Doğru
karbonhidratı azaltmaya çalışıyorum yorumlara açığım yarın karbonhidrat saycam 
zaten bu kadar yersem zayıflayamam ama akşam porsiyon küçülttüm bu bile benim için bir adım 
Afiyet olsun canım mesela makarna kremasız olabilirdi ya da yarım tabak yiyebilirdin.
ama baslangic icin yine de iyi ilk menunden daha iyi
bu hafta eksi gelirsin kesin spor da yapıyorsun. Vücudun yeni duzene alisacakGecmis olsun canimHayırlı akşamlar hanimlar
Kızlar bugün dünki açlıktan sonra gözüm döndü . Fakat hiçbir yediğin diyetimin dışında yasaklı olan şeyler değildi. Adet sancısını o kadar çok yüksek derecede yaşadım ki iyiki çikolata açıp yemedim.
- sabah 10:00 elma suyu
- sabah 11:00 tahin pekmez iki dilim karakılçık ekmeği
- öğlen 14:00 türk kahvesi ve iki adet incir
- ikindin 15:30 bir adet kivi ve yulaf ike yaptığım atıştırmalık.
- akşam 18:00 4 adet küçük köfte patates ve salata
- akşamleyin de Melisa çayı içeceğim.
Gazamız mübarek olsun lisbetim17.01.2023- 6.Hafta- 36.Gün
uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi.
10:00- Filtre Kahve
10:45-- 1 bardak detoks suyu
11:00-- yulafli diyete uygun kahvalti
14:30--sutlu filtre kahve+10 Badem +10 Fındık
16:45--sade soda +sade kahve+3 kayısı
19:00--fırında kabakpatlican+sogan corbasi+kis salatası+yarim kase yoğurt
***Aksam beni imtihan bekliyortatliciya gidecegiz tanıdıklarla ve ben herkesin niye yemiyosun bi çatal al bari demesine rağmen şekersiz çayımı içip geleceğim insALLAH
Sorun değil canim dedigim gibi zamanla rayına oturacakDoğru
aksamlari azaltarak yol aldn bile devam
Civcivim bir lokma bile yemedimAfiyet olsun canım mesela makarna kremasız olabilirdi ya da yarım tabak yiyebilirdin.
Ya da fındığın yanına cikolata olmayabilirdi
Gecmis olsun canim
Helalll
Gazamız mübarek olsun lisbetim
Gelince haber ver
Kendini de suçlama maalesef böyle şeyler oluyor önemli olan dengeyi hemen yakalamak
Sorun değil canim dedigim gibi zamanla rayına oturacak
cay iciyorum.ve güzel yani gercekten canim istemiyor . tatlıdan gerxekten uzaklasmisim cok sukur
Evet bir de kahvaltıyı bıraktım bunlara ek bol kalorili kahvaltım vardı öncedenAfiyet olsun canım mesela makarna kremasız olabilirdi ya da yarım tabak yiyebilirdin.
Ya da fındığın yanına cikolata olmayabilirdi
Gecmis olsun canim
Helalll
Gazamız mübarek olsun lisbetim
Gelince haber ver
Kendini de suçlama maalesef böyle şeyler oluyor önemli olan dengeyi hemen yakalamak
Sorun değil canim dedigim gibi zamanla rayına oturacak
en azından if amacıyla sabah yemiyorum ordan da biraz kıstım Doğru
zamanla düzenini oturtursun insALLAH canim❤kahve yanina cikolata yerine hurma, kuru kayısı gibi doğal sekerli urun ekleyebilirsin. en azinsan şekerin de hızı inip cikmaz ve biraz tok tutuyor.Evet bir de kahvaltıyı bıraktım bunlara ek bol kalorili kahvaltım vardı önceden
Yani şu an için çok doğru değil
Ama yarın karbonhidrata dikkat edeceğim
Helal kız sanaCivcivim bir lokma bile yemedim
masallah
Canim kahvaltıyı bırakmak yerine haslanmis yumurta bol yesillikli bi kahvalti yapsan?Evet bir de kahvaltıyı bıraktım bunlara ek bol kalorili kahvaltım vardı önceden
Yani şu an için çok doğru değil
Ama yarın karbonhidrata dikkat edeceğim
Saricivcivcikcik dün kan tahlili yaptırdım ve hormonal bir dengesizliğim varmış bu yüzden çok fazla ödem olur vücudunda dedi doktor. Düzgün beslensen bile şişkinlik yansır tartıya ama vücut kendini toparlar müsaade etsen dedi. Kaçamak yapmasak bile sabit çıkmak bazen artı çıkmak dönemsel hormon dalgalanmalarından kaynaklı olabilir dedi. Benim biraz fazla yüksek çıktı bir hormonum bu süreçte sanırım tartıda pek olumlu sonuçlar almam sizin motivasyonunuzu etkilerse ben sorunumu çözdükten sonra da devam edebilirim sizlerle.Tesekkur ederim Civcivim:) bu arafa dediğin gibi oldu sanirim benim sindirim sistemi de bozuldu biraz . Sabah 1.2 kilo dune gore eksi geldim. cok sukur. cumartesi sabah olcu alıp tartışacağım insALLAH. son olarak o sonucu listeye ekleyebiliriz degil mi:)Helal kız sana
Spor yarismasi konusunda da demin yazamadim olsun sen git kaynananlara yine yaparız dönüşte
Canim kahvaltıyı bırakmak yerine haslanmis yumurta bol yesillikli bi kahvalti yapsan?
Sabah güzel baslayinca güzel gidiyor çünkü
Geçmiş olsun canımD Deltavealfa kahbaltısız if yapmak çok riskli yeterli protein alımı olmadığı zaman baskülde eksi görürsün ama çoğu kas kaybı olur. Bence yumurta ile bir kahvaltı akşam da et veya sebze yemeği olabilir.
kızlar için de sorun olacağını sanmiyorum. bence kal bizimleOvv çok iyi canım bak aldığını direkt attin iste bu
) 
yaparım yoksa abur bucur yiyorum 
Afiyet olsun canım
spor harikaCook sevindim
Afiyet olsun canım. Tatliyi yarim yemişsin bu iyi bir seyÇarşamba menüm :
Sabah
1 çok az süt ile kahve
1 fındıklı yulaflı bar
1 hurma
Öğle
1 kase yoğurtlu semizotu
1 tabak tavuk sote
1/2 ayva tatlısı
Ara
1 sütlü filtre kahve
Akşam
1 tabak etli yeşil fasülye
1/2 kase yoğurt çorbası
Gece : meyve süt
Spor yok ama gece uzun duruma göre yazarım
Su şu ana kadar 1 lt
Bugün çikolata yemedim büyük adımAfiyet olsun canım
Cook sevindim
Afiyet olsun canım. Tatliyi yarim yemişsin bu iyi bir sey
Yarin persembe tartidan bir gun once karbonhidrati azaltsan kacamak yapmasan iyi olur yoksa sisirir tartıda fazla cikarsin
meyve tatlısı diyete uygun değil di mi 
Bence ilerleme kaydettin canım kimi insan pat diye birakir kimi yavaş yavaş birakirBugün çikolata yemedim büyük adım
Adım adım geliyorum yarın hiç tatlısız durabilecek miyim acaba hedefim bu olsun
her gün yerdim 
