🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Kızlar ben kacamak yaptım

3 günlük menümü atayım, son günlerde düzen sağlamakta zorlandım.

16 Ocak Pazartesi

Sabah
1 paket tohumlu form bisküvi, 2 ceviz
2 dilim peynir, 1 duble kahve, sade

Aralar; şekersiz çaylar, 1 sade soda
1 büyük ayva ve 1 çb leblebiyi 3 ara da yedim

Akşam
1 tabak dolusu sebze, 1 kase yoğurt,
2 kepekli galeta

Su; 2+ lt
Spor 11.066


17 Ocak Salı

09:00 2 kuru hurma, 1 bardak süt, 5 badem

12:30 2 kase çorba, 1 sade soda

18:00 1 tabak kuru fasulye, 4 yk pilav

20:00 1 portakal, 1 kase yoğurt

Su; 2+ lt
Spor; 10.211


18 Ocak Çarşamba

09:00
2 kk peynir, 1 paket form bisküvi,
5 fındık, 1 filtre kahve

Ara 1 küçük elma, 1 bardak süt

Ara 1/2 armut, 1 bardak ayran

19:00
1 tabak dolusu bezelye yemeği
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

21:00 1 kase patlamış mısır, yağsız

Su; yaklaşık 3 lt
Spor; 7443 adım

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar ben kacamak yaptım

Genişletmek için tıkla...

Civcivim ne yedin ki öyle üzgünsün Çok abartmadıysan üzülme telafi edersin yarın Abartdıysan da üzülme balım, yine telafi edersin, olsun, afiyet olsun, yola devam ❤

İyi geceler kızlar, yarın güzel bir gün olsun inşallah

enerji_kusagi .!.:

Civcivim ne yedin ki öyle üzgünsün Çok abartmadıysan üzülme telafi edersin yarın Abartdıysan da üzülme balım, yine telafi edersin, olsun, afiyet olsun, yola devam ❤

Genişletmek için tıkla...

Söyluyum mu ne yediğimi ki yediğime de pisman oldum bari yediğime degseydi

Evet yarını hafif tutmak lazim balim

Salı ve çarşamba menümü yazıp uyuycam hemen kızlar giremedim annem bendeydi saatli yazamıycam hiç saate bakamadım öpüyorum sizi
Salı
Sabah omlet, 4 zeytin, 2 dilim peynir, ceviz, salatalık, yeşillik
Öğle çorba
Akşam tavuk kanat, ayran, salata
22.00 gibi biraz daha kanat ve salata yedim dayanamayıp

Çarşamba
Sabah: peynir, rafadan yumurta, 1 dilim ekmek, ceviz, yeşillik
Öğlen: çorba, hindi eti
Akşam: sebzeli noddle, ev yapımı limonata

Merhaba hanımlar dünki diyet listemi yazmayı unutmuşum.

• sabah10:00 greyfurt suyu zencefil çörekotu yağı ve bal
• öğlen 12:30 türk kahvesi 4 adet hurma
• öğlen 14:30 bir dilim karakılçık ekmeği ve tahin pekmez
• akşam 18:00 5 adet kanat , yanında turşu ve salata salata
• akşam 20:00 yeşil çay bir bardak

Suyu hesap etmedim ama baya içtim. Yürüyüş yoktu çünkü bugün çok isim vardı dışarı çıkamadım.herkese hayırlı haftalar diliyorum bugün açlık diyetindeyim.

Dünün Raporunu atıyorum:)

18.01.2023- 6.Hafta- 37.Gün

uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.

10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- yulafli diyete uygun kahvalti
***Oglumun okuma bayramına gittigim için ara ögünlerin 2 sini de yapamadım

18:00--- kofte+kıs salatası+brokoli salatası+(doymadım 3 kasık kadar mantar sote+3 çatal pirinc pilavı yedim)

AKşam :1 bardak sekersiz cay ve 1 tane sade soda içtim .

SebastianCheesecake .!.:

Yavrum 1.2 kilo eksideyim o güzel gözlerin mutlulukla açılsın

Genişletmek için tıkla...

Şu an bunu okuduğum için mutluyum, beni mutlu etmeye devam etttt :))) Güzel eksi çıkmışsın balım tebrik ederim

lisbethsalander00 .!.:

Enerjicigim Yok azaltma yapmadım. Bu 3 haftalık listede menuler bu şekilde. Ama azalma olldugu dogru .Diyetisyenm hafta sonları bir miktar üzüyo beni bu arada 2 gun canım sıkkındı demiştin sanırım. Benim de o iki gün canım cok sıkkındı.Dikkat ettim de ; Bizim hastalıklarımızın aynı gun, adet aynı gun, moral bozuklugu aynı gun :)

Genişletmek için tıkla...

Bazen sen ben misin diye şüphe ediyorum ❤ Lisbet sen misin doğru söyle diye tehdit ediyorum kendimi
Bayağı aynı şeyleri yaşıyoruz, çok ilginç, lütfen birimiz daima güzel şeyler yaşasın ki diğeri de yaşasın :)))

Saricivcivcikcik .!.:

Söyluyum mu ne yediğimi ki yediğime de pisman oldum bari yediğime degseydi

Evet yarını hafif tutmak lazim balim

Genişletmek için tıkla...

Söyle bakim değmeyecek ne yedin, bari değseydi balım
Yinede afiyet olsun, bugün hafif yemekle, yarında sporla halledersin

Gel biz bugün yoğurtlu kabak yemeği yiyelim :)))

Günaydınlar :)

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar ben kacamak yaptım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Şu an bunu okuduğum için mutluyum, beni mutlu etmeye devam etttt :))) Güzel eksi çıkmışsın balım tebrik ederim

Bazen sen ben misin diye şüphe ediyorum ❤ Lisbet sen misin doğru söyle diye tehdit ediyorum kendimi
Bayağı aynı şeyleri yaşıyoruz, çok ilginç, lütfen birimiz daima güzel şeyler yaşasın ki diğeri de yaşasın :)))

Genişletmek için tıkla...

Daima güzel şeyler yaşa inşALLAH Enerjiciğim

Civcivim alıntılamısım yazmamısım ne yedin ne yediysen de şifa olsun kilo olmasın :)

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar ben kacamak yaptım

Genişletmek için tıkla...

Olsun ben seni anlıyorum
Önemli olan devam etmek

Yarın sabah tartı günü heyecanlıyım

Allah Allah benim alıntılar yine nereye kayboldu ya

Deltavealfa .!.:

Yarın sabah tartı günü heyecanlıyım

Genişletmek için tıkla...

İnşallah tartı da güzel şeyler olur :))

Perşembe menüm

Sabah
1 sütlü kahve
10 fındık

Öğle
1 dilim mezgit yanına fırında patates biraz
Pancar salatası 1 küçük kase

Ara
Sütlü kahve 6 fındık

Akşam
1/2 kase yoğurt
1 tabak etli taze fasülye
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Henüz yapmadım ama meyve yerim yoksa çok acıkıyorum

Humakaser .!.:

Merhaba hanımlar dünki diyet listemi yazmayı unutmuşum.

• sabah10:00 greyfurt suyu zencefil çörekotu yağı ve bal
• öğlen 12:30 türk kahvesi 4 adet hurma
• öğlen 14:30 bir dilim karakılçık ekmeği ve tahin pekmez
• akşam 18:00 5 adet kanat , yanında turşu ve salata salata
• akşam 20:00 yeşil çay bir bardak

Suyu hesap etmedim ama baya içtim. Yürüyüş yoktu çünkü bugün çok isim vardı dışarı çıkamadım.herkese hayırlı haftalar diliyorum bugün açlık diyetindeyim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun canım, hayırlı haftalar

lisbethsalander00 .!.:

Günaydınlar :)



Daima güzel şeyler yaşa inşALLAH Enerjiciğim

Genişletmek için tıkla...

Birlikte yaşamak dileğiyle

sudansebep .!.:

Salı ve çarşamba menümü yazıp uyuycam hemen kızlar giremedim annem bendeydi saatli yazamıycam hiç saate bakamadım öpüyorum sizi
Salı
Sabah omlet, 4 zeytin, 2 dilim peynir, ceviz, salatalık, yeşillik
Öğle çorba
Akşam tavuk kanat, ayran, salata
22.00 gibi biraz daha kanat ve salata yedim dayanamayıp

Çarşamba
Sabah: peynir, rafadan yumurta, 1 dilim ekmek, ceviz, yeşillik
Öğlen: çorba, hindi eti
Akşam: sebzeli noddle, ev yapımı limonata

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, menülerin dengeli görünüyor. Annen uzaktan mı geldi?