6.Takım Menü ve Spor Listeleri

@Zipzip-. E Elif_Eylul Cordelia

Menüm
Sabah
1 kase dövme çorbası
2 dilim ekmekle tost
Yeşillik
5 zeytin

Öğlen
2 çatal makarna

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Akşam
1 tabak beyran çorbası
2 etsiz çiğköfte

Ara
1 filtre kahve

Cordelia

9 temmuz menüsü
13.00=kahvaltı
15.00=yeşil çay 1 kuru hurma 3 ciğbadem
19.00=ızgara tavuk salata ayran
Kahve ve çay içerim daha su 2 litre spor yok malesef. Zipzip- filizzz Cordelia

Kızlar bugunun menüsü kahvaltı
1.5 dilim tahıllı ekmek
Domates
Salata
Peynır 1 dilim
4 zeytın
Oglen 16.00
1 tavul doner ekmek
Aksam 19.00
Semızotu salatası
2 dilim karpuz
Ara türk kahvesi
2 litre su
Sımıde kıraz sapı kaynatıyorum onu ıcıcem
E Elif_Eylul

Zipzip-


Cordelia

Hayırlı geceler
13:00
1 tane tt sucuklu kaşarlı tost
6 biber
Domates
Salatalık
4 bardak siyah çay
19:00
1 adet balık
Salata
2.5 lt den fazla su
Birazdan yeşil çay içeceğim
Spor
Squat 100 =100p
İp 100 =100p
Plank 60=60 p.
Adım 20039= 2003
Toplam 2263
Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul

Günün adımı Cordelia iyi geceler kızlar

Zipzip- Cordelia

2 günlük adımlar
Cordelia
Dün 6327
Bugun 5560

Evett bugün cıslarla dolu bir gün

Sabah
1 simit 1 domates

ara
elma

öğlen
domates çorbası
salata

ara
kahve
çikolata

akşam
çorba
mantar sote
2 kaşık bulgur

çay
büskivi

su 2lt
spor 1.5 saat yürüyüş
Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah 13.30
1yumurta zeytin domates salatalık 1dilim ekmek 1bkahve

Oglen 13.30
1 kiymali pide 1b ayran

Aksam 17.30
4 Tavuk izgara 1 tb salata 1d ekmek
Bugun karbonhidrad fazla oldu yarin sadece kahvaltida ekmek tuketecem
2 lt su

9temmuz 2021
11.30
Zeytinli peynirli salata resimi yükleyemedim

15.30
10kiraz

19.30
3köfte
5kanat
Köz patlıcan salatası

Su 2litre
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

Menüm

Sabah 6- 1 sb süt

11.30
Az menemen
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Çay

16.30
1 kase corba


20.45
Taze fasulye 1 tabak
1 dilim ekmek

Iyi geceler kizlarr
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 dlm tb ekmegi uzeri 1 tk salca 1 yk kasar rendesi 3 dlm.sucuk firimladim
Sutlu kahve

Ogle
2 kasik.yogurt
1 havuc yarim.salatalik yarim.biber

Ara
1 yk yulaf kepegi
1/2 yk hurma pekmezi
1 tk h cevizi ve 1 cb sut

1 avuc kuruyemis
Sutlu kahve

Aksam
Yumurtali.ispanak

Bitki cayi

Su 2.5 lt
Spor yok

Sut

Sabah

1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates
Salatalik

Ara
1 Türk kahvesi
10 kiraz

Aksam
2 adet biber dolması
Salata

Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia

Menüm
950 kalori
2-3 litre su
Spor 2000 puan 20.000 adım.

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Cordelia Adimlarim az ama yinede paylasayim
5.508 adim =550 puan

Dunki adimim eklemeyi unutmuşum Cordelia
9400 adim 940 puan