6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menum kizlar
11 cevizli su
Sabah12.30
2 sahanda biberli yumurta
2 kk peynir
1 ck bal tereyag
Domates maydanoz

Ara 15
2 kre bitter 1 ceviz

Aksam18
1 tabak yumurtali ispanak
1 kepce mer corba
Ara20
2 ceviz 1 kayisi yerim
Su 2 lt
 
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta,,,1 dilim beyaz peynir,,,1 dilim tulum peynir

Ara
1 çay bardağı karışık kuruyemiş

Öğle
1 dilim ekmek,,,2 dilim tulum peyniri,,2 dilim salam,,,1 bardak süt

Ara
Az şekerli latte

Akşam
Izgara tavuk fileto,,4 mantar,,,4 kaşık yoğurtt
Su 2 litre
 
sabah 7.15 1 ceviz ve suyu
kahvaltı 10.00
yarım dilim kepekli ekmek
3 küp yudum yani peynir
2 yesil zeytin

ara =12.30
1 kuru incir
5 yer fıstıği
yesilçay+5i1yerde +limon

öglen yok.

ara= 3 kaşık ıspanak haslama yağsız. 2 kasık yoğurt.

akşam 19.00
bolca tavuk fırinda gögüs ve baget.
4 kasık pilav
1 kase cacık

ara 20.30
2 parça bitter
1 büyük bardak süt ve 1 ceviz
2.5 litre kadar su

sporum.
45 dk leslie =135 puan
11 dk zumba =39 puan
280 zıplama=35 puan
30 dk yavaş tempo yürüyüş=30 puan
50 dk tempolu yürüyüş =125 puan
1 saat temizlik=20 puan
toplam =384 puan
Zipzip-
 
Dunku menum

Sabah...07.30
1dilim tost ekmegi 1 dilim peynir 7 zeytin 1 tatli kaşığı orjinal Salça

Öğlen... 12.30
1 kase salata
1 kase susuz orman kebabi

Aksam.... 19.30
1 kase domates biberli sarımsaklı goceli tarhana corbasi
1 kase yoğurt

Hastayim spor yapmadım. Ben sporlarımi puansiz yaziyorum cunku yaris halinde değilim kendime yapiyorum kuzum bilgin olsun calistigim icin rekabete giremem...
 
6.takım spor yarısması

22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan

23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan

24.03.2019 pazar

*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan

_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan

-26.03.2019 salı
 
Leslienin puanini degiatorecekmiyiz
 
İlk menü benden gelsin bakalım kızlarrr
Uyanınca beyaz çay
Sabah 9.30
2.5 tavada yumurta,,2 dilim tulum peyniri

Öğle13.30
1 kase mantar çorbası,,1 tabak zeytinyağlı bakla,,2 kaşık yoğurt

Ara
5 çilek,,1 limonlu soda

Akşam 18.00
Bol lorlu salata,,,4 kaşık yoğurt
Su 2 litre

Birazdan da bi kahve içerim
 
Bugünkü menüm
08:00 tereyağlı türk kahvesi


11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 k.k. beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
2 zeytin
Nane,dereotu
1 dilim karabuğday ekmeği

14:30 Öğlen
5 tane taze hurma
5 kaşık yoğurt


16 : 30 Ara
Yarım elma
Yarım çay bardağı süt

17 : 30 Akşam
Fırında karnıbahar 3 dilim ( börek dilimi kadar)
4 kaşık yoğurt

2.5 litre su

Spor
Leslie 5K 45 dk. = 225 puan
dk. 5 puan olarak hesapladım
 
Uyanınca 1 ceviz ve suyu
Sabah 09.00
Soğanlı mantarlı yumurta
3 dilim peynir
5 zeytin
4çeri domates
Yarım havuç

Ara 12.30
1 hurma

Öğle 14.00
Yarım sb kinoa dan yeşil salata

Ara 16.00
1 incir
Akşam 18.00
1 kase kelle paça
1 kase pırasa kavurması

Ara 1 bardak tarçınlı süt

Spor bütün gün bebekle uğraşmak
 
menüm
sabah 1 ceviz ve suyu
kahvaltı 10.30
1 dilim kepekli ekmek
2 kibrit kutusu kadar ova peyniri
3 yeşil zeytin
1 minnak domates
2yaprak marul 3 yaprak roka

öğlen 15.30 haslama ıspanak 1 kase yağsız
3 kasık yoğurt

ara 16.30 1 kuru incir 5 yer fıstıgı
yeşilçay +5i1yerde+limon suyu

akşam 19.10
1 tabak fırında sebze (karnabahar havuç biber birazda tavuk göğsü)
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
bolca salata yesillik.

ara 20.30 2 kuru incir 2 ceviz
2 litre kadar su
sporum
3mil leslie 48 dk = 192 puan
1 mil leslie 15 dk = 45 puan
35 dk tempolu yürüyüş =87 puan
8 dk zumba =28 puan
400 zıplama =49 puan
toplam =401 puan
Zipzip-
 
Iyi aksamlar kizlar :)

Sabah 09:30
2 haslanmis yumurta
4 zeytin
5 üzüm domates

Ögle 14:00
Ton balikli salata

Ara 3 cilek ve kurz üzüm

Aksam
1 tabak sebze corbasi
1 muz

Sporum

Leslie 75 puan
Russian twist 17 puan ( haftasonu icin cezalandircam kendimi bu hafta )
 
Menum kizlar
Sabah
2 kk peynir
Yarim dilim tt ekmek
Domates

Ogle14
1 dilim muahllebili kadayif (kaptandan izin almistim:))
Aksam18
4 kasik yumurtali ispanak
1 kase yogurt
Ara 2 kare bitter bol cay
Su 2lt
Spor 8000 adim
 
6.takım spor yarısması

22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan

23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan

24.03.2019 pazar

*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan

_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan

-26.03.2019 salı
*Umutdeniz4=225 puan
*pembe26=401puan
*Tesnim1989=150puan
*oeksuez=92puan
*yonahime=120puan
 
Bugünkü spor
Leslie 5 mile 68 dk = 340
1 saat tempolu yürüyüş = 150
Toplam 490 puan

06 :00 tereyağlı türk kahvesi

09:30 Kahvaltı
2 dilim karabuğday ekmeği
2 k.k. beyaz peynir
2 küçük domates
Limonlu yeşil çay

13:00 Öğlen
1 kâse karalahana çorbası
1 kâse yoğurt

14:30 Ara
1 avuç yer fıstığı

16:00 2. Ara ( çok aç hissettim)
3 kaşık fırında karnıbahar

17 : 30 Akşam
Haşlanmış yarım tavuk göğüs
Salata
3 kaşık yoğurt

2.5 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
21K
46hazann
4
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
580 581 582
Yorumlar
12K
Görüntüleme
291K
lights
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1388 1389 1390
Yorumlar
28K
Görüntüleme
491K
Bonus
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
23K
simca12
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
16K
cavanedax
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…