- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.161
İyi geceler güzel kaptanim.
İyi geceler güzel kaptanim.Iyi geceler kizlar
Var canım var, bugünkü nickli değil sadeceNickli bildirimin var miydi cuma günü varsa listeye alabilirim
Hay hay , zor ama vazgeçme tabiAfiyet olsun.Biz de 450 gram verdik davul calmiyoruz. Öyle de seni geçeceğim böyle de. Ohh ohh geçeceğim işte.
Ben neler yapıyorum doktorlara gidiyorum bu ara bakalim sonuçlar yarin cikicak 65 korusaydim keske buara hickilo veremiyorum 5kilo aldim doktorda tahlillerden arastiriyo kabizlik fazlasiyla var ödem neden oluyo bilmiyoruzCanım sen neler.yapiyosun
Kilonu koruyabildin mi en son bıraktığımda 65 din galiba
Sagol canimCanım geçmiş olsun
Afiyet olsun canım1 Ağustos pazar menü
08.00
1 dilim peynir
Domates salatalık biber
2 dilim ekmek
13.00
6 kaşık kıymalı kabak
200ml yoğurt
3 kaşık erişte
17.00
1 dilim peynir
3 kaşık biber sote
19.30
Yarım kase çorba
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
2 litre su
7000 adım
2 fincan yeşilçay
2 fincan sade kahve
Afiyet olsun canım2 ağustos pazartesi menümü bildiriyorum
Sabah 11
1 haş yumurta
1 kk b peynir
3 zeytin
Roka-domates-salatalık
15.00
1 dilim kakaolu kek
Akşam 19.30
1 kase yoğurt
Çoban salata
1k mantar sote
2,5 lt su
40 dakika eliptik
Şimdi de filtre kahvemi içiyorum️
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canım2 ağustos menüsü
11.00
Sucuklu yumurta
1 dlm cavdar ekmeği
Çay
Salata
2 catal peynir
15.30
Akitma deriz(krep)
Çay
17.45
1 kase çorba
1 dlm ekmek
Salata
Yogurt
20.30
Karpuz 2 dilim
Regl olunca oluyo işte böyle şeylerAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canımkek olmusmu
Afiyet olsun canımkrep 1tanedir umarim
Tamam tamam gecen bende 1paket karam yedimRegl olunca oluyo işte böyle şeyler
Evet ince bir şeydiAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canımkek olmusmu
Afiyet olsun canımkrep 1tanedir umarim
Güzel çıkar inşallah sonuçlar.Ben neler yapıyorum doktorlara gidiyorum bu ara bakalim sonuçlar yarin cikicak 65 korusaydim keske buara hickilo veremiyorum 5kilo aldim doktorda tahlillerden arastiriyo kabizlik fazlasiyla var ödem neden oluyo bilmiyoruz
Sagol canim
Günaydın canimGünaydın kızlar
Gunaydin canimGünaydınlar
Inşaallah diyelimSelam kizlar yeni girdim evemenüyü sabah yazacagim 1tane dondurma yedim ciss olarak ama golcugu turladim erimistir demi :)
Bugunun Spor öncelikleCordelia
6000 adım 600p 25 dk eliptik 175p toplam 775p
Menum
Sabah: sahanda 1 yumurta, 7 zeytin, 1 dilim peynir, domates ve salatalık, 2 dilim ekmek
Oglen: 1 dilim ekmek 2 kepçe engelin corba
Aksam: 2 kepçe az bulgurlu semizotu yemegi, 4 kaşık makarna, 1 küçük kaseyogurt
Zipzip-
03 Ağustos menü ve spor
Menü 1200 kalori
22.060 adım 2206 puan (150 dk Eva)
Eva 11. Gün yapıldı 500 puan bonus
Toplam 2706 puan .
Pazar menüm
10.30 1.5 dilim kepekli ekmek kıymalı yumurta 1 dilim tulum peyniri domates salatalık
15.30 1 elma
20.00 3 kaşık bulgur pilavı 1 tabak güveç ayran
21.30 1 avuç çiğ fındık
Su 3 lt
Spor 100 ip atlama 100 p
15 dk cardiyo 150 pEki Görüntüle 2896007 100 p
Bugünki menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek 1 üçgen peynir 2 sahanda yumurta domates 1 siyah zeytin 1 çatal nutella
Akşam19.30 1 tabak biberli kıyma kavurma 1 bardak ayran 1 dilim ekmek
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2896008 100 pZipzip- E Elif_Eylul Cordelia
12 30
1 dilim tb ekmek
2 tahta kaşık domates mantar sote diyeyim
1 dilim beyaz peynir
2 haşlanmış yumurta
Salatalık
3 kırmızı biber tost makinasında yapılmış
Ara
1 kahve
2 kare bitter çikolata
Siyah çayçok saymadım kaç bardak ama şekersiz hep
19:00
2incik
2 tahta kaşık bulgur pilavı
Salata
2lt su
Çok özür dilerim adım yazmaya değmeyecek kadar az , yazmıyorum sporda yok.
Kendime eziyet ettim bugün sporsuz yine bir gün daha geçti ve kendimi kötü hissediyorum
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia üzgünüm bebek spor konusunda senin kadar iddialı olamadım
iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1 yumurta 1k peynir 1k fistik ezmesi 1k recel 1d ekmek 1bkahve
Ara
1b Yesil cayli süt 1 şeftali
Aksam
1 cipura 1tb salata 1 firinda domates ve biber
2lt su
02.08.pazartesı menusu
Kahvaltı sabit 09.00
Salata domates
Peynır zeytin
Yesıl zeytin
Ara nescafe
2. Dilim kepek ekmegı
Oglen 13.30
2 silim kepek ekmegi salata
Ara nescafe
Aksam 19.00
4 yemek kasıgı bulgur pılavı
2 kasık yogurt
2 litre su
12.000 adım ama adım sayarı evdeydı unutmusum yanıma almayı
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Afiyet olsun kizlarKahvaltı 11.30
2 yumurtli omlet
1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
, , Salatalık
Zeytin 1 YK acuka
1 t.k tahinpekmez
Ara sektali 2 erik 5 çiğ fındık
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
1 kase domates ezmesi
3lt su 1 bardak form çayı 2 tane soda
45 dk eliptik 315 puan
7730 adım 773 :1088 puanZipzip- E Elif_Eylul Cordelia