Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Canım senin menülere baktım da çok az 3 ana öğün 3 ara öğün yapmalisin ana öğün fazla gelirse akşamları illa protein olmalı köfte tavuk balık et gibi kolay acıkma olmaz.

Yanına salata çorba yoğurt gibi ekleyebilirsin, pilav yiyorsan ekmeği kullanmazsin ama kaşık hesabı yapmalısın. Mesela sebze yemeği 6/7 yemek kaşığı yanına ayran yoğurt ekle böyle hem doymazsin hemde kolay veremezSin . Emzirirken ekstra 500 kalori eklemeliyiz.
Salata yogurt yemedigim zamanlarda hep az kg vermişimdir. Kesinlikle doğru
 
İkinci kez günaydın :)

Kaptanim kilom burda

Gecen hafta 76.8
Bu hafta 75.9
Fark 900 gr

Geçen hafta:72,4
Bu hafta:71,3
Fark:1,1
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul

:KK17: :KK17: :KK17:
Geçen cuma
79.9
Bugün
77.6
Aradaki fark
-2.3
Yüzde
2.878
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia E Elif_Eylul @TekrarDene
@sleep

Günaydın💐💐💐

10dk dır telefonla cebelleşiyorum yazmadı
Geçen cuma 67.7
Bugün 67.0
Fark 0.7
Zipzip- Zipzip-
Eki Görüntüle 2889310
Şimdiden iyi bayramlar herkese bayramdan sonra görüşürüz

Kilo bildirimi
Cuma 70.8
Bugun 69.6 hosgeldin 6li rakamlar la la la :KK47::KK75: :21: :halay:
-1.2
Eki Görüntüle 2889320

Kilo bildirimim
Geçen hafta 64.50
Bu hafta 63.65
Fark 850 gr
Yüzde %1,318
Eki Görüntüle 2889347
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul

Ben bu hafta elimden geleni yaptim sporum azdi uykum azdi stresim coktu. Onun disinda bu beslenme tarziyla hep 1 kilo civari verirdim.
Cok uzgunum :KK43:
GECEN Cuma 66.3
BU Cuma 66.15
Giden 150 gr
%0.226
Zipzip- Zipzip-

Geçen hafta cuma 63,2 kg
Bu cuma 62,75 kg

Fark - 450gram
Oran 0,712

El_Em El_Em kaptanim bildirimlerimiz 💕
 
Salata yogurt yemedigim zamanlarda hep az kg vermişimdir. Kesinlikle doğru
Salata sindirimi kolaylaştırıyor canım bana da sebze iyi geliyor mesela ama yanında ekstra yoğurt ya da ayran tüketmeli hem kalori bakımından az hemde doyulur.
 
Evdeyim 🤔🤔🤔 buzdolabını sildim mutfağı temizledim😌
Heee iyi ozaman kolay gelsin😏
Anammm ısrarla arıyo ibrahimle konustunuzmu nezaman gelcek git ogluna sor yaaa işim başımdan aşkın,dedim anne git sor nebileyim ben kiz hasta yeni iyilesmeye calisiyor onla ugrasiyorum,enver hasta gitti serum takmislar daha yeni geliyo hastaneden,ahmet başladi karnim agriyo dedim kimseyle ugrasamam
 
Heee iyi ozaman kolay gelsin😏
Anammm ısrarla arıyo ibrahimle konustunuzmu nezaman gelcek git ogluna sor yaaa işim başımdan aşkın,dedim anne git sor nebileyim ben kiz hasta yeni iyilesmeye calisiyor onla ugrasiyorum,enver hasta gitti serum takmislar daha yeni geliyo hastaneden,ahmet başladi karnim agriyo dedim kimseyle ugrasamam
Aha sizinki bulaşmış hepinize bana da dedi mesaj attım belli değil dedi 🙄
 
X