- 18 Ağustos 2009
- 1.165
- 147
Yağları daha kolay yakmanın yolu…
Gelen sorulardan yola çıkarak bu yazıyı sizlerle paylaşmaya karar verdim. Diyelim ki spor yapıyorsunuz aktif bir hayata sahipsiniz ve hala kilo veremiyorsunuz. Telaşa kapılmamak gerek diyorum. Hepimizin başına geliyor. Belki de biz her şeyi doğru yaptığımızı zannederken hata yaptığımız konular bulunuyordur. Ne gibi dediğinizi duyar gibi oldum J
Söyle ki sağlık kilo verirken yağ yakıp sağlıklı kas kitlemizi artırmak gerekiyor. Bunun da iki önemli adımından biri duzenli spor ve yediklerimize dikkat etmek.
Özellikle yediklerimize dikkat etmek çok büyük önemi var. Yediklerimiz ile yaptığımız yanlıklar sporla yaptığımız tüm doğruları ne yazık ki alıp götürüyor.
Peki ne yapalım?
1. Az miktarda karbonhidrat içeren sebzeleri yiyelim.
Mesela brokoli, ıspanak, pırasa, yeşillikler, domates, salatalık gibi.. Uzak durulması gerekenlerin başında da patates geliyor. Patatesin kızartması haşlaması fark etmez ,tüm doğruları alıp götürüyor.
2. Daha fazla deniz ürünleri, protein, yumurta beyazı, ve yağsız sut ürünlerini tüketelim.
3. Yumurta ve Baklagillere devam.. Salatalarda, öğlen aksam tüketmek lazım.
4. Yağlı sut ürünlerini ve margarin tereyağı ve yağı da tabi dikkatli abartmadan tüketmek gerekiyor.
5. Daha az karbonhidratlı meyve sebze tüketmek, seker, şekeri ve undu ürünler, hazire gıda ve trans yağlardan kaçınmak lazım.
Bu 5 önem sırasına göre sıralandı. Aslında çok basit kurallar ama hiç aklimizden çıkarmamamız gerekiyor.
Yazı alıntıdır. Ortak derdimiz olan yağları yakmanın yollarını araştırıyordum paylaşmak istedim.
Bugun 3. günüm Özellikle 1. ve 5. madde favorim.
Gelen sorulardan yola çıkarak bu yazıyı sizlerle paylaşmaya karar verdim. Diyelim ki spor yapıyorsunuz aktif bir hayata sahipsiniz ve hala kilo veremiyorsunuz. Telaşa kapılmamak gerek diyorum. Hepimizin başına geliyor. Belki de biz her şeyi doğru yaptığımızı zannederken hata yaptığımız konular bulunuyordur. Ne gibi dediğinizi duyar gibi oldum J
Söyle ki sağlık kilo verirken yağ yakıp sağlıklı kas kitlemizi artırmak gerekiyor. Bunun da iki önemli adımından biri duzenli spor ve yediklerimize dikkat etmek.
Özellikle yediklerimize dikkat etmek çok büyük önemi var. Yediklerimiz ile yaptığımız yanlıklar sporla yaptığımız tüm doğruları ne yazık ki alıp götürüyor.
Peki ne yapalım?
1. Az miktarda karbonhidrat içeren sebzeleri yiyelim.
Mesela brokoli, ıspanak, pırasa, yeşillikler, domates, salatalık gibi.. Uzak durulması gerekenlerin başında da patates geliyor. Patatesin kızartması haşlaması fark etmez ,tüm doğruları alıp götürüyor.
2. Daha fazla deniz ürünleri, protein, yumurta beyazı, ve yağsız sut ürünlerini tüketelim.
3. Yumurta ve Baklagillere devam.. Salatalarda, öğlen aksam tüketmek lazım.
4. Yağlı sut ürünlerini ve margarin tereyağı ve yağı da tabi dikkatli abartmadan tüketmek gerekiyor.
5. Daha az karbonhidratlı meyve sebze tüketmek, seker, şekeri ve undu ürünler, hazire gıda ve trans yağlardan kaçınmak lazım.
Bu 5 önem sırasına göre sıralandı. Aslında çok basit kurallar ama hiç aklimizden çıkarmamamız gerekiyor.
Yazı alıntıdır. Ortak derdimiz olan yağları yakmanın yollarını araştırıyordum paylaşmak istedim.
Bugun 3. günüm Özellikle 1. ve 5. madde favorim.
Son düzenleme:
canım bir gün kaçamağın olmuş olabilir ama bugün olmasın yani üst üste iki gün olmasın 
bugün ve yarın telafi edersin 
onun dışında menün ve suyun idealdi 
hergün buraya yazcam ne yediğimi neler yaptığımı... 
