60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

bu arad sanırım midemi üşüttüm kustum
yedıgım jambonlu sandwich uzerınden yarım saat gecmıstı
olsun kalori fazla almıstım bı mıktarı gıtmıs oldu :)

bugun neden kımse benımle ılgılenmıyor kızlar aşk olsun yaaaa :)
ben ofisten cıkıyorum şimdi
sanırım akşam yemegımı kustugum ıcın bugun 1.000 kalori aldım
yanı gunluk kalori ihtiyacımdan minumum -500 kalori daha az oldu
ve sımdı yıne 7-8 km cıvarı yuruyecegım
yani bugun -900 kalori olacak benım hesabıma göre kızlar

Destek beklıyorummmm yaaa

Tam 1 saat hızlı tempo yürüdüm tahminen 5 yada 5.5 km
çok yağmur var daha fazla yuruyemedim

Karnım açıktı kızlar 1 adet haşlanmış yumurta yiyorum şu an

15 dakika zumba ile yaklaşık 150 kalori yakılır yatmadan önce nabzı yukselttim

sindirella06 .!.:

Karnım açıktı kızlar 1 adet haşlanmış yumurta yiyorum şu an

Genişletmek için tıkla...

keşke bu saatte yemeseyesıl cay kahve falan ıcseydın canımm yaa

canımm bugun mısafırım vardıı suan gırebıldım kkya

su321 le aynı topıkteyız bızz senıde sureklı çağırıyordum yaa..gell katıll en azından konuşuruz orda sohbet ederızz..
burayada yazarız..orası kalabalık daha ıyı motıve olursun hemm

topıgımızde 2 cıtır gelınımız olur hemm:))

bu arada yarın bızım topıkte tartılma gunumuzz katıll crs gunlerı bıze..

bu arada cook sevındım senın adına..belkı sabah 71 le uyanırsın ..ınsallah

günaydın gelin hanımm

Günaydın kızlar,
bugun sabah 71,5 kg ile uyandım.
-100 gram düne göre
başlangıca göre -500 gram

Kahvaltı 07:30 (150 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet yumurta

Ara 08:30 kalorisiz
Sade kahve

merhaba,

başlangıç 30.03.2015 .......72,00 kg
bugun 01.04.2015........71,50 kg

krizantem3 .!.:

günaydın gelin hanımm

Genişletmek için tıkla...

gunaydınnnnnn :)

happyangel01 .!.:

keşke bu saatte yemeseyesıl cay kahve falan ıcseydın canımm yaa

Genişletmek için tıkla...

yedım sonrada pısman oldum ve zumba yaptım 15 dakıak yaklasık 150 kalori yaktım
yani yedıgım yumurtayı yakmadan uyumadım :)

Kahvaltı 07:30 (150 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet yumurta

Ara 08:30 kalorisiz
Sade kahve

Ara 10:30 70 kalori
1 adet elma

Öğlen 13:00 250 kalori
tavuk sote

Benim de boyum 172
Kilom 64.3 canım.
Bugün 100 sguat
45 dakika yürüyüş
30 dakika leslie yaptım.

su321 .!.:

Benim de boyum 172
Kilom 64.3 canım.
Bugün 100 sguat
45 dakika yürüyüş
30 dakika leslie yaptım.

Genişletmek için tıkla...

harıkasın ben calısıyorum malesef gunduz fırsat bulamıyorum akşamalrı ıste ancak
2 aksamdır ortalama 5 km yuruyorum
bugunde evde zumbaya baslayacagım

Kahvaltı 07:30 (150 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet yumurta

Ara 08:30 kalorisiz
Sade kahve

Ara 10:30 70 kalori
1 adet elma

Öğlen 13:00 250 kalori
tavuk sote

Ara 15:00 (20 kalori)
orta sekerlı turk kahvesi