60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

GÜNÜN OZETI:
Toplam 700 kalori civarında alındı
akşam 5 ten sonra sadece 1 adet haşlanmış yumurta yendi
1.15 dakika hızlı tempo 7 km yurundu

ilk gün için fena değil sadece yumurta yemek hesapta yoktu
 
K
rıca ederım canımm..bende 69.5 bakalım crb ya ne olcamm acaba??

Hadi bakalım bende her sabah burdan bildirim yapacağım
sende yapar misin benim sayfamda bekliyorum[/QUOTE]
kılo bıldırırımı canım ??menü mu??[/QUOTE]

Kilo bildirimi yap istersen yedıklerınıde yaz
ben hergün yazıyorum sende yaz destek olalım
yedıklerını yazmasan da en azından kilo bildirimi yap canım
gaza gelelim
 
kılo bıldırımı yaparım canımm..konuşuruz..sohbet eerız hemm..bu arada hangı sehır??calısıyomusun??evlendıgınde nereye gıdeceksın??bahsetsene bıraz
 
kılo bıldırımı yaparım canımm..konuşuruz..sohbet eerız hemm..bu arada hangı sehır??calısıyomusun??evlendıgınde nereye gıdeceksın??bahsetsene bıraz
Ay ay
Ben ankarada yaşıyorum özledimbi firmada yyöneticiyim
nisanlim amerikada New York ta yasiyo
evlenince onun yanına yerlesecegim
ama vize işlemleri yetişmesi düğün den 4-5 ay sonra gidebilecegim
işte böyle yani dugunde gelecek nisanlim 1 ay birlikte kalacağız sonra gidecek
zor olacak ama hayırlısı
benim çok güzel olmam lazim ya işte düğüne zayıflamam lazimmm
 

eveet cook zor olur ama yapcak bısı yook canımm..sende gıdersın zaten bıkac ay sonra ınsallah..sonra zaten hep berabersınızz
 
Günaydınnnn Kızlarrrr :)
Dün sabah 72 kg idim
Bugun 71,6 kg oldum
Fark -400 gram

Bugun sabah 7 de kalkıldı
uyanır uyanmaz 1 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:00 (100 kalori)

1 dilim kepek ekmeği
1 adet light karper peyniri

Ara 09:30 (70 kalori)
1 bardak light süt
 

Eklentiler

  • 20150330_203033.jpg
    104,3 KB · Görüntüleme: 68
Günaydınnnn Kızlarrrr :)
Dün sabah 72 kg idim
Bugun 71,6 kg oldum
Fark -400 gram

Bugun sabah 7 de kalkıldı
uyanır uyanmaz 1 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:00 (100 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet light karper peyniri

Ara 09:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:00 kalorisiz
1 bardak yeşil çay ve 2 bardak limonlu su
 
Sağol canimE="su321, post: 40244867, membecumartesi803"]Canım hayırlı olsun topiğin inşaallah sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın.
Nasip olursa benim de yaz sonuna düğünüm var çıtır gelinler olalım[/QUOTE]
Sagol canim bana katil
pazartesi carsamba cumartesi kilo bildirimi yap bana :)
birlikte zayiflayalim
 
Sagol canim bana katil
pazartesi carsamba cumartesi kilo bildirimi yap bana :)
birlikte zayiflayalim[/QUOTE]
Olur tatlım başka bi gruptayım normalde buraya da yazarım aktifimdir genelde zaten
Boyun hedefin kaç tatlım
 
en son akşam yemeği yenıldı
bugunun özeti

Bugun sabah 7 de kalkıldı
uyanır uyanmaz 1 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:00 (100 kalori)
1 dilim kepek ekmeği
1 adet light karper peyniri

Ara 09:30 (70 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:00 kalorisiz
1 bardak yeşil çay ve 2 bardak limonlu su

Öğlen 14:00 (500 kalori)
cacık,bulgur pilavı,patlıcan oturtma

Ara 16:00 (100 kalori)
2 adet kıraker twister

Akşam (17:30) 500 kalori
jambonlu sandwich ve ayran

Toplam 2 litre lımonlu su içildi ve 2 bardak yeşilçay ıcıldı

Toplam:1270 kalori alındı !!!!
Bugun alınan kalori mıktarı çok fazla oldu
Yagmur yagıyo ama olsun bugun yıne 7-8 km yurumeyı planlıyorum
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…