6.Takım Menü ve Spor Listeleri

sabah
çay
haşlanmıl yumrta
domates
salatalık

elma

öğlen
semizotlu yoğurt

çay
yarım poğaça

akşam
ezoğelin çorba
salata
fırın tavuk
1 dilim karpuz

1 koçan mısır haşlanmış

1 saat yürüyüş
1.5 lt su
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

Koşuşturmaca çok yakınımızın düğünü var ondan girmeye fırsatım olmadı 2 günlük menüm
Salı menüsü
Sabah08.30 1 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri 4 kiraz 2 sahanda yumurta

Ara15.30 4 dilim karpuz 1 kare bitter çikolata

Akşam 1 tabak güveç 1 dilim kepekli ekmek ayran
Su 3 lt
Spor 300 p
Bugünki menüm
Sabah10.00 1 dilim kepekli ekmek 2 haş yumurta 1 siyah zeytin domates salatalık 1 çatal reçel

Akşam19.00 1 tabak patates tavası patatesi az eti fazlaca 1 bardak ayran yarım dilim kepekli ekmek
Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş 60 p
800 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Günün adımı ilave spor yok iyi geceler kızlar Cordelia

Menum
Sabah:çeyrek tost 3 zeytin
Öğlen 2 kaşık şehriye güveç salatalık
Aksam: menemen 2 dilim ekmek
AO sütlü Türk kahve 2 bitter kare
Zipzip-

7 temmuz menüsü
11.00=kahvaltı
14.00=türk kahvesi 1 kuru hurma
16.00=çavdarlı etimek 1tk fıstık ezmesi 2 kuru hurma
19.00= tavuk döner salata ayran
21.00=türk kahvesi çay
Su 3 litre
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Cordelia bugünkü sporum
45 dk leslie 225 p
7326 adım 732 p
Toplam 957 p

iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta zeytin peynir salatalik 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 Muz 2 kare bitter

Aksam 17.30
1tb yogurtlu ispanak 1d karpuz
3lt su

Menü ve spor 7 temmuz

Spor 5.000 adım ceza düşüldükten sonra
2000 puan 20.000 adım.

Sabah
2 yumurtadan dukan krebi
1 kk mozarella 3 dlm sucuk
Sutlu kahve

Filtre kahve
1 yesil elma

Ogle
Salata, sabahtan artan krep
2 lokma et

Sutlu kahve
2 cilek

Aksam
Kofte patlican kabak yemegi
2 kasik yogurt

Bitki cayi

Su 2 lt
Spor yok

Tatlı rüyalar
12 :00
1tb menemen
2 tt ekmek
4 bardak siyah çay
Akşam yemek saatimi kaçırdım o yüzden yemedim .
2lt su
Spor
Eva 40 dk .
Squat 50 =50 p.
Plank 60 sn =60 p.
Adım 20149 = 2014
Toplam =2124
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Sabah yol ve okul menüsü aksam normal menü
Sabah
Tost ekmeğine 1 tost
Cay

İkindi
7-8 Vişne
2 galeta

Aksam
1 küçük firinda patates
80 gr firinda tavuk

@z@Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Çarşamba menüsü
Sabah 11
4 yk yumurtalı menemen
3 yeşil zeytin
1 tb ekmeği
1,5 dilim peynir
Domates salatalık

Ara 14
3 yk yoğurt
10 siyah üzüm

Akşam 16
1 kepçe yayla çorbası
5 yk kabak yemeği
3 yk yoğurt
Salata

Ara 18
Az kuru meyve

1,5 lt su
1 lt dukan içeceği

Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia

7 temmuz menüsü

Sabah 06.30
Omlet
Domates salata
Nescafe

11.45
1 kase corba
1 dilim ekmek
Yogurt

16.30
Tarhana corbasi yarim kase
1 dilim ekmek
Salata
Yarim tabak kofte patates yemeği

21.30
1 dilim pasta

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Yanlis konu.

Selan kızlar dunku menum 07.07.2021 carsamba
Kahvaltı 09.00
1 haslama yumurta
Domates Salata peynir zeytın 1 dilim tahullı EKMEK
Öglen 14.00
1 kase yoğurt
Taze fasulye
1 dilim tahıllı ekmek
Ara 17.00
2 dilim karpuz
Aksam 20.00
Yoğurtlu semızotu salatası
1.5 litre su
E Elif_Eylul
Zipzip-
Cordelia
Kızlar gece kalıyorum bılıyorum ama bu hafta hem saglık sorunum vardı .hemde baska sebepler ksuura bakmayın lutfen

Cuma 309 cumartesi 413 pazar 384 pazartesi 340 salı 133 çarşamba 339

Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dılım beyaz peynir
1 ınce dilim ekmek
5 zeytin
Salata


15.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 10 tane fıstık yarım muz ekledım



19.00
Patlıcan kabak bıber ızgara yaptım uzerınede sarımsaklı yoğurt
Salata 4 kup peynırle

3lt su Dukan bırası form cayı
Adımı aksam paylaşırım 15.000 oldu şimdilik
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Cordelia sporum cnm