- 7 Ağustos 2016
- 3.403
- 7.040
Afiyet olsun.Kahvaltı 10:30
1 h yumurta 1 kk peynir
4 zeytin 3 ceviz 3 kayısı
Domates salatalık biber
Akşam 16:00
Sebzeli et haşlama
Akdeniz yeşilliği
Ara 20:30
Bir kase ev yoğurdu
Afiyet olsun.Cumartesi
Kahvaltı: 1 yum,3 zeytin, 4 ceviz, bi parca beyaz peynir ve yufka
Öğlen çeyrek tavuk döner ekmeginden az aldim.
Akşam 2 y.k yogurt ve 2 y.k makarna
Saatlerini yazamadim misafirlerim vardi.
Pazar
10:00 2 has.yum,3 köfte, bi parca beyaz peynir
82 dk tempolu yürüyüş yaptim cuma, Cumartesi yapamistim.
Uzerine sade kahve ve su bolca ictim.
Oglen 15:00
1 k. Kirmizi mercimek çorbası, 3 ısırık kepekli ekmek
Çocuklari gezdirip yikiycam banyo 3 cocukla bi daha yazmam zor oluyor aksam yedigimi eklerim.
Afiyet olsun hafif olmuş .Uyanınca 2 kayısı 2 bardak ılık su
Sabah 09.30
1 yumurta 2 köz biber
2 dilim peynirç5 zeytin 2 dilim ekmek
Ara11.30
1 portakal
Öğle-akşam 14.30
Izgara tavuk 3 parça
1 dilim ekmek
Ara
Yoğurt 3 kaşık (yada çay) 1 hurma 1 incir belki
5500adım 82.5. Puan
3 litre su
Afiyet olsun.12.00 Kahvaltı (görevde olduğum için bu saate kaldı yine )
1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar peyniri, 1 adetten az sahanda yumurta, 10 yeşil ve siyah zeytin, salatalık, 1 yaprak marul, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, 1 adet sigara böreği, köz biber, 1 sosis. (Kahvaltı dışarda olunca çeşit çok oldu ama hiç şekerli yemedim)
Ara yapmaya vaktim ve ihtiyacım olmadı.
17.00 peynirli salata ve yeşil çay
Yeme konusunda bugünü kapattım.
1.5 lt su. Yatana kadar devam.
8000 adım: 120 puan galiba
Süper menü.Bugünkü menüm
08:45
Yarım çay bardağı kefir
5 tane dut kurusu
2 tane yeşil zeytin
09:00 Kahvaltı
2 dilim beyaz peynir
2 ceviz
12:30 Öğlen
Yarım tavuk göğsü haşlanmış
4 kaşık kuru fasulye
14 : 00 Ara
2 kare ev yapımı bitter
Yarım çay bardağı kefir
17 :30 Akşam
1 tabak taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı , salata
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Spor
30 dk yavaş tempo yürüyüş = 30
15 dk leslie 1 mile = 45
Toplam 75 puan
Afiyet olsun.Sabah 10.00
1az sucuklu yumurta,,,4 zeytin,,,1 dilim peynir,,, domates salatalık,,,2 dilim ekmek
Ara
2 si bir arada kahve
Akşam 16.30
Fırında tavuk (3 baget)2 dilim patates,,,salata,,,yoğurt
Ara
Türk kahvesi
Su şimdilik 2 litre
Afiyet olsun bence abartılacak bisey yok pazar kaçamağı olmuş .Bugunku menum
9.30 kahvalti1 haslanmis yumurta kk kadar beyaz peynir roka domates
12.00 ara türk kahvesi bide yanina leblebi aralarinda leblebi sekeri de vardi bikac tane
15.00 ceyrek hashasli pogaca 3 kasik kısır(yine annemin günü vardi cunku..)
Baska bisey yiyemedim su an canm bisey de istemiyo bakicam duruma gore.
Spor yapamadim cok yorgunum cay servisine kalktim sürekli ne kadar spor sayilir bilmiyorum ama.
Çerez kavrulmamissa iyi afiyet olsun.menüm
9.30 gibi ballı liminlu su( boğazımı yumuşatması için)
sabah 10.30: 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 5 zeytin, 4-5 çatal menemen
ara 14.00: en küçük boy çerez kasesi karışık çerez
ara 15.30: 1 bardak tarçınlı süt
akşam:19.30: 1 kase yoğurtlu makarna, salata
20.30 süt ve meyve olacak
Afiyet olsun börek sabahmis zaten yakmışsındır.11:30 peynir zeytin az yumurta az menemen 1 dilim ekmek kucuk 1 dilim borek
Ara 5 i biryerde yesilcay
20:00 4 kasik patatessiz firinda turlu 2 bardak ayran
2.5 lt su 60 dk temizlik 20 puan
Menü hiç olmamış, resmen bomba atmışsın kendine :)Menüm:
10.00: ikisi bir arada, milka lila pause çilekli
12.00: 1 küçük top beyaz ekmek, 1 küçük top kepekli ekmek, 4 zeytin, 1 dilim kaşar, 1 dilim beyaz peynir, bir kaşık bal-kaymak, 1 tane çilek reçeli, sucuklu yumurta, 3/4 simit, 1 kaşık cevizli ezme, domates, salatalık
15.00: muz, ikisi bir arada
18.00: 104 gram lays yoğurt ve mevsim çeşnileri cips, 1 bardak kola