- 11 Aralık 2014
- 567
- 343
- 40
-
- Konu Sahibi sindirella06
- #161
Günaydın kızllarrrr
30.03.2015........72,0
02.04.2015........70,7
Fark -1,3 kg
30.03.2015........72,0
02.04.2015........70,7
Fark -1,3 kg
Tebrikler canım senin adına cokkk sevindim. Azmina hayran olmamak elde değil. .
çok tesekkur ederım canımsızın sayenızde
siz bana cok destek oluyorsunuz
benı takıp edın lütfeennn :)
Takip ediyorum seni canim. Güzel ve zarif bir gelin olmanı cok istiyorum.
Sende yarismayi birakma olur mu canim az zamanin varken daha da aktif olup motive olabilirsin..
HosgeldinHosgeldinE="selocancan06, post: 40269842, member: 671037"]merhaba kızlar
bende geldım yarısınıza bende katılacagım
kılo 69.2
bana destek olun :)
hoşbulduk bu yarış beni bayagı coşturdu[/QUOTE]Hosgeldin
Öğlen 12:39 (400 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği (80 kalori)
4 kaşık normal yogurt içine nane ve bol kırmızı bıber (124 kalori)
az beyaz penır (100 kalori)
kıymalı ıspanak (100 kalori)
merhaba canım,harıka olmus sporSelam tatlımmm...
Güzel bir gün geçirdiğimi düşünüyorum spor açısından.
Gelelim günün değerlendirmesine...
Sabah 1 yumurta, 1 dilim peynir
Akşam bir kase kadar barbunya ve çoban salata
Sporum daaaa
100 sguat
30 dakika plates
45 dakika leslie 3 milllllll.....
Akşam için barbunya yiyeceğimi biliyordum sabahı az tuttum o da böyle saçma sapan bi gün oldu.merhaba canım,harıka olmus spor
ama hiçbişey yememişsiiinnnnnn
Hangi siteden hesaplıyorsun kalorileri canımKahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
sütaş süzme peynir kucucuk
Ara 10:45 (70 kalori)
1 adet elma
Öğlen 12:39 (400 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği (80 kalori)
4 kaşık normal yogurt içine nane ve bol kırmızı bıber (124 kalori)
az beyaz penır (100 kalori)
kıymalı ıspanak (100 kalori)
Ara 16:00 (70 kalori)
1 bardak light süt
Akşam 17:30 (200 kalori)
2 kaşık nesfit 1/4 muz 1/4 armut
1 bardak lıght süt
yarım saat sonra ofisten cıkıyorum kızlar en az 5 km yuruyecegım yine :)
Ben biyologum tatlim beslenme dersi almistim hatırladığım kadariyla ve diyeti lik sitesine genelde bakarak yaziyorumHangi siteden hesaplıyorsun kalorileri canım
Kahvaltı 08:00 (200 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
sütaş süzme peynir kucucuk
Ara 10:45 (70 kalori)
1 adet elma
Öğlen 12:39 (400 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği (80 kalori)
4 kaşık normal yogurt içine nane ve bol kırmızı bıber (124 kalori)
az beyaz penır (100 kalori)
kıymalı ıspanak (100 kalori)
Ara 16:00 (70 kalori)
1 bardak light süt
Akşam 17:30 (200 kalori)
2 kaşık nesfit 1/4 muz 1/4 armut
1 bardak lıght süt
yarım saat sonra ofisten cıkıyorum kızlar en az 5 km yuruyecegım yine :)
bende baslıcam ınsallah yuruyuseeEvet sözümü tuttum 1 saat yani yaklaşık6 km yurudum