🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️

iyi geceler güzel hanımlar

asliogretmen .!.:

Muhteşemsin canım hemşom tebrik ederim

tebrik ederim. Süpersiniz

Tebrikler

Hemdemim muhteşemsinnnnn

tebriklerrrr

tebriklerrrr

Hemdemim çokkkk geçmiş olsun. Rabbim acil şifalar versin. Bir an önce iyi ol e mi?
Ben bütün fikirlere açığım

çok şükür hemdemimmm hoş buldum mu? İyi misin?

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Hemdemim ❤
Şükür dünden iyiyim, henüz ateş yok, yarına toplarım galiba

Sen nasılsın bitanem?
Sen tartılmış mıydın bugün, ben mi görmedim, mesajları atlamış olabilirim çünkü

SebastianCheesecake .!.:

iyi geceler güzel hanımlar

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler tatlı kekim

SebastianCheesecake .!.:

sevindm canım daha da iyi ol inşallah
bakalım ne karar çıkacak

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım
Bakalım yarın diğer kızlar ne diyecek :)

İyi Geceler Canlarımmm

29 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 kupa kahve

12.30 1 mandalina, 1 avuç fındık

19.00 1 lahmacun, 2 bardak ayran, 1 küçük lokma helva
2 litre su

11.264 Adım



30 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 kupa kahve

11.20 1 küçük dilim börek (okulda yılbaşı yemeği vardı. Çoğunlukla katılmıyorum. Okulda yeni olunca bu da dikkat çekiyor. Dikkat çekmemek için yedim. )


19.00 3 yk bulgur pilavı ve hamsi buğulama, 1 portakal

2 litre su

10.018 adım

enerji_kusagi .!.:

Teşekkür ederim Hemdemim ❤
Şükür dünden iyiyim, henüz ateş yok, yarına toplarım galiba

Sen nasılsın bitanem?
Sen tartılmış mıydın bugün, ben mi görmedim, mesajları atlamış olabilirim çünkü

Genişletmek için tıkla...

İyi olmana sevindim Hemdemim. Benim tartı günüm cumartesi olsun dedik civcivimle. Yoksa çok erken saatte tartılmak zorunda kalacaktım. O da çok doğru bir sonuç vermeyecekti. Heyecanla yarını bekliyorum.

İyi geceler biriciklerim

asliogretmen .!.:

İyi Geceler Canlarımmm

29 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 kupa kahve

12.30 1 mandalina, 1 avuç fındık

19.00 1 lahmacun, 2 bardak ayran, 1 küçük lokma helva
2 litre su

11.264 Adım



30 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 kupa kahve

11.20 1 küçük dilim börek (okulda yılbaşı yemeği vardı. Çoğunlukla katılmıyorum. Okulda yeni olunca bu da dikkat çekiyor. Dikkat çekmemek için yedim. )


19.00 3 yk bulgur pilavı ve hamsi buğulama, 1 portakal

2 litre su

10.018 adım

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

enerji_kusagi .!.:

Kızlar dünden beri hastayım, gece de epey ateşim çıktı, şimdi yine yokluyor ama dünden daha iyi gibiyim. Yarına toplarım inşaallah. Kaldığım yerdrn spor ve diyete devam.

Saricivcivcikcik
Acaba pazartesi itibariyle cumaya kadar aramızda 2 gruba ayrılıp spor yarışması mı yapsak? Pazar herkesin izinli ve ailesi ile vakit geçireceğini varsayarsak, yılbaşı sonrası da o gazla fazlalıkları yakmış oluruz.
Yani cumaya kadar dedim ama cuma tartı var, perşembe kaslar dinlenmez ise cuma ödemli olabiliriz. Pazartesi-salı-çarşamba 3 gün mü olur? Belki bize her gün aynı, pazardan da başlarız diyebilirsiniz, sizlerin fikri nedir :))

Spor yarışması olursa peki; hepimiz aynı sporu yapıp miktara/süreye göre mi kıyaslama yaparız veya adım yarışması daha mı kolay olur?

Genişletmek için tıkla...

Balım bence de güzel olur.
Ama bunun ayrıntılarını seninle bi konuşalım evet sporlar için puanlama yapmalıyız yoksa adaletsiz olur


Hepimiz adım saysak sadece adım da olurdu ama benim telden saydiriyorum ve sürekli elimde tutamiyorum

Şimdi ben bi düzenleme yapıp sana atmaya çalışayım beraber belirleyelim. Şimdi derken yeni uyandım bugün içinde


Balım çok geçmiş olsun ya of

sudansebep .!.:

10 dakika bulunduğum yeri bırakıp başka biyere geçip kendime bi uğraş bulmaya çalışıyorum, o da son 1 2 gündür falan karşı koymaya başladım. Ben yiyip yiyip pişman oluyordum genelde
Bir şey izlemek ve yalnız olmak tetikliyor sanki beni

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum beni de aynı şekilde tetikliyor

asliogretmen .!.:

İyi Geceler Canlarımmm

29 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 kupa kahve

12.30 1 mandalina, 1 avuç fındık

19.00 1 lahmacun, 2 bardak ayran, 1 küçük lokma helva
2 litre su

11.264 Adım



30 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 kupa kahve

11.20 1 küçük dilim börek (okulda yılbaşı yemeği vardı. Çoğunlukla katılmıyorum. Okulda yeni olunca bu da dikkat çekiyor. Dikkat çekmemek için yedim. )


19.00 3 yk bulgur pilavı ve hamsi buğulama, 1 portakal

2 litre su

10.018 adım

Genişletmek için tıkla...

Balım böreğe uzulemedim ki adimlar ve menünün geneli masallah

SebastianCheesecake .!.:

çok geçmiş olsun ya sirkeli suyla bezi ıslatıp alnımıza koyardı biz küçükken annem , şimdi ilaç alıyoruz da
bi de tarhana çorbası içebilirsin canım sarımsaklı içebilirsen ve sirkeli

şey de olabilir, cumadan cumaya örneğin toplam 2 saat egzersiz yapmak toplam 40 bin adım vs

Genişletmek için tıkla...

sudansebep .!.:

Geçmiş olsun
Spor yarışması yaparsak adımları leslie ile yapabiliriz bence de bir gaz hem yılbaşı kaçamağın ı yakar hem de sporr yaparız

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Teşekkür ederim canım
Aynen hem telafi hem spor

Aslında leslie 1,3,5 milin adım sayısı karşılığı bile vardı. Mesela leslie yapmayıp sadece ben yürüyeceğim diyen olursa, adım toplamını karşılaştırmak da kolay olabilir. Belki herkes leslie de karar kılar :))

Genişletmek için tıkla...

Kizceler baktım 5 mil leslie(en uzun olan leslie videosu 70 dk) = 8 km.
10 bin adım =6-8 km arası yazıyor. Biraz daha arastiririm olmazsa da.


Bu hafta spora ağırlık versek bence de güzel olur ödemli olcaz az biraz

Saricivcivcikcik .!.:

Tamam canim

Genişletmek için tıkla...

Canım bugün tartıldım ve ben şok 60.95 çıktım nasıl 2 kilo verdim hayretler icerisindeyim.

Humakaser .!.:

Canım bugün tartıldım ve ben şok 60.95 çıktım nasıl 2 kilo verdim hayretler icerisindeyim.

Genişletmek için tıkla...

Ufak dikkatlerin ise yaramış demek ki canım
Tebrikler

Saricivcivcikcik .!.:

Ufak dikkatlerin ise yaramış demek ki canım
Tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim . Bugünkü menumu tekrardan yazarım planladığım sabah greyfurt suyu öğlen atistirmalik incir ve akşama da etli tek çeşit bir menü.herkese kolay gelsin canlarım

Humakaser .!.:

Teşekkür ederim . Bugünkü menumu tekrardan yazarım planladığım sabah greyfurt suyu öğlen atistirmalik incir ve akşama da etli tek çeşit bir menü.herkese kolay gelsin canlarım

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim saatleriyle düzenli olarak akşam yazarsin

enerji_kusagi .!.:

Saricivcivcikcik
Acaba pazartesi itibariyle cumaya kadar aramızda 2 gruba ayrılıp spor yarışması mı yapsak? Pazar herkesin izinli ve ailesi ile vakit geçireceğini varsayarsak, yılbaşı sonrası da o gazla fazlalıkları yakmış oluruz.
Yani cumaya kadar dedim ama cuma tartı var, perşembe kaslar dinlenmez ise cuma ödemli olabiliriz. Pazartesi-salı-çarşamba 3 gün mü olur? Belki bize her gün aynı, pazardan da başlarız diyebilirsiniz, sizlerin fikri nedir :))

Spor yarışması olursa peki; hepimiz aynı sporu yapıp miktara/süreye göre mi kıyaslama yaparız veya adım yarışması daha mı kolay olur?

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen
Hedef60kgolmak
L lisbethsalander00
Alp_BuRc
L LADY VEGA
FitVenus
Humakaser

Kızlar ben pazar başlayalım diyorum enercimin dediği gibi cuma zaten tartı var.
Ortak bi spor mu belirleyelim ya da herkesin yaptığı sporu adıma mı çevirelim nasıl yapalım sizin fikriniz nedir?

Ben leslie yapabilirim, eliptik bisiklet sürebilirim, adım da telefondan saydığı kadarını alırım. (Leslieyi de adıma çeviririm)
Zorlasak jillian bile yaparim ama şu an ağır kaçar bu hafta biraz ısınalım.


Spor yarışmasına katılırım ya da katılmam diyip üstteki konu hakkında da dusuncelerinizi yazarsinizherkes görsün diye toplu etiket yaptım.

Saricivcivcikcik .!.:

asliogretmen
Hedef60kgolmak
L lisbethsalander00
Alp_BuRc
L LADY VEGA
FitVenus
Humakaser

Kızlar ben pazar başlayalım diyorum enercimin dediği gibi cuma zaten tartı var.
Ortak bi spor mu belirleyelim ya da herkesin yaptığı sporu adıma mı çevirelim nasıl yapalım sizin fikriniz nedir?

Ben leslie yapabilirim, eliptik bisiklet sürebilirim, adım da telefondan saydığı kadarını alırım. (Leslieyi de adıma çeviririm)
Zorlasak jillian bile yaparim ama şu an ağır kaçar bu hafta biraz ısınalım.


Spor yarışmasına katılırım ya da katılmam diyip üstteki konu hakkında da dusuncelerinizi yazarsinizherkes görsün diye toplu etiket yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Spor konusunda çok fazla fikrim yok ama zumba da olabilir yarım saat

Humakaser .!.:

Spor konusunda çok fazla fikrim yok ama zumba da olabilir yarım saat

Genişletmek için tıkla...

Katılmak istiyor musun canım?

Saricivcivcikcik .!.:

asliogretmen
Hedef60kgolmak
L lisbethsalander00
Alp_BuRc
L LADY VEGA
FitVenus
Humakaser

Kızlar ben pazar başlayalım diyorum enercimin dediği gibi cuma zaten tartı var.
Ortak bi spor mu belirleyelim ya da herkesin yaptığı sporu adıma mı çevirelim nasıl yapalım sizin fikriniz nedir?

Ben leslie yapabilirim, eliptik bisiklet sürebilirim, adım da telefondan saydığı kadarını alırım. (Leslieyi de adıma çeviririm)
Zorlasak jillian bile yaparim ama şu an ağır kaçar bu hafta biraz ısınalım.


Spor yarışmasına katılırım ya da katılmam diyip üstteki konu hakkında da dusuncelerinizi yazarsinizherkes görsün diye toplu etiket yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Ben bu hafta regl olduğum için gidemedim ama haftanın 3 günü powerplatede spor yapıyorum ve inanılmaz yorgun oluyorum sonrasında spor yarışmasına katılamam ne yazık ki bana fazla gelir.
Leslie çok güzel ama vücut alışıyor ona bence aşağıya linkini bıraktığım kadına da bir şans verin derim akıllı bileklik üzerinden baktığımda leslie den daha fazla kalori kaybettiriyor ve kaslar daha çok çalışıyor.
Yağ oranının fazla olduğu dönemde ağırlık çalışmak ve yoğun kardiyo sporlar önerilmiyor çünkü evdeki tartıdan sadece hafifleme miktarı görülür ama kas kaybının farkında varamayız. Eğer günde 10K adım veya kardiyo yapacaksanız ki buna leslie dahil gün içinde bir öğününüzün protein olması gerekir. Yoksa yağ yıkımı değil kas yıkımı daha fazla olur. Tahıllı salata, 2 yumurta ile salata, baklagiller, ton balığı veya beyaz ve kırmızı et yenmesi önerilir. Uzun yazdım teşekkür ederim okuduğunuz için.