- 11 Şubat 2016
- 3.948
- 18.297
Balım, bugün ki listeye uymaya çalıştım ama öğleyi kaçırdım.
Balım, bugün ki listeye uymaya çalıştım ama öğleyi kaçırdım.Balım pilav miktarı falan yazmamissin ama biliyorum ki sen dengelisin bu konuda, afiyet olsun diyorum sadece
Afiyet olsun canım, çok az yemiş gibisin.
Kötü olmuş canım ya geçmiş olsun, önerim yok malesef.Ballarım ya kabak bana dokunuyor.midem çok kötü oldu şuan, şişkinlik, gaz
Bende de birçok şey gaz yapar ama çözüm bulamadım. Bundan sonra muadillerini yemeyi dene istersen.Evet canım, genelde bana dokunuyor. Karpuz bile bende çok gaz yapar.
Hafta içi, adım ya da Leslie olsun dedik canım, sen zaten adımlarını atmışsın, ya Leslie yaparsın ya da bölgesel.Ballarım, bugün sporumuz belli mi?10.000 adım tamam. Oğlumu uyuttuktan sonra ne yapsam ki? sudem34 senin gönderdiğin egzersizlerin 1. gününü yapacağım. App Store da vardı. Çok şükür. Diğer dediğiniz egzersize ne zaman başlayacağız?
Evet canım liste olduğunu gördüm, öğleni bilerek yemedigini düşündüm.Balım, bugün ki listeye uymaya çalıştım ama öğleyi kaçırdım.
Umarım çok iyi gelir canım enerjim bu işlerden iyi anlıyorSağolasın bal Leylam, daha iyiyim. Ama enerjimin dediğini de oğlumu uyutunca yapacağım. Su ve kimyon
Tamam SongülümmmKötü olmuş canım ya geçmiş olsun, önerim yok malesef.
Bende de birçok şey gaz yapar ama çözüm bulamadım. Bundan sonra muadillerini yemeyi dene istersen.
Hafta içi, adım ya da Leslie olsun dedik canım, sen zaten adımlarını atmışsın, ya Leslie yaparsın ya da bölgesel.
Canım kızlar yapacak onuBallarım, bugün sporumuz belli mi?10.000 adım tamam. Oğlumu uyuttuktan sonra ne yapsam ki? sudem34 senin gönderdiğin egzersizlerin 1. gününü yapacağım. App Store da vardı. Çok şükür. Diğer dediğiniz egzersize ne zaman başlayacağız?
Kız boşuna acıya dayanıksız değilmişsinTeşekkür ederim canım enerjimŞimdi biraz daha iyiyim.
Hiç acı yiyemiyorum canım. Teşekkür ederim bal Leylam
Kayda değecek bir miktar değildi canım.Balım pilav miktarı falan yazmamissin ama biliyorum ki sen dengelisin bu konuda, afiyet olsun diyorum sadece
Afiyet olsun canım, çok az yemiş gibisin.
Canım ikiye böl onu.Balım, bugün ki listeye uymaya çalıştım ama öğleyi kaçırdım.
Tamamdır Sudem, dikkat edeceğimCanım kızlar yapacak onu
Kendim konusunda henüz fikir sahibi değilim
Kız boşuna acıya dayanıksız değilmişsin
Kayda değecek bir miktar değildi canım.
Sabah ki ekmekhakkımi akşamki karabuğday hakkını vs.Kh ve protein değişimleri ni yaptım
Kalori aşımı da olmadı
Canım ikiye böl onu.
Meyveyi kahvaltıya doğra.
Kefiri mesela akşam yemeğine ekle.
Senin de daha verilecek kilon var erkenden kalori kısıp kıtlık moduna geçirme bünyeni.
İnci ye yaptığım yorumlar senin içinde geçerli balim
Ekmeğin beyaz değilse sorun olmaz balım5 Ocak menüsü
11.30 kahvaltı
1 dilim peynir, 1 yumurta (2 dilim peynir hakkımı 1 olarak kullanıp çok az yağda yumurta pişirdim,çok özlemiştim), 7 yeşil zeytin (3 ceviz yerine, evde yine yoktu), roka ve tere, domates, salatalık, şekersiz çay.
14.00 öğle
3 kaşık yoğurt, minik bir muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 küçük dilim ananas kurusu (sabahki ananasi burda kullanmak istedim)
15.30 ara
Malesef çok acıktım ve 2 dilim ekmekle 9 siyah zeytin yedim
18.00 akşam
1 yumurtalı mantar, tere roka maydonoz salatası, 1 bardak ayran ve kapanış.
Su 2 litre
Spor 6000 adım
Canım ben mesajını tam okumadım mi diye hayret ettim kendime, sanırım chole programını soruyorsun, şimdilik ben ve Leyla yapacak gibi duruyoruz, yarın akşam başlıyoruz, 21 günlük bir program.Tamamdır Sudem, dikkat edeceğim
Sabah bir dilim yemiştim ama akşamki karabuğdayi kullanmamıştım. Ekmek beyaz değildi, zeytin biraz fazla kaçtı.neyse ki yedikten sonra da uzun süre mutfakta iş yaptım, erişmiştir diye düşünüyorum. Çok teşekkür ederim canım yorumun içinEkmeğin beyaz değilse sorun olmaz balım
Zaten sabahtan 1 dilim ekmek hakki vardı.
Akşamda karabuğday hakkın vardı değişim olmuş bir nevi.
Kalori aşımı yok bence.
Ben beğendim
Afiyet olsun balım, çok güzel bir menü05 Ocak Menüm
Sabah 09:00
2 yk lor peyniri
Dereotu, Roka, Maydanoz,Tere
1 dilim tt ekmek
5 badem+5 fındık
Öğlen 13:30
1 bardak sade kefir
1 yeşil elma
15 tane antep fıstığı
(Fıstıkta tercihi Antep'ten yana kullandım)
Akşam 17:30
1 yumurta kadar hindi eti, fırın
1/2 tabak brokoli kavurma üzerine
2 yk yoğurt + 1 yk çekilmiş keten tohumu
2/3 portakal (sabah ki ananas yerine)
Spor :
7000 adım
40 dk ağırlık
4 şekersiz açık çay, 1 sade Türk Kahvesi
Su 2 lt, devam ediyor
Menünu beğendim balım05 Ocak Menüm
Sabah 09:00
2 yk lor peyniri
Dereotu, Roka, Maydanoz,Tere
1 dilim tt ekmek
5 badem+5 fındık
Öğlen 13:30
1 bardak sade kefir
1 yeşil elma
15 tane antep fıstığı
(Fıstıkta tercihi Antep'ten yana kullandım)
Akşam 17:30
1 yumurta kadar hindi eti, fırın
1/2 tabak brokoli kavurma üzerine
2 yk yoğurt + 1 yk çekilmiş keten tohumu
2/3 portakal (sabah ki ananas yerine)
Spor :
7000 adım
40 dk ağırlık
4 şekersiz açık çay, 1 sade Türk Kahvesi
Su 2 lt, devam ediyor
Dene canım biz burada öyle kurutuyoruz. Güneşe koyacaksın amaEvet canım hurma da var. İncir, yeşil ve kırmızı erik, dut, kayısı, nar, üzüm var meyve olarak. Çoğunu tüketemeden ziyan oluyor malesef. Saklayacak yöntemleri kullanmam lazım. Hurmayı mutlaka deneyeceğim, dut ve inciri de kurutmaya çalışacağım.
İncim senin dediğin yöntemi de deneyeceğim canım inşallah beceririm.
Kuşum sen bahçeli bir evle istediğin her şeyi çözersin. Özelikle müstakil bahçen olursa belki birkaç tavuk bile yetiştirirsin.
Boncuğum gıda intoleransın yoksa bir yerde okuduğuma göre gaz yapması iyi bir işaretmiş. Bağırdak bazı şeyleri dışarı atıyor ve adapte oluyormuş. Bir süre aynı şeyi yemeye devam edersen özellikle tahıl ve lifli şeyler ise yediğin şey, bağırsak buna alışır ve o yediğin şeyden faydalı bakteriler beslenerek çoğalır, yerleşik koloni oluştururmuş, çabuk ölmezmiş. Doğal probiyotik yani. Ve gaz sorunu 2-3 hafta da çözülür diyordu. O bahsettiğim kitapta yazıyordu.Kötü olmuş canım ya geçmiş olsun, önerim yok malesef.
Bende de birçok şey gaz yapar ama çözüm bulamadım. Bundan sonra muadillerini yemeyi dene istersen.
Hafta içi, adım ya da Leslie olsun dedik canım, sen zaten adımlarını atmışsın, ya Leslie yaparsın ya da bölgesel.
Bugünkü sınavı başarıyla geçtimMenünu beğendim balım
Sadece fıstıkkavrulmuş olduğu için ödem yapar az o da önemsiz hem sporun bol hem suyun iyi.
Cumartesi ye kadar ödemi gider zaten.
Kalori aşımı yok dengeli
Ben senin sınavını da seni de yirimBugünkü sınavı başarıyla geçtim
Afiyet olsun gayet yerinde güzel menü olmuş canım5 Ocak menüsü
11.30 kahvaltı
1 dilim peynir, 1 yumurta (2 dilim peynir hakkımı 1 olarak kullanıp çok az yağda yumurta pişirdim,çok özlemiştim), 7 yeşil zeytin (3 ceviz yerine, evde yine yoktu), roka ve tere, domates, salatalık, şekersiz çay.
14.00 öğle
3 kaşık yoğurt, minik bir muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 küçük dilim ananas kurusu (sabahki ananasi burda kullanmak istedim)
15.30 ara
Malesef çok acıktım ve 2 dilim ekmekle 9 siyah zeytin yedim
18.00 akşam
1 yumurtalı mantar, tere roka maydonoz salatası, 1 bardak ayran ve kapanış.
Su 2 litre
Spor 6000 adım
Afiyet olsun enerjim bugünü gayet güzel başarılı bir diyet olmuş05 Ocak Menüm
Sabah 09:00
2 yk lor peyniri
Dereotu, Roka, Maydanoz,Tere
1 dilim tt ekmek
5 badem+5 fındık
Öğlen 13:30
1 bardak sade kefir
1 yeşil elma
15 tane antep fıstığı
(Fıstıkta tercihi Antep'ten yana kullandım)
Akşam 17:30
1 yumurta kadar hindi eti, fırın
1/2 tabak brokoli kavurma üzerine
2 yk yoğurt + 1 yk çekilmiş keten tohumu
2/3 portakal (sabah ki ananas yerine)
Spor :
7000 adım
40 dk ağırlık
4 şekersiz açık çay, 1 sade Türk Kahvesi
Su 2 lt, devam ediyor