- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
-
- Konu Sahibi sindirella06
- #201
boyun kaçtı canım senin
boyun kaçtı canım seninbıze katılmak ısteyen var mı kızlar?
........................ 30.03.2015......... 01.04.2015
sindirella06...................72......................71,5
selocancan06.................70.....................69,7
canımm sabah kahvaltısı
en önemli metobolizmanı hızlanmasını sağlıyor sen
en önemli öğününü geçiştiriyorsun
ye peynir yumurta süt iç sabah
protein ağırlıklı beslen bak nasıl vercen
161 cmboyun kaçtı canım senin
kızlar ben 80 günde 12 kilo vermek istiyorum.Yani ramazanın ilk günü 55 kilo olmakkk hayaliyle yaşıyorum suan 3 gündür 6 dan itibaren bisey yemeyerek mide kücültmeye basladım ve yürüyste yapıyorum birbirimizi gazlayalımm!
kızlar ben 80 günde 12 kilo vermek istiyorum.Yani ramazanın ilk günü 55 kilo olmakkk hayaliyle yaşıyorum suan 3 gündür 6 dan itibaren bisey yemeyerek mide kücültmeye basladım ve yürüyste yapıyorum birbirimizi gazlayalımm!
tamam canım mutlaka 1300 kalori alman lazımpazartesi 72 idim carsamba sabah 70,7 idim
bugun tartılmadım yarın sabah bakalım kaç olacak guzelım
tamam canım mutlaka 1300 kalori alman lazım
ama 1000 altına düşme ideal kilon 53
haftada 1,5 kilo versen yeterli
bu metobolizmanı sağlıklı tutar rahatça verirsin
ama az kalori alırsan metobolizman sapıtır ve durur bu da iyi olmaz
haftalık kılo hedefım 1,5-2 kılo arası zaten canımtamam canım mutlaka 1300 kalori alman lazım
ama 1000 altına düşme ideal kilon 53
haftada 1,5 kilo versen yeterli
bu metobolizmanı sağlıklı tutar rahatça verirsin
ama az kalori alırsan metobolizman sapıtır ve durur bu da iyi olmaz
1,5 bile çok ama 2 daha çokhaftalık kılo hedefım 1,5-2 kılo arası zaten canım
ınsallah verırım
1,5 bile çok ama 2 daha çok
zaten zamanın var bol bol yğksek tempoda yürü canım
Merhaba tatlımmm...
Sabah yarım dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 kırmızı biber
Akşam 2 dilim börek.
Sporum da
100 sguat
1.5 saat yürüyüş
30 dakika leslie
1,5 bile çok ama 2 daha çok
zaten zamanın var bol bol yğksek tempoda yürü canım
Haftada bir günü serbest yapmıştın bunu onun yerine sayayım artıkbörek olmayaydı ıyıydı :)
olur ama çok yüklenme yavaş yavaş kalbi yorma canımaksamları evde zumba yapayım dıyorum
yurumek 350 kalori zumba 650 kalori 1 saatte
ne dersın
hatta soyle yapayım 1 saat yuruyup ustune 30 dakıka zumba yapayım
yaklasık 600-700 kalori yakarım boylelıkle
olur ama çok yüklenme yavaş yavaş kalbi yorma canım
allah korusun canımdüğünü göremeden ölürmüsüm ben
kılolu gelın dıyet yaparken can verdı
allah korusun canım
ama sağlığınla oynuyorsun ben 1300 lük yapıyorum daha fazla bazen
spor yapıyorsun bide allah korusun
bak araştır canım iyi değil gerçekten
ay ne inatçısın senhaklısın canım bı 69 u goreyım sonra haftada 1 kilo