6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Slm kizlar bugun ki menüm

Sabah 10.00
2 dilim kepekli ekmek
2 catal labne
2 dilim peynir

Ara
Zencefilli cayim

Arkadasim geldi
Aksam 14.00
Bir kase kisir
1 ispanakli acma

Sonra
Yarim kurabiye
Bir türk kahvesi

Su 2 lt olur
Spor 1 saat yürüyüs
Daha yarin ip atlamaya devam edicem cünkü bi süre dinlenmek istedim
 
Sabah
Uyanınca beyaz çay

Kahvaltı 9.30
2 yumurtalı mantar,,5 zeytin,,domates,,,salatalık,,,nane,,1 dilim peynir

Ara
5 çilek,,,limonlu soda

Öğle 13.30
5 kaşık etli yeşi fasulye,,,2 kaşık zeytinyağlı bakla,,,2 kaşık yoğurt

Ara
1 salatalık,,,2 çilek

Akşam18.00
1 tabak etli yeşil fasulye,,,1 tabak cacık

Su 2 litre
 
Su 2 lt
Kahvaltı 08:15
1 h yumurta
1 kaşık lor
4 zeytin

Öğle 13:15
Soğanlı kıymalı yumurta
Bir kase yulaflı keten tohumlu ev yoğurdu


Akşam 17:00
3 köfte
8 tane Boşnak mantısı kendim açtım da
Ev yoğurdundan ayran
 
sabah cevizli su
kahvaltı 10.00
1 kase nestle nesfit.

öğlen 14.00
kepekli ekmekten tost.
2ince dilim kaşar 3 dilim sucuk vardı içinde.

ara =15.00
1 kuru incir
7 yer fıstığı

aksam 19.00
1 kase ezogelin çorba (ev yapımı)
2 adet esmer bulgur ile yaptım biber dolması
bolca salata yesillik

ara 1 bardak süt 4 yer fıstığı 1 kuru incir.

2 litre naneli ve limonlu su

sporum.
bugün cok yapamadm ev isim vardı.bolca kitap okudum bide.
300 zıplama =37 puan
15 dk 3 mil leslie =60 puan
15 dk 1 mil leslie=45 puan
2 saat temizlik =40 puan
toplam =182 puan
Zipzip-
 
Dünkü nenum

Sabah 7.30

1dlm tam buğday tost ekmegi 1 dilim peynir 5 zeytin 1 tatlı kaşığı cemen

Öğle 12.30
3kasik Şehriye çorbası 1 kepce susuz köfte bezelye yemegi

Aksam 19.30

1 kase yogurt corbasi 1 kase mercimek yemegi susuz

3 lt su 1 fincan turk kahvesi 5 bardak limonlu cay 1 fincan kayisili form cay
11000 adim yurudum durmadan 30 dk basketbol oynadik esimle

Kilo veremiyorum deliriyorum duruyor gitmiyor yaaa bu 3 ogun yaramadi bana sanirim karataya geri doncem bu gidisle
 
Dünkü menüm :)

Sabah 09:00
1 kirmizi biber
2 yumurta
8 zeytin

Ögle 14:00
Cilek muz ve kuru üzüm ( hastayim dün hic takatim yoktu)

Aksam 17:00
1 tabak sebze corbasi
1 muz

Taslayin beni ama aksam aksam canim salata cekti 22 onu yedim
 
6.takım spor yarısması

22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan

23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan

24.03.2019 pazar

*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan

_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan

-26.03.2019 salı
*Umutdeniz4=225 puan
*pembe26=401puan
*Tesnim1989=150puan
*oeksuez=92puan
*yonahime=120puan

-27.03.2019 çarsamba
*Umutdeniz4=490 puan
*kırmızı papuç=142.5 puan
*pembe26=182puan
 
Uyanınca ceviz ve suyu
Sabah 10.00
2 yumurtadan biberli omlet
3 dilim peynir
3 zeytin
Çeyrek dilim ekmek
Rezene kimyon çayı

Ara 12.30
Hurma kefir

Akşam 15.00
1 kase buğday salatası
1 kase pırasa kavurması

Ara
Biraz yoğurt
 
4000 adım
Su 2 lt
Kahvaltı 09:00
1 h yumurta
1 kase ev yoğurdu

Öğle 13:30
Izgara et
Sote sebze
Akdeniz yeşilliği

Akşam 17:45
1 kase ev yoğurdu
2 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Acı pulbiber karıştırdım.
 
Bugun ki menüm
Sabah 10 'da
1 dilim ekmek
3 catal labne
3 dilim peynir
1 bardak cay
Yumurta salatasi

Ara
3 ü bir arada cayim

Öglen 13.00
Bir kase kisir

Ara
zencefil cayi

Aksam
Bir kase kisir
Ve bir bardak cay

Spor
1 saat yürüyüs

2 lt su

Uyumadan önce cayimi icerim kizlar

Spor tarti öncesi yapmadim
 
Bugünkü menüm
09:30
Kahvaltı
2 dilim beyaz peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
1 domates
Limonlu sıcak su

15: 30 Ara
1 dilim elma
Yarım çay bardağı süt


18 : 00
Akşam
1 salatalık
1 kâse yoğurt
6 kaşık haşlanmış kinoa
Hepisini karıştırıp cacık yaptım

2 litre su

Spor yapamadım
 
Menumm
10:30 karatay kahvalti ( penir zeytin yumurta cay tuzsuz fistik )

14:00 1 elma

17:00 kahve
18:30 3 kasik sebzeli bulgur pilavi , salata ayran
2 lt su
 
sabah 7.00 ceviz ve suyu
kahvaltı 10.00
1 dilim kepekli ekmek
1 kücük domates marul roka
1.5 kibrit kutusu peynir
4 yesil zeytin

öğlen 14.00
yarım kase ezogelin çorba
1 adet bulgurlu dolma küçük
1 dilim etimek

ara 16.00 3 kuru incir 1 ceviz

akşam 19.00 1 kase domates çorbası
1 tabak ıspanak yemeği pirincsiz üzerine yogurt
1 kase yesillik salata.

ara 1 küçük kase dondurma sütlü

2 litre su.

sporum
1.5 saat tempolu yürüyüş =225 puan.
Zipzip-
 
Yorgunluktan öluyorum kizlar
Menum
Sabah11
Ceviz ve suyu
12
2kk peynir
1 yumurtadan menemen
2 dilim kasar
3-4 dal yesil sogan
2 kare bitter

Ara
1 portakal
Aksam 18
Firinda sebze 1 tabak
1 bar ayran
Su2 lt
Spor 4 saat belki daha fazla ev isi
 
Gunaydin utanarak yaziyorum ki sabitim 92.6 geldim yani 100 gram hesap yapmiycam moralim bozuk bu aksam diyetisyen dr randevum var ona da gitmiycem yarindan itibaren karataya döncem baktim oda artik bi ise yaramıyor pes edicem sabah sabah ağladım moralim cok bozuk 2 haftadir gid3n kilo 500 gram midir yani. Ben haftada 2 kilo veren insandim Zipzip- fattylamb94
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
4K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
94
Görüntüleme
19K
ayshenour
A
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
45K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1294 1295 1296
Yorumlar
26K
Görüntüleme
421K
asliogretmen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…