🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

FitVenus · 17 Nisan 2023

Kızlaaar iyi geceler hemen yazıyorum
16 Nisan
Sahur: yaprak sarması 4-5 adet, yumurta, yeşillik
İftar; bamya çorbası, salata, etli pilav, yarım porsiyon güllaç, 30 dk ip atlama, mekik, duvar oturma hareketleri
17 Nisan
Sahur; yumurta dürüm
İftar: arpa şehriye çorbası, patates salatası sporumu daha yapmadım

gibivegibi · 17 Nisan 2023

sudansebep .!.:
Kızlaaar iyi geceler hemen yazıyorum
16 Nisan
Sahur: yaprak sarması 4-5 adet, yumurta, yeşillik
İftar; bamya çorbası, salata, etli pilav, yarım porsiyon güllaç, 30 dk ip atlama, mekik, duvar oturma hareketleri
17 Nisan
Sahur; yumurta dürüm
İftar: arpa şehriye çorbası, patates salatası sporumu daha yapmadım

Yumurta dürüm kulağa çok sağlıklı geliyor , afiyet olsun, nasıl yapıyorsunuz
Ben bugün çok saçma beslendim. 2 elma, 1 proteinli bar(190 kaloriymis) ve 1 dönerekmek

spor yok. Ayrıca herkesin kandili mübarek olsun

FitVenus · 17 Nisan 2023

Şimdi 30 dk ayarladım ve ip atladım, trambolinde zıpladım, mekik çektim böyle spordan sıkılmadım çok iyi benim gibi sporu sevmeyenlere

hande_buse · 17 Nisan 2023

İyi aksamlar hanımlar
Sahurda uyanamadım su bile içemedim ama acıkmadım sadece başım çatladı ağrıdan
Akşam 4 kaşık.pilav tavuk döner e kaşık kadar bol salata yoğurt yarım çeyrek dilim pide.
6 bin adım. Hala başım ağrıyor ağrı kesici içeceğim.
Kadir geceniz mübarek olsun Allah sağlıcakla yenisine eriştirsin.

FitVenus · 17 Nisan 2023

gibivegibi .!.:
Yumurta dürüm kulağa çok sağlıklı geliyor , afiyet olsun, nasıl yapıyorsunuz
Ben bugün çok saçma beslendim. 2 elma, 1 proteinli bar(190 kaloriymis) ve 1 dönerekmek spor yok. Ayrıca herkesin kandili mübarek olsun

Aslında yufka çok da sağlıklı değil

ama bir tam yufkanın yarısının yarısı gibi incecik bir kat yaptım. Yumurta, peynir ve ceviz koyuyorum yanına da çay oh mis

normalde çayla aram yoktur ama bunun yanında çok seviyorum

hande_buse · 17 Nisan 2023

Ben 30 günlük spor programları var ya onlard yap.ayi düşünüyorum böylelikle her gün en az 30 dk yapabilirim önerebileceğiniz temel seviye var mı kızlar

hande_buse · 17 Nisan 2023

Acilen birseyler bulmam gerekli beni bağlayacak kopuklugumu giderecek. Buraya gelip menü bildirmek bile gözümde büyüyor, dikkat edemediğim zaman vicdan yapıyorum sizinde motivasyonunuzu bozmamk icin

Hayaldebaris · 17 Nisan 2023

Benim motivasyon tamamen gitti ya çok mutsuzum bayram için de eşimin memlekete gideceğiz ordan gelince tekrar başlayacağım cumartesi ya da Pazar başlarım diye düşünüyorum. Sizlere hayırlı kandiller bol eksiler

Saricivcivcikcik · 18 Nisan 2023

sudansebep .!.:
Kızlaaar iyi geceler hemen yazıyorum
16 Nisan
Sahur: yaprak sarması 4-5 adet, yumurta, yeşillik
İftar; bamya çorbası, salata, etli pilav, yarım porsiyon güllaç, 30 dk ip atlama, mekik, duvar oturma hareketleri
17 Nisan
Sahur; yumurta dürüm
İftar: arpa şehriye çorbası, patates salatası sporumu daha yapmadım

Afiyet olsun balım

Sporlar yapılmış 2 gün

Saricivcivcikcik · 18 Nisan 2023

hande_buse .!.:
Ben 30 günlük spor programları var ya onlard yap.ayi düşünüyorum böylelikle her gün en az 30 dk yapabilirim önerebileceğiniz temel seviye var mı kızlar

hande_buse .!.:
Acilen birseyler bulmam gerekli beni bağlayacak kopuklugumu giderecek. Buraya gelip menü bildirmek bile gözümde büyüyor, dikkat edemediğim zaman vicdan yapıyorum sizinde motivasyonunuzu bozmamk icin

Tam da bu yüzden bayrama kadar firesiz spor challange başlattım ilk sayfada Tablosu var. Etiket yaptım ama görmedin sanırım.

30 günlük program olarak jillian var ama o temel seviye değil.. Onu bayağı bi kilo verdikten sonra yapmak daha mantıklı zorluyor.

Yani leslie Başlangıç için ideal.

Chloeyu biliyorsundur zaten.

Saricivcivcikcik · 18 Nisan 2023

17 Nisan Pazartesi Menüm
Sahur
1 yumurtayla kaşarlı omlet, domates, peynir, yarim dilim ekmek
İftar
1 kase çorba, 3 kaşık mantı makarna, 1 kaşık barbunya yarım dilim ekmek

*Burdan sonrası sıkıntılı biraz

Ara türk kahvesi, 1 yaş incir, 8 fındık, birkaç kuru üzüm
Ara 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim
Ara bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Spor; 500 ip atlama aralarda egzersiz ve yürüyüş
Temizlik

* Reglim yaklaşıyor ondan gözüm dönmüş olabilir. Yarın güzel bi sporla telafi edicem bunu

asla bırakmak yok

Alyasena · 18 Nisan 2023

17 nisan
Pazartesi iftar
bir küçük kase domates çorbası
Tantuni yanında bir lavaş

Sahur 5/6 tane yeşil fasülye airfry de kızartma yoğurt. Bir bardak süt aldığım vitaminler
13 bin adım spor 12 günde 100 bin adım vardı o bitti şimdi 10 günde 100 bin Adım var küresel

bi etkinlik. Regl son 3 gün en azından artı görmeden sabit kalırım en kötü veremesem de
Spora ek 1 dakika plank birde 15 dakikası adımların Leslie ama ben koşarak yaptım zıplamalı
Civcivim belki ekmek için olmasaydı dersin ama karbonhidrat almayınca benim sindirim sistemi iflas ediyor ekmeğe çözüm varsa bildiğin

Alyasena · 18 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
17 Nisan Pazartesi Menüm
Sahur
1 yumurtayla kaşarlı omlet, domates, peynir, yarim dilim ekmek
İftar
1 kase çorba, 3 kaşık mantı makarna, 1 kaşık barbunya yarım dilim ekmek

*Burdan sonrası sıkıntılı biraz

Ara türk kahvesi, 1 yaş incir, 8 fındık, birkaç kuru üzüm
Ara 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim
Ara bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Spor; 500 ip atlama aralarda egzersiz ve yürüyüş
Temizlik

* Reglim yaklaşıyor ondan gözüm dönmüş olabilir. Yarın güzel bi sporla telafi edicem bunu asla bırakmak yok

Süpersinnkuzum sporlar da
Tatlı ihtiyacını gidermişsin tatlı yememişsin onun yerine geçmiş Nutella
benim de geldi ya aynı gidiyoruz malum dönem bayramın 1. Günü olacak

Saricivcivcikcik · 18 Nisan 2023

Alyasena .!.:
17 nisan
Pazartesi iftar
bir küçük kase domates çorbası
Tantuni yanında bir lavaş

Sahur 5/6 tane yeşil fasülye airfry de kızartma yoğurt. Bir bardak süt aldığım vitaminler
13 bin adım spor 12 günde 100 bin adım vardı o bitti şimdi 10 günde 100 bin Adım var küresel bi etkinlik. Regl son 3 gün en azından artı görmeden sabit kalırım en kötü veremesem de
Spora ek 1 dakika plank birde 15 dakikası adımların Leslie ama ben koşarak yaptım zıplamalı
Civcivim belki ekmek için olmasaydı dersin ama karbonhidrat almayınca benim sindirim sistemi iflas ediyor ekmeğe çözüm varsa bildiğin

Balım yok aslında gözüme batmadı zaten az yemişsin genel olarak dengelemissin zaten spor da cok güzel

kesme zaten ekmeği ona da ihtiyacımız var

Alyasena .!.:
Süpersinnkuzum sporlar da
Tatlı ihtiyacını gidermişsin tatlı yememişsin onun yerine geçmiş Nutella
benim de geldi ya aynı gidiyoruz malum dönem bayramın 1. Günü olacak

Balım benim de 2. Günü

hep denk geliyoruz seninle

İkimiz de simdiden dikkat edelim de ödem yapmasin o dönem daha bi su topluyor vücut malum

Saricivcivcikcik · 18 Nisan 2023

bnnu
G gibivegibi
Kızlar 2. Gün sporları yapıldı mı göremedim yazdıysanız da?

Alyasena · 18 Nisan 2023

Saricivcivcikcik .!.:
Balım yok aslında gözüme batmadı zaten az yemişsin genel olarak dengelemissin zaten spor da cok güzel kesme zaten ekmeği ona da ihtiyacımız var

Balım benim de 2. Günü hep denk geliyoruz seninle
İkimiz de simdiden dikkat edelim de ödem yapmasin o dönem daha bi su topluyor vücut malum

Evet birbirimizi takip ediyoruz kuzum yeşil çay içelim benim tatlı zaafım yok çarşamba gece eşimin memlekete gidiyoruz orada perşembe zaten baygın olurum

benim zaafım ekmek itiraf ediyorum böyle ısıtıp ısıtıp bazlama getiriyorlar ona karşı koyup gelmek en büyük hedefim.

lisbethsalander00 · 18 Nisan 2023

Günaydın Bebitolar :KK200:

lisbethsalander00 · 18 Nisan 2023

hande_buse .!.:
Acilen birseyler bulmam gerekli beni bağlayacak kopuklugumu giderecek. Buraya gelip menü bildirmek bile gözümde büyüyor, dikkat edemediğim zaman vicdan yapıyorum sizinde motivasyonunuzu bozmamk icin

Canım vicdan yapsan da yaz en azından tamamen kopma. görürsek bunları yeme faland eriz motive olursun.benb buraya yazacagım dıye yemek üzere oldugum çogu seyi yemıyorum :KK70:

Hayaldebaris .!.:
Benim motivasyon tamamen gitti ya çok mutsuzum bayram için de eşimin memlekete gideceğiz ordan gelince tekrar başlayacağım cumartesi ya da Pazar başlarım diye düşünüyorum. Sizlere hayırlı kandiller bol eksiler

canım tamamen bırakma ınsALLAH.ıyıce bırakınca beyın otomatık olarak yemeyecekse de yedırıyor. öğünleri denglemeye çalış .yavas yavas motivasyonun geri gelir inşALLAH.

Saricivcivcikcik .!.:
17 Nisan Pazartesi Menüm
Sahur
1 yumurtayla kaşarlı omlet, domates, peynir, yarim dilim ekmek
İftar
1 kase çorba, 3 kaşık mantı makarna, 1 kaşık barbunya yarım dilim ekmek

*Burdan sonrası sıkıntılı biraz

Ara türk kahvesi, 1 yaş incir, 8 fındık, birkaç kuru üzüm
Ara 1 dilim ekmeğe Nutella sürdüm yedim
Ara bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

Spor; 500 ip atlama aralarda egzersiz ve yürüyüş
Temizlik

* Reglim yaklaşıyor ondan gözüm dönmüş olabilir. Yarın güzel bi sporla telafi edicem bunu asla bırakmak yok

Balım ben menunde cok bısey goremedım. nutellalı ekmek var ama ıftarı cok az yemıssın. bence dengelemişsin. hiç kendıne şey etme :KK70:

bu arada benım de regl dönemi yaklaştı. ödem kapıda :KK70:

lisbethsalander00 · 18 Nisan 2023

17 Nisan Pazartesi Menu:
sahur :ceyrek ekmekten az fazla kaşarlı tost (günlerdir çok canım istiyodu yedim :) ) +2 salatalık
iftar: 6 kaşık kabak sote+3 kasık yogurt + 1 kase ezogelin corba
akşam: sade kaahve +2 kare cıkolata
yatmadan önce : sade soda +2 kupa yeşilcay+3 kuru kayısıyı sıcak suda bekletip içtim (sindirim sistemi ramazan boyu pert )

spor:
50 Dk Tempolu Yürüyüş
25 dk iş yerinin bahcesinde gezinme
eve gidince de küçük oglumu dısarı cıkardım 40 dk peşinde koştum bence en büyük spordu :KK70:

öldüm bittim :KK70:

toplam 16 bin adım olmus dün :)

lisbethsalander00 · 18 Nisan 2023

sudansebep .!.:
Şimdi 30 dk ayarladım ve ip atladım, trambolinde zıpladım, mekik çektim böyle spordan sıkılmadım çok iyi benim gibi sporu sevmeyenlere

Bunlar mukemmel seyler sudancıgım :) emeğine sağlık :KK200:

ben de trambolınde zıplayabilsem keşke :KK43:

cok severdim dizim sakatlanmadan önce :KK43:

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular