan olmuyor ya bide çok geçe kalmadan yemeği sonlandırmak lazm ama bebeğiniz çok ufakmış emziriyosanız kontrol sağlamak daha zordur benimki de 20 aylık devam ediyo emmeye açlık krizleri geliyo bazen

evet evet duymuştum şişede sarmısak yağı yaptım sürüyorum şükür daha iyiler

Genişletmek için tıkla...

Clair de lune .!.:

Bende bugünü kapatayım artık.
29 ocak pazar
Kahvaltı 10 buçuk gibi
2dilim beyaz peynir
Domates brokoli
3 zeytin
2 yumurtadan omlet

Saat 13.00
Yarım avuc tuzsuz kuruyemis

17.00
2 tane ev yapımı çiğ köfte
1 dilim az şekerli tahinli kabak tatlısı
1 kucuk avcı böreği

Akşam yemeği 18.20
2 dilim firinda et
Biraz mevsim Salata

Su 1lt kadar

Spor 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

lisbethsalander00 .!.:

gunun raporunu atiyorum:)
11:00 --2 haslanmis yumurta beyazi+3 patlak+yesil salata +4ceviz+1dilim kasar+ şekersiz cay
14:00-- yarim kase yogurt +15 badem +pul biber ile karisim
19:00-- 2 kepçe mercimek corbasi+balik+salata

21:00 --3 eti hosbes

**bugünkü kosturmama listem cok az geldi ya da bana öyle geldi bilmiyorum. 20.00 de bayılacak gibi oldum. esim boyle diyet mi olur bu ne dedi. bugüne kadar sıkıntı yaşamamıştım ama bugun pert oldum kizlar . şekerim düştü 3 tane hosbesi de yedim. bugun size hep dert yandım gibi oldu.kotu bi gun geçirdim İNŞALLAH yarin daha güzel olur.

spor yok 6 saat temizlik ev isi var .

Genişletmek için tıkla...

Humakaser .!.:

Hayırlı pazalar kızlar bugün çok yorgunum
Hemen menümü ve puanlama durumunu yazayım
Sabah 10 00 greyfurt suyu zencefil çörekotu yağı ve bal içtim ve tam buğday ekmeği ile tahin ve pekmez
Öğlen 12 30 türk kahvesi ve iki adet hurma
Akşam 18 00 balık ptates ve roka salatası
Bugünkü yurumem ile hesapladım 0.035×3714= 130 puan . Bugün sabah 2 saat temizlik yaptım akşam da 2 saat temizlik yaptım 240 +130= 370 puan. Bugün Başka spor yapamadım hanımlar.kusura bakmayın hafta içi inşallah daha iyi olcam.

Genişletmek için tıkla...

MiLissy .!.:

Merhaba hoşbuldum 3 aydır diyet yapıyorum 64 kilodan 55 kiloya düştüm geçen yıl da 65 kilodan 54 kiloya düşmüştüm ama dikkat etmeyince malesef geri geliyor şu an da en zor zamandayim son 5 kilo gitmiyor çünkü sizinle yaparsam pes etmem motive olurum diye düşündüm

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Wuuuu, tebrikler hemdemimmmmmm

tebrikler

Hoş geldiniz aramıza



Burçtaşımmmm

benim de 21 Nisan

tebrikler canım

çok geçmiş olsun Rabbim acil şifalar versin canım

yazdım bir tanem. Cumaya bırakır mıyım hiç? Yarından itibaren günlük yazacağım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bana dün dışarısı soğuk yürüme, otur diyen siz ikiniz miydiniz

Genişletmek için tıkla...

Clair de lune .!.:

Ya kızlar sizlerin menulerine bakıyorum da kahvalti ve aksam yemegi arasi uzun saatler hafif seylerle idare etmissiniz, ben ikindide ozellikle cok acikiyorum, bir de aksam 21 den sonra. Simdi de acikmistim bitki cayi içtim hemen.

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Günaydın sevgili kadınlar Lady Yulaf geri döndü

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun canım biraz yer değiştirme olsa fena olmaz sanki börek gibi şeyler sabaha hafif sebze, et yemekleri aksama ama zaten küçük yemişsin afiyet olsun bence güzel menün de sporun da

Off lisbetim ya kıyamam çok iyi yapmışsın hosbes yiyerek zaten şekerin düştüyse biraz zor yerine geliyor. Hemen müdahale etmen iyi olmus dert yanmak ne demek tabi ki yazacaksin
Bugün işte daha az yorulursun inşallah balım eve gidince de dinlenmeye calis

Afiyet olsn hümacim bence güzel sporun da zaten gayet niye kusura bakalim mis gibi hareket

Güzel kilo vermissiniz evet koruma daha da önemli.. biz de verip koruyamadigimiz için burdayız tam olarak..
Son kilolar yavaş gidiyor biraz şaşırtmak lazım vucudu
İnsallah beraber hedefimize ulasiriz
Gecici listeye ekliyorum o zaman.
Beni etiketleyip Güncel kilonu ve hedef kilonu yazabilir misin?

Yaaaa belki tatil devam eder dedim aslim nasıl geçti dinlenip kafa dağıtabildin mi

Evet sana derken kendimiz Allaha kavuştuk soğuktan bi ara burnum bile akamiyordu akamadan donuyordu çünkü dbjsjsj

Canim enercim aciklamis ben de onu dicektim.
İstersen ilk zamanlar 6 öğün olarak başla vücudun alışkın olmadığı için kilo verirsin zaten. Hem de aç kalmazsın. Bana da 6 öğün daha iyi geliyor gibi..
Acikinca da ara öğün olarak süte Kakao katıp ya da süte tarçın katıp yanında 1 meyve yiyebilirsin, ben tarçınlı yoğurdu da çok seviyorum. Ya da galeta. Ya da diyet bisküvi. Seçenek çok sen acıkınca yaz hepimiz bir şey söyleriz

Hosgeldin Lady yulafimiz seni ve 3 kaşık yulaf+3 kaşık yulaflarini ozledik uzun sürdü banın

Genişletmek için tıkla...

Clair de lune .!.:

Saricivcivcikcik tavsiyelerinize uyacagim canım, zaten bu hafta isin rengi belli olur. Aslında 6 öğün de yesem 3 öğün de yesem olur. Mesele benim sürekli aç hissetmem ve tatlı şeyler yemek istemem. Seker bağımlılığı benimki. Once işlenmiş şekerli gıdaları kesmek istiyorum tamamiyle. ( bal reçel dahil kurabiye, kek turta, kakaolu tatlı cikolata vs ) Her şeyden azar azar yesem bile şimdiye doğumdan beri 10 kilo gitmişti. İrade sınavı bu seker olayı benim için.

Genişletmek için tıkla...

MiLissy .!.:

Saricivcivcikcik güncel kilom 55.500 hedef kilom 50.000

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

A Alyasena
melisa- kızlar sizi de kalıcı listeye aliyorum.


D Deltavealfa canım pazar gününün menu ve sporunu yazmayı unutma.

Genişletmek için tıkla...

Alyasena .!.:

Teşekkürler Cnm

Genişletmek için tıkla...