6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kızlar Dünkü menüm
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 avuç kiraz
Kahvaltı
Menemen az peynir 7 zeytin salatalık
Ara 1 muz 1 avuç fındık Yeşil çay
Akşam
1 tabak patlıcan yemwgi yogurtlu semizotu
1 bardak maydonoz kürü madensuyu
2 lt su
45 dk leslie 225 p
6040 adım 604 p
Toplam 829 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Rakip sistemi yapalım bu hafta kaptanlarım? Spor ve kilo rekabeti? ikili sistem olsun? Bayram öncesi verebildiğimiz kadar kilo vermeliyiz? Zipzip- E Elif_Eylul

Menüm
Sabah
1 muz

Öğlen
1 dilim sebzeli pizza (evde yaptık 2 dilim ekmek hakkım)
1 zeytin
1 çatal karpuz

Ara
2 kuru kayısı
1 filtre kahve

Akşam
1 tabak türlü

Ara
1 filtre kahve

10 temmuz menüsü

11.30
Patatesli yumurta
Çay
Zeytin,peynir, kaşar peyniri
Domates
(Kahvaltiyi eşim hazirladi patatesli yumurtadan o sebeple yedim. Ekmek yemedim. Akşami da hafif tutuyorum)

Akşam yemeği resimde.
Açlık durumuna bağlı saat 22den önce ara öğün ekleyebilirim. Kahve yaninda kuru meyve gibi

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia F Frozen01

Bugün
Sabah 1 sade Türk kahvesi bir avuç kabak çekirdeği
1 bardak karanfil çayı
Kahvaltı
İncirli fındıklı keten tohumlu yoğurt
Ara
4 kuru erik 10 badem 2 bardak rezene çayı
Akşam 1 tabak barbunya salata cacık
2 lt su
45 dk leslie 225 p
6644 adım 664 p
889 p
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Değişlik yapıyım dedım kahvaltı ile oglenın yerını degıstırdım bugun

Kahvaltı 10.30
1 kase yulaf ezmesi ıcınw granül kahve azcıkta labne peynir koydum oldu sana yalancı tiramisu


Öğlen
14.30
2 yumurtalı omlet
1 dılım beyaz peynir
1 ınce dilim ekmek
Salata
1 t.k recel


Arada 1 dılim karpuz


Aksam 20.00
Salata
Yogurtlu ızgara: kabak patlıcan kırmızı biber

Bol su 2 bardak bıtkı cayı
Adım 7.500 sımdılık sonra paylaşırım

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Bugun menusu kahvaltı 09.30
Salata
Domates
Peynir
3 zeytın
1 haslama yumurta
1 dilim kepek ekmegı
Oglen 15.30
Tavuk soye ızgara
1 dilim kepek ekmegi
1 bardak ayran
Ara türkkahvesi
Aksam sadece salata
2 litre su
Zipzip-

E Elif_Eylul

Cordelia

Merhaba herkese, bugün
Sabah sütlü şekersiz kahve ve bir iki ceviz ile güne başladım
Kahvaltı
7 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tb ekmeği az domates salatalık
Arada sütlü şekersiz kahve ve 2 kare bitter
Yarım kase süt ile yulaf
Akşam tuzsuz peynirli zeytin yağlı salata 1 tabak.
1,5 lt su
1 bardak süt
5334 adım

Kızlar menum
Sabah: omlet az 3 zeytin domates salatalık 2 dilim tam buğday
Öğlen 3 kayısı 200 ml kaymaksız, yoğurt
A,o kahve yanında 1 bitter
Aksam 2 kaşık nohut 2 kaşık bulgur pilavı içim almadı yemegi
Bu arada bamya yemegi yaptım bende buzluk bitsin yenisi çıktı varmış bir paket yarın yerim artık
Spor da temizlikte 3 4 saat saymadi tel tabi kısa bir yürüdüm akşam 20 dk da eliptik yaptım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Brzhuzur .!.:

Bugun menusu kahvaltı 09.30
Salata
Domates
Peynir
3 zeytın
1 haslama yumurta
1 dilim kepek ekmegı
Oglen 15.30
Tavuk soye ızgara
1 dilim kepek ekmegi
1 bardak ayran
Ara türkkahvesi
Aksam sadece salata
2 litre su
Zipzip-

E Elif_Eylul

Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım çok guzel valla adım da menü de

MiraPham .!.:

Menüm
950 kalori
2-3 litre su
Spor 2000 puan 20.000 adım.

Genişletmek için tıkla...

Helal

I-cell_84 .!.:

Maşallah canım çok guzel valla adım da menü de

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım

Menüm
1255 kalori
Spor 500 puan

Tatlı rüyalar
10 :00
3 tt ekmek
1 tabak menemen
3 bardak siyah çay
19:00 aşağıdaki resimde
2.5 lt su
Spor
Eva 30 dk.
Squat 100=100p.
İp 400=400p
Plank 70 =70 p.
Adım 21308= 2130p.
Toplam =2700p.
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

iyi geceler kizlar
Menum
Sabah 1 yumurtali sucuk 1tk tere yag peynir zeytin 1d ekmek 1b çay

Ara
2 kare bitter

Aksam 1 fırında balik 1 tb salata
1 avuc yer fistigi
2lt su

Cordelia

Cuma menüsü
Sabah 11e
Yarım ekmekten tost
2 dilim peynir
Domates salatalık

Akşam
1 tabak yoğurtlu makarna

2,5 lt su

Cumartesi menüsü
Sabah 11
2 dilim tb ekmeği
4 yk yumurtalı menemen
1 dilim peynir
Domates salatalık

Ara 15
Türk kahvesi
1 hurma

Akşam 17:30
5 yk tavuklu bulgur pilavı
1 kase cacık
Salata

Ara 19:00
10 adet dut

2 lt su

Zipzip- E Elif_Eylul

Cuma 407 p
cumartesi
26 dk eva 260
2933 adım 293= 553 p

Cordelia

Cordelia E Elif_Eylul Z zipzip -

Cuma menüm(cuma ve cumartesi düğün yerindeydik)
Sabah10.00 az beyaz ekmek 1 kk beyaz peynir 1 haş yumurta domates salatalık az vişne reçeli
Ara13.30 5 kaşık etli döğme pilavı az taze fasulye cacık
Akşam 18.00 2 dolma 4 sarma cacık
Su 3 lt
Spor valla epey göbek attık ama
200 p
Cumartesi menüm
Sabah09.00 1 kepekli ekmek az krem peynir domates salatalık 1 salam

Akşam18.00 2 lahmacun salata
Su 2 lt
Spor300 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia