- 4 Eylül 2018
- 1.099
- 2.447
- 36
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.881
gunaydin kizlar:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🏃♀️70'lerden 50'lere🏃♀️
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2022
- 132
- 165
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.882
Günaydınlar.dünkü menümü yazmamıştım. Onu yazayım.
19 mart
Kahvaltı: 1 dilim esmer ekmek, 1 yumurta,7 zeytin, az peynir, sekersiz çay
Ara: sütlü kahve
Aksam: hamburger. Canım cok istedi sonra pişman oldum tabi. Şu iştahım bi gitse. Ya bide ramazan geliyor diye aç kalcam diye kıtlık psikolojisine girdim galiba. Zaten ramazanda yiyemicem icimde kalmasın gibi düsündüm
19 mart
Kahvaltı: 1 dilim esmer ekmek, 1 yumurta,7 zeytin, az peynir, sekersiz çay
Ara: sütlü kahve
Aksam: hamburger. Canım cok istedi sonra pişman oldum tabi. Şu iştahım bi gitse. Ya bide ramazan geliyor diye aç kalcam diye kıtlık psikolojisine girdim galiba. Zaten ramazanda yiyemicem icimde kalmasın gibi düsündüm
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.883
Canim o zaman ceza vercez biliyorsun
Aslında fazla bir şey yememissin arada bi ataklar normal. Ama ödemini atman lazım.
30 dk leslie ya da yürüyüş veriyorum (bugünkü sporuna ek)
- 4 Ağustos 2010
- 10.679
- 14.339
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.884
Yarın iş yerindeki arkadaşlar kumpir yiyelim demisti, kaçamak yapmamak için oruç tutmayı dusunuyorum
yoksa yerim kumpirin kalorisi çok mudur
yoksa yerim kumpirin kalorisi çok mudur - 4 Ağustos 2010
- 10.679
- 14.339
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.885
Günaydın kızlar. Akşamdan uykusuzum çocuk uyurken spor mu yapsam, uyusam mı kitap mı okusam aklımda deli sorular
- 30 Eylül 2010
- 1.010
- 3.765
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.886
Uyu benceGünaydın kızlar. Akşamdan uykusuzum çocuk uyurken spor mu yapsam, uyusam mı kitap mı okusam aklımda deli sorular
- 15 Haziran 2022
- 132
- 165
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.887
Tamamdır . Leslie yaparım. Daha önce yapmıştım zaten. Normalde sporum yokCanim o zaman ceza vercez biliyorsun
Aslında fazla bir şey yememissin arada bi ataklar normal. Ama ödemini atman lazım.
30 dk leslie ya da yürüyüş veriyorum (bugünkü sporuna ek)
bu vesileyle yapmıs olurum. Bide dünün pişmanlığından sabahtan beri hiç bisey yemedim - 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.888
Kızlar güzel bir düşük kalorili tatlı tarifi bırakıyorum
belki biliyorsunuzdur.
3 yemek kaşığı irmik
2 Su bardagi süt
2 yemek kaşığı bal
Muhallebi gibi küçük kaselerde 2 tane çıkıyor. Üzerine isteğe bağlı bitter çikolata(ben koymadim), Hindistan cevizi ya da meyve.
Bir de bunun top seklinde yapılan versiyonu var kakaolu o da güzel oluyor
Bir de benim favorim; çilek ya da muz, hurma blendrdan çekip üzerini erittiginiz bitterle kaplayıp buzluğa kaldırıyorsunuz. Özellikle ramazanda iftar sonrası kahve yanına ara öğün olarak bir top harika oluyor bunu mutlaka deneyin tadı hala agzimda
belki biliyorsunuzdur.3 yemek kaşığı irmik
2 Su bardagi süt
2 yemek kaşığı bal
Muhallebi gibi küçük kaselerde 2 tane çıkıyor. Üzerine isteğe bağlı bitter çikolata(ben koymadim), Hindistan cevizi ya da meyve.
Bir de bunun top seklinde yapılan versiyonu var kakaolu o da güzel oluyor
Bir de benim favorim; çilek ya da muz, hurma blendrdan çekip üzerini erittiginiz bitterle kaplayıp buzluğa kaldırıyorsunuz. Özellikle ramazanda iftar sonrası kahve yanına ara öğün olarak bir top harika oluyor bunu mutlaka deneyin tadı hala agzimda
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.889
Geçmişi akşam okucam
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.890
19 Mart Pazar Menüm
10.00 patatesli omlet (canım başka bir şey istemedi), kuşburnu çayı
13.00 nescafe, 1 küçük top cikileta(o kadar da canim istemiyordu bunu niye yedim ben de bilmiyorum cidden)
15.00 2 kaşık makarna
16.00 Türk kahvesi, 1 avuc çiğ kuru yemis
17.30 4 kasik mantarlı tavuk sote, 4 kaşık makarna
Spor; yürüdüm 4000 adımım var bilmiyorum bir şeyler daha yapar mıyım..
Su; 2 lt
10.00 patatesli omlet (canım başka bir şey istemedi), kuşburnu çayı
13.00 nescafe, 1 küçük top cikileta(o kadar da canim istemiyordu bunu niye yedim ben de bilmiyorum cidden)
15.00 2 kaşık makarna
16.00 Türk kahvesi, 1 avuc çiğ kuru yemis
17.30 4 kasik mantarlı tavuk sote, 4 kaşık makarna
Spor; yürüdüm 4000 adımım var bilmiyorum bir şeyler daha yapar mıyım..
Su; 2 lt
- 15 Mart 2023
- 42
- 54
- 39
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.891
Arkadaşlar merhaba 
.Vakti zamanında 2 çocuğuna 60 kilo ile doğuma giden bendeniz şuan 78 kiloyum. XXL bedene geçtim. Dün bı alışveriş yapayım dedim ama resmen begendiğimi değil de içine sığabildiğimi aldım
Ne edem nirelere gidem derken kendimi burada buldum
Siz ne yapıyorsunuz burada günlük yedilerinizi paylaşıyorsunuz sanırım. Kilo verebilenler var mı? Ben bugün başladım diyete. Sabak iki lokma menemen yedim. Akşam da marul, turp, havuç ve tavuk dörtlüsüyle yağsız salata yapıp indirdim mideye. Yarın da aynı irade ile devam edebilirim inşallah. Ama spor ne yapıyorsunuz evde yapabildiğiniz birşeyler var mı? Ben 7 katlı binamızın merdivenlerini gün içerisinde 3 - 5 defa 15er dakika inip çıksam diyorum. Faydası olur mu?
.Vakti zamanında 2 çocuğuna 60 kilo ile doğuma giden bendeniz şuan 78 kiloyum. XXL bedene geçtim. Dün bı alışveriş yapayım dedim ama resmen begendiğimi değil de içine sığabildiğimi aldım Ne edem nirelere gidem derken kendimi burada buldum Siz ne yapıyorsunuz burada günlük yedilerinizi paylaşıyorsunuz sanırım. Kilo verebilenler var mı? Ben bugün başladım diyete. Sabak iki lokma menemen yedim. Akşam da marul, turp, havuç ve tavuk dörtlüsüyle yağsız salata yapıp indirdim mideye. Yarın da aynı irade ile devam edebilirim inşallah. Ama spor ne yapıyorsunuz evde yapabildiğiniz birşeyler var mı? Ben 7 katlı binamızın merdivenlerini gün içerisinde 3 - 5 defa 15er dakika inip çıksam diyorum. Faydası olur mu? - 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.892
Merhaba hosgeldiniz enerjiniz ne kadar yüksekArkadaşlar merhaba
Tabi ki merdiven çıkmanın faydası olur ama yüksek kilolarda özellikle fazla cikmak dizlere zarar diye biliyorum
Biz genelde yürüyüş, leslie, pilates yapiyoruz
kilo verdikçe guncellicez yeni sporlar eklicez.Bir de evet akşamları menü yazıyoruz.
Evet kilo her hafta veriyoruz çok şükür
katılmak isterseniz İstikrarlı olurum diyorsanız buyrun - 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.893
Canim evet kalorisi yüksek olabilir. Ama ben her şeyi yemeyi seciyorumYarın iş yerindeki arkadaşlar kumpir yiyelim demisti, kaçamak yapmamak için oruç tutmayı dusunuyorum
yemezsem aklımda kalirBence hepsini bitirmeden yiyebilirsin bir de gün içinde yediklerin hafif olursa tamamdır. Kumpir kırmızı cizgimdir yeme diyemem üzgünüm
- 4 Ağustos 2010
- 10.679
- 14.339
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.894
Afiyet olsun canim bu yürüyüşler tempolu mu? Diyetisyen bana en az 30 dk diyordu 45 dk da gecmesin tempolu yürü demisti haftada 3 gun
- 15 Mart 2023
- 42
- 54
- 39
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.895
Teşekkür ederim ama bence sizin enerjiniz benim enerjimi döverMerhaba hosgeldiniz enerjiniz ne kadar yüksek
Tabi ki merdiven çıkmanın faydası olur ama yüksek kilolarda özellikle fazla cikmak dizlere zarar diye biliyorum
Biz genelde yürüyüş, leslie, pilates yapiyoruz
Bir de evet akşamları menü yazıyoruz.
Evet kilo her hafta veriyoruz çok şükür
Benim alzheimer hastası annem var ve ablamla dönüşümlü bakıyoruz. Şimdi bende ve annemi evde yanlız bırakamıyorum malesef.
Ben kısa süredir evde spor videoları izliyorum. Kendi kendime evde tepiniyorum falan ama pek faydası olmadı
Hala gayet tontişim.Bugünden itibaren ben de burada olayım. Kimbilir belki yaza kadar eski s beden günlerime dönerim. En azından XXL bedenden xx leri atabilsem inşallah
Son düzenleme:
- 4 Ağustos 2010
- 10.679
- 14.339
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.896
İyi aksamlar kizlar
Sabah 09:00
1 yumurta, 3 dilim ekmek inceydi dilimler domates peynir zeytin
12.00 1 sade kahve
17.00 sardalya bol salata 1 bardak salgam.
19.00 1 sade kahve
20.30 beyaz içip günü kapatıyorum
900 ip atama
Sabah 09:00
1 yumurta, 3 dilim ekmek inceydi dilimler domates peynir zeytin
12.00 1 sade kahve
17.00 sardalya bol salata 1 bardak salgam.
19.00 1 sade kahve
20.30 beyaz içip günü kapatıyorum
900 ip atama
- 15 Haziran 2022
- 132
- 165
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.897
19 mart
Ögle: yumurta, zeytin,peynir , domates , salatalık (ekmeksiz yedim)
Aksam: pulbiberli süzme yoğurt
Ögle: yumurta, zeytin,peynir , domates , salatalık (ekmeksiz yedim)
Aksam: pulbiberli süzme yoğurt
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.855
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.898
Evet canim tempolu genelde olabildigince hızlı yürümeye çalışıyorum. Bazen kaptırıp uçuyorum jsnsnsn
İsterseniz tabloya ekleyebilirim Başlangıç kilonuz Hedef kilonuzu söylemeniz gerekiyorTeşekkür ederim ama bence sizin enerjiniz benim enerjimi döver
Benim alzheimer hastası annem var ve ablamla dönüşümlü bakıyoruz. Şimdi bende ve annemi evde yanlız bırakamıyorum malesef.
Ben kısa süredir evde spor videoları izliyorum. Kendi kendime evde tepiniyorum falan ama pek faydası olmadı
Bugünden itibaren ben de burada olayım. Kimbilir belki yaza kadar eski s beden günlerime dönerim. En azından XXL bedenden xx leri atabilsem inşallah
Anneciginize geçmiş olsun
İnşallah beraber beden atlariz
Afiyet olsun canım.
Canim çok az olmamış mı bunlar
tahminimce dengelemek için yaptın ama. - 15 Haziran 2022
- 132
- 165
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.899
Evet canım bide bugün geç kahvaltı yaptım acıkmadığım için yemek istemedim. Tekrar ödem toplamış olabilirim onları atmam gerekEvet canim tempolu genelde olabildigince hızlı yürümeye çalışıyorum. Bazen kaptırıp uçuyorum jsnsnsn
İsterseniz tabloya ekleyebilirim Başlangıç kilonuz Hedef kilonuzu söylemeniz gerekiyor
Anneciginize geçmiş olsun
İnşallah beraber beden atlariz
Afiyet olsun canım.
Canim çok az olmamış mı bunlar
- 30 Eylül 2010
- 1.010
- 3.765
- Konu Sahibi Saricivcivcikcik
- #3.900
Kızlar bugün de usta vardı bizde. Sanki 1 ay gelseler 50ye düşerim diye düşünüyorum
13.00Türk kahvesi
16.00 yarım sandwiç
19.30 3 kaşık püre 4 köfte biraz yoğurt
21.00 Türk kahvesi
1.5 lt su
Şimdi cezam leslie mi yaparım üzerini de tamamlarım diye düşünüyorum 4666 adımım şuan var
13.00Türk kahvesi
16.00 yarım sandwiç
19.30 3 kaşık püre 4 köfte biraz yoğurt
21.00 Türk kahvesi
1.5 lt su
Şimdi cezam leslie mi yaparım üzerini de tamamlarım diye düşünüyorum 4666 adımım şuan var
Benzer Konular
- Anket
