- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 35
-
- Konu Sahibi sindirella06
- #141
Ben de öğretmenim canım sabahçıyım ama çıkışta yürüyorum gelince de hemen diğer sporlarımı yapıyorum.
Fit bir vücut için spor olmazsa olmaz ben bunu gördüm 7 aydır.
Ben de öğretmenim canım sabahçıyım ama çıkışta yürüyorum gelince de hemen diğer sporlarımı yapıyorum.harıkasın ben calısıyorum malesef gunduz fırsat bulamıyorum akşamalrı ıste ancak
2 aksamdır ortalama 5 km yuruyorum
bugunde evde zumbaya baslayacagım
Ben de öğretmenim canım sabahçıyım ama çıkışta yürüyorum gelince de hemen diğer sporlarımı yapıyorum.
Fit bir vücut için spor olmazsa olmaz ben bunu gördüm 7 aydır.
Canım senin az yine verilecek kilon ben 99 dan düştüm.spor olmadan olmuyor kesınlıkle tatlım
benım tam 73 gun sonra dugunum var
acıl zayıflamam lazım
zumba 50 dakıakda 600 kalori yaktırıyor ılk 10 dakıkadan sonra kan ter ıcınde kalıyosun
terlemeden nabız yukselmeden yag yakılmıyo
haftada 4-5 gun yururyecegım 5-8 km
ve her gun zumba yapacagım
yanı sporla haftada 1 kılo verırım toplam 7000 kalori yakmıs oluyorum
bırde dıyetten her gun -600 kalori alıyorum
sanırım rahatlıkla haftada 1,5 kılo verırım
dıyete pazartesı basladım 72 ile bu sabah 71,5 oldum
Canım senin az yine verilecek kilon ben 99 dan düştüm.
İlk zamanlar spor yapmadım baktım sarkmalar başladı artık an az 1 saat spor yapıyorum.
Canım senin az yine verilecek kilon ben 99 dan düştüm.
İlk zamanlar spor yapmadım baktım sarkmalar başladı artık an az 1 saat spor yapıyorum.
7 ayda verdim canım 35 kiloyu.süreklı soguk su ıcıyorum bugun su ana kadar 1,5 litre su ıctım gun sonuna kadar 2,5 litreyı buluyo
ve alkali olsun dıye lımonlu ıcmeye calısıyorum
7 ayda verdim canım 35 kiloyu.
Rahat rahat verirsin hiç stres yapma.
Hazır gıdaları kestim.inşallah canım ya
pekı sen nasıl bır dıyet uyguladın?
71.5 sevındım senın adına canımm..bende bugun 68.2 geldım 1.600 gr vermısım 1 haftada cook sukurr
hosgeldın canımmmerhaba kızlar
bende geldım yarısınıza bende katılacagım
kılo 69.2
bana destek olun :)
bence 69.7Bugün 6 dan sonra bol limonlu soda ve sade Türk Kahvesi ictim kizlar
biraz önce tartildim 71.1 :)
Bakalım sabaha kaç olacak :)