1.70 e 53 çok az ama sağlıjlı bi zayıflık olurmu kiYes 53 hedef boy 1.70 ama 57den sonra her türlü olur önce 57göreyim o yakışıyor ama biraz da zayıf olmak istiyorum kilo alma payı bırakıcam
Bir kaç sene önce öyleydim ama yiyordum da,diyet yemek hiçbişey düşünmüyordum çalışıyordum kabin memuruydum hareket halindeydim gece gündüz ama hayatımın en güzel halindeydim yanaklarım falan güzeldi
şimdide yiyerek vermek istiyorum kastan falan verirsem çökerim biliyorum birde 53 motivasyon hedefim aslında 56 57 ye de okeyim oraya geleyim sonrasına bakacağım 
İbn-i Sina ne demiş 2 öğün sağlık 3 öğün hastalıkBen 2 öğünden fazla yemek yiyemiyorum malesef midem almıyor şişkinlik oluyor normalde akşamları salata et tavuk falan yerim ama hiç iştahım yok bu hafta canım hiç bişey yemek istemiyorkeşke hep böyle olsa
ben de katılıyorum aslında ama halsiz falan kalıyor insan zor geliyor alışıyor gerçi bi süre sonra 
Dışarda yürüyorum canım.Bant evde var ama bantta dizimi zorladım o yüzden dısarda kendi ritmimi belirleyerek yürüyorum.
Hadi bakalım inşallah diyelimBir kaç sene önce öyleydim ama yiyordum da,diyet yemek hiçbişey düşünmüyordum çalışıyordum kabin memuruydum hareket halindeydim gece gündüz ama hayatımın en güzel halindeydim yanaklarım falan güzeldi
Saricivcivcikcik En güzeli temiz hava en iyisini yapıyorsun. Bant benim dizlerime de çok kötü geliyor zorlanınca bırakıyorum. Biraz daha zayıflayayım eliptiğe geçmek istiyorum
Geçmiş olsun sinir stres üzüntü her şeyin başı olabiliyor en önemlisi senin sağlığın, muayene sonucuna göre devam edersin zaten
Kolay gelsin
Hayali ip atlamayı hiç denemedim canım bu kiloda ama merak da ettim, bugün küçük bir deneme yapacağım.E kıyamam ben böyle narin bir minnoşa madem yürüyüşe çıkıyorsun 10 dk fazladan yürü
Aslında hayali ip atla dicem ama bu kiloda dizlerine cok yük biner su an bana da bi tık zor geliyor..
Afiyet olsun canım, güzel bir menü olmuş. Akşam yemeği karbonhidrat ağırlıklı olmuş, onu dengelemek lazım. (Başkasına yazarken nasıl da biliyorum dimi her şeyi, sanki benimki öyle olmamış gibi
)Afiyet olsun canım, çok güzel bir menü.
afiyet olsun canım, zor bir sistem uyguluyorsun, kolay gelsin diyorum.
Afiyet olsun canım, bana bunlar çok az görünüyor ama bir bildiğin vardır eminim.Kahve limonlu su zencefilli çay
Kahve bitki çayları Nescafe falan filan
- 2 yumurta 1 havuç 1 dilim peynir
- 1 kase yoğurt
Afiyet olsun canım, menün de sporun da güzel olmuş. Seninki diyetisyen menüsü müydü doğru mu hatırlıyorum.
28 Şubat Salı
10.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği sobada kızarttım üzerine peynir, totalde 1 tatlı kaşığı kestane balı yeni favori kahvaltım bu olacak sanırım
14.30
1 bardak süt
Yarım portakal, yarım elma
17.00
1 az sütlü kahve
3 fıstık ezmeli hurma
19.30
1 yk yoğurtla bol yeşillikli salata
4 tavuk kanat
1 maden suyu
20.00
8-10 kaju spor öncesi
22.00 4km koşu şükür yaptım bugün
2.5 lt su
Afiyet olsun canım, güzel bir menü ve spor.28 Şubat salı
Tek öğün beslendim bugün
Nohut salatası / haşlama / yoğurt
Ara bir porsiyon meyve
3 kahve️
1.5 litre su
3 mil Leslie
Diyetisyenler ekşi mayalı köy ekmeğine izin veriyor diye biliyorum ama dikkat ediyorum dilimine çok değil ya.Canım senin 2 ögün yetiyo mu sana ? bir de köy ekmegi yarım yazmıssın ama kaç dilime denk gelir acaba .yani iki ögün de yesen miktarlar fazla olabilir mi bilemedim.
Beli göbek deliğinin hemen üzerinden ölç canım
Ben düşünmek bile istemiyorum o kadar çok ki vereceğim kilo
Nasıl bu kadar kontrolden çıktım inanamıyorum.Keşke iştahlarımız birazcık kapalı kalsa. Gerçi ben de sizlerle motive oldum, eskisi kadar her şeye gözüm dönmüyor, kendimi durdurabiliyorum.Ben 2 öğünden fazla yemek yiyemiyorum malesef midem almıyor şişkinlik oluyor normalde akşamları salata et tavuk falan yerim ama hiç iştahım yok bu hafta canım hiç bişey yemek istemiyor
Maşallah çok güzel bir boyun var. 60a düştüğün anda bile çok güzel görünür zaten.Yes 53 hedef boy 1.70 ama 57den sonra her türlü olur önce 57göreyim o yakışıyor ama biraz da zayıf olmak istiyorum kilo alma payı bırakıcam
Ben de 3 öğün yapamıyorum. Hayat şeklimize dönüştürünce çok zor olmuyor aslında.İbn-i Sina ne demiş 2 öğün sağlık 3 öğün hastalık
İştahsız insan oh ne rahat oluyor inşallah bol eksiler görürsün
Teşekkür ederim canım.En güzeli temiz hava en iyisini yapıyorsun. Bant benim dizlerime de çok kötü geliyor zorlanınca bırakıyorum. Biraz daha zayıflayayım eliptiğe geçmek istiyorum
Geçmiş olsun sinir stres üzüntü her şeyin başı olabiliyor en önemlisi senin sağlığın, muayene sonucuna göre devam edersin zaten
Kolay gelsin
Yarım ekmeğe ceza veriyoz mu28 Şubat Salı menüsü
Kahvaltı yok
13.15 öğlen
Yarım porsiyon ciğer, yarım ekmek, salata.
14.30 ara
Nescafe, avuç içi kadar ince (kağıt gibi olan) pestil.
18.00 akşam (günü tersten yaşayıp kahvaltı yaptık)
1 yumurta, 6 dilim pastırma, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, şekersiz çay, 1 dilim esmer ekmek.
2.5 lt su
9000 adım
10 dakika da evin içinde yürüme (ceza olarak yaptım, cezamı eve girdikten sonra görünce evin içinde yürüdüm)
Teşekkür ederim canım.diyetve spora her turlu devam edeceğim canım.diyet yapmasam zaten hiç düşmeyecek herhalde .
Civciv verdi 10 dk yürüyüş :)Yarım ekmeğe ceza veriyoz mu
ceza geliyor deseneBugün ilk kaçamağımı yaptım
Teşekkür ederim canım.diyetve spora her turlu devam edeceğim canım.diyet yapmasam zaten hiç düşmeyecek herhalde .
Civciv verdi 10 dk yürüyüş :)Yarım ekmeğe ceza veriyoz mu
ceza geliyor deseneBugün ilk kaçamağımı yaptım
Ekşi mayalı ekmek de sorun yoktur canım ama mıktarı yarım deyınce onu bilemedim. kac gr oldugunu bılıyo musun ? ben 93 kıloyken kahvaltıda 100 gr ekmek hakkım vardı . yani gramajına bakmanı tavsıye ederım
