Sımdı ben 3 gundur menü yazamadim menulerım genel olarak aynı bugunu yazayım.
Kahvaltı saat 09.00
2 haslama yumurta
1 salata
1 domates
2 kasıl lor peynırı
3zeytın
1 DİLİM TAM TAHILLI EKMEK
Oglen 13.30
Salata
1 dilim ekmek
Ara nescafe
4 kayısı
2.5 litre su
Yürüyüşümüde 4 gün olaral paylaşıyorum
(CUMARTESI,PAZAR, PAZARTESİYE SALI OLARAK ) bu oğlumun teli benimki nı servıse verdık zor yazıyorum bundan alıskın dılım klavyesıne
@zipzip @Filizz@
@MiraPham
Aralardada ıkı gün sguat , kopru ve plank yaptım ama sadece ıkı gun
20 ser adetten