- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ocak 2018
- 27.372
- 79.555
- 35
- 27 Ağustos 2018
- 2.610
- 4.645
- 30
sabah 7.15 1 ceviz ve suyu
kahvaltı 10.00
yarım dilim kepekli ekmek
3 küp yudum yani peynir
2 yesil zeytin
ara =12.30
1 kuru incir
5 yer fıstıği
yesilçay+5i1yerde +limon
öglen yok.
ara= 3 kaşık ıspanak haslama yağsız. 2 kasık yoğurt.
akşam 19.00
bolca tavuk fırinda gögüs ve baget.
4 kasık pilav
1 kase cacık
ara 20.30
2 parça bitter
1 büyük bardak süt ve 1 ceviz
2.5 litre kadar su
sporum.
45 dk leslie =135 puan
11 dk zumba =39 puan
280 zıplama=35 puan
30 dk yavaş tempo yürüyüş=30 puan
50 dk tempolu yürüyüş =125 puan
1 saat temizlik=20 puan
toplam =384 puan
Zipzip-
kahvaltı 10.00
yarım dilim kepekli ekmek
3 küp yudum yani peynir
2 yesil zeytin
ara =12.30
1 kuru incir
5 yer fıstıği
yesilçay+5i1yerde +limon
öglen yok.
ara= 3 kaşık ıspanak haslama yağsız. 2 kasık yoğurt.
akşam 19.00
bolca tavuk fırinda gögüs ve baget.
4 kasık pilav
1 kase cacık
ara 20.30
2 parça bitter
1 büyük bardak süt ve 1 ceviz
2.5 litre kadar su
sporum.
45 dk leslie =135 puan
11 dk zumba =39 puan
280 zıplama=35 puan
30 dk yavaş tempo yürüyüş=30 puan
50 dk tempolu yürüyüş =125 puan
1 saat temizlik=20 puan
toplam =384 puan
Zipzip-
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.885
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
Dunku menum
Sabah...07.30
1dilim tost ekmegi 1 dilim peynir 7 zeytin 1 tatli kaşığı orjinal Salça
Öğlen... 12.30
1 kase salata
1 kase susuz orman kebabi
Aksam.... 19.30
1 kase domates biberli sarımsaklı goceli tarhana corbasi
1 kase yoğurt
Hastayim spor yapmadım. Ben sporlarımi puansiz yaziyorum cunku yaris halinde değilim kendime yapiyorum kuzum bilgin olsun calistigim icin rekabete giremem...
Sabah...07.30
1dilim tost ekmegi 1 dilim peynir 7 zeytin 1 tatli kaşığı orjinal Salça
Öğlen... 12.30
1 kase salata
1 kase susuz orman kebabi
Aksam.... 19.30
1 kase domates biberli sarımsaklı goceli tarhana corbasi
1 kase yoğurt
Hastayim spor yapmadım. Ben sporlarımi puansiz yaziyorum cunku yaris halinde değilim kendime yapiyorum kuzum bilgin olsun calistigim icin rekabete giremem...
- 27 Ağustos 2018
- 2.610
- 4.645
- 30
6.takım spor yarısması
22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan
23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan
24.03.2019 pazar
*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan
_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan
-26.03.2019 salı
22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan
23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan
24.03.2019 pazar
*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan
_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan
-26.03.2019 salı
- 30 Ekim 2013
- 20.229
- 56.885
Leslienin puanini degiatorecekmiyiz
- 7 Ocak 2018
- 27.372
- 79.555
- 35
İlk menü benden gelsin bakalım kızlarrr
Uyanınca beyaz çay
Sabah 9.30
2.5 tavada yumurta,,2 dilim tulum peyniri
Öğle13.30
1 kase mantar çorbası,,1 tabak zeytinyağlı bakla,,2 kaşık yoğurt
Ara
5 çilek,,1 limonlu soda
Akşam 18.00
Bol lorlu salata,,,4 kaşık yoğurt
Su 2 litre
Birazdan da bi kahve içerim
Uyanınca beyaz çay
Sabah 9.30
2.5 tavada yumurta,,2 dilim tulum peyniri
Öğle13.30
1 kase mantar çorbası,,1 tabak zeytinyağlı bakla,,2 kaşık yoğurt
Ara
5 çilek,,1 limonlu soda
Akşam 18.00
Bol lorlu salata,,,4 kaşık yoğurt
Su 2 litre
Birazdan da bi kahve içerim
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
Bugünkü menüm
08:00 tereyağlı türk kahvesi
11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 k.k. beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
2 zeytin
Nane,dereotu
1 dilim karabuğday ekmeği
14:30 Öğlen
5 tane taze hurma
5 kaşık yoğurt
16 : 30 Ara
Yarım elma
Yarım çay bardağı süt
17 : 30 Akşam
Fırında karnıbahar 3 dilim ( börek dilimi kadar)
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Spor
Leslie 5K 45 dk. = 225 puan
dk. 5 puan olarak hesapladım
08:00 tereyağlı türk kahvesi
11:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 k.k. beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
2 zeytin
Nane,dereotu
1 dilim karabuğday ekmeği
14:30 Öğlen
5 tane taze hurma
5 kaşık yoğurt
16 : 30 Ara
Yarım elma
Yarım çay bardağı süt
17 : 30 Akşam
Fırında karnıbahar 3 dilim ( börek dilimi kadar)
4 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Spor
Leslie 5K 45 dk. = 225 puan
dk. 5 puan olarak hesapladım
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 36
Uyanınca 1 ceviz ve suyu
Sabah 09.00
Soğanlı mantarlı yumurta
3 dilim peynir
5 zeytin
4çeri domates
Yarım havuç
Ara 12.30
1 hurma
Öğle 14.00
Yarım sb kinoa dan yeşil salata
Ara 16.00
1 incir
Akşam 18.00
1 kase kelle paça
1 kase pırasa kavurması
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Spor bütün gün bebekle uğraşmak
Sabah 09.00
Soğanlı mantarlı yumurta
3 dilim peynir
5 zeytin
4çeri domates
Yarım havuç
Ara 12.30
1 hurma
Öğle 14.00
Yarım sb kinoa dan yeşil salata
Ara 16.00
1 incir
Akşam 18.00
1 kase kelle paça
1 kase pırasa kavurması
Ara 1 bardak tarçınlı süt
Spor bütün gün bebekle uğraşmak
- 27 Ağustos 2018
- 2.610
- 4.645
- 30
menüm
sabah 1 ceviz ve suyu
kahvaltı 10.30
1 dilim kepekli ekmek
2 kibrit kutusu kadar ova peyniri
3 yeşil zeytin
1 minnak domates
2yaprak marul 3 yaprak roka
öğlen 15.30 haslama ıspanak 1 kase yağsız
3 kasık yoğurt
ara 16.30 1 kuru incir 5 yer fıstıgı
yeşilçay +5i1yerde+limon suyu
akşam 19.10
1 tabak fırında sebze (karnabahar havuç biber birazda tavuk göğsü)
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
bolca salata yesillik.
ara 20.30 2 kuru incir 2 ceviz
2 litre kadar su
sporum
3mil leslie 48 dk = 192 puan
1 mil leslie 15 dk = 45 puan
35 dk tempolu yürüyüş =87 puan
8 dk zumba =28 puan
400 zıplama =49 puan
toplam =401 puan
Zipzip-
sabah 1 ceviz ve suyu
kahvaltı 10.30
1 dilim kepekli ekmek
2 kibrit kutusu kadar ova peyniri
3 yeşil zeytin
1 minnak domates
2yaprak marul 3 yaprak roka
öğlen 15.30 haslama ıspanak 1 kase yağsız
3 kasık yoğurt
ara 16.30 1 kuru incir 5 yer fıstıgı
yeşilçay +5i1yerde+limon suyu
akşam 19.10
1 tabak fırında sebze (karnabahar havuç biber birazda tavuk göğsü)
4 kaşık sarımsaklı yoğurt
bolca salata yesillik.
ara 20.30 2 kuru incir 2 ceviz
2 litre kadar su
sporum
3mil leslie 48 dk = 192 puan
1 mil leslie 15 dk = 45 puan
35 dk tempolu yürüyüş =87 puan
8 dk zumba =28 puan
400 zıplama =49 puan
toplam =401 puan
Zipzip-
- 10 Aralık 2014
- 4.527
- 16.172
- 1 Temmuz 2018
- 3.667
- 8.414
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 27 Ağustos 2018
- 2.610
- 4.645
- 30
6.takım spor yarısması
22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan
23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan
24.03.2019 pazar
*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan
_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan
-26.03.2019 salı
*Umutdeniz4=225 puan
*pembe26=401puan
*Tesnim1989=150puan
*oeksuez=92puan
*yonahime=120puan
22.03.2019 cuma
*başbelasıyım=127puan
*Tesnim1989=120 puan
*Umutdeniz4=180puan
*Zemin=60puan
*Ufukta bebek=30puan
*pembe26=225 puan
*Yonahime=60puan
*Kırmızı papuç=105 puan
23.03.2019 cumartesi
*Umutdeniz4=347 puan
*kırmızı papuç=105puan
*pembe26=240 puan
*ufukta bebek=60 puan
*Tesnim1989=97 puan
*yonahime=105 puan
*zemin=150 puan
24.03.2019 pazar
*basbelasiyim=169 puan
*Umutdeniz4=255 puan
*Ufukta_bebek =90 puan
*pembe26_=385 puan
*Kirmizi pabuc =75 puan
_25.03.2019 pazartesi
*basbelası=156 puan
*Umutdeniz4=307.5puan
*pembe26=384puan
*pastel34=180puan
*Tesnim1989=150puan
-26.03.2019 salı
*Umutdeniz4=225 puan
*pembe26=401puan
*Tesnim1989=150puan
*oeksuez=92puan
*yonahime=120puan
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
Bugünkü spor
Leslie 5 mile 68 dk = 340
1 saat tempolu yürüyüş = 150
Toplam 490 puan
06 :00 tereyağlı türk kahvesi
09:30 Kahvaltı
2 dilim karabuğday ekmeği
2 k.k. beyaz peynir
2 küçük domates
Limonlu yeşil çay
13:00 Öğlen
1 kâse karalahana çorbası
1 kâse yoğurt
14:30 Ara
1 avuç yer fıstığı
16:00 2. Ara ( çok aç hissettim)
3 kaşık fırında karnıbahar
17 : 30 Akşam
Haşlanmış yarım tavuk göğüs
Salata
3 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Leslie 5 mile 68 dk = 340
1 saat tempolu yürüyüş = 150
Toplam 490 puan
06 :00 tereyağlı türk kahvesi
09:30 Kahvaltı
2 dilim karabuğday ekmeği
2 k.k. beyaz peynir
2 küçük domates
Limonlu yeşil çay
13:00 Öğlen
1 kâse karalahana çorbası
1 kâse yoğurt
14:30 Ara
1 avuç yer fıstığı
16:00 2. Ara ( çok aç hissettim)
3 kaşık fırında karnıbahar
17 : 30 Akşam
Haşlanmış yarım tavuk göğüs
Salata
3 kaşık yoğurt
2.5 litre su
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 36
