6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Filizzz16 .!.:

Yagisli diye yuruyuse cikamadim
Zipzip- Cordelia Eki Görüntüle 2883896

Genişletmek için tıkla...

Supersin canim

Salı menüsü
Kahvaltı 10:30
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Domates, salatalık

Ara 12:30
3 üçgen dilim kavun

Akşam 18:30
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk nohutlu bamya
Salata

Ara 20
2 kayısı, 1 çilek

2,5 lt su
Zipzip- E Elif_Eylul

Yürüyüş +75 dk Eva 15.000 adim 1500 puan
300 sn plank 300 puan
1800 puan

Selam kizlar menulerimi topluca yazayim
Pazartesi
2 yumurtadan dukan krebi
Kavurma 50 gr kadar
Sutlu kahve

Ogle
Et doner
Ayran
Ekmeksiz

Aksam
Et yemegi
Cacik

Su 2.5 lt
Spor yok

Sali
Sabah
2 yumurtadan dukan krebi
Acili ezme
Domates
Sutlu kahve

Ogle
1 kase yogurt
1 havuc 1 salatalik 1 kapya biber

1 avuc yer fistigi
Sutlu kahve
Yarim muz

Aksam
Et yemegi

1 tane yesil elma
Bitki cayi

2.5 lt su
Spor.yok malesef

6 Haziran Salı

08.00
çeyrek simit
Filtre kahve

Kahvaltı 12.30
1 yumurtalı menemen
7 yeşil zeytin- 3 ceviz
Biraz telli peynir
Salatalık

Akşam 18.00 (dışardaydım)
1 şiş adana
3-4 yk kadar bulgur pilavı
Biraz salata
Ayran

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sabah resimde

Ara 1 bardak kefir + ince bir dilim kavun

Öğle yulaflı yoğurt
4 ceviz


Akşam 16.35
yeşil fasulye yemeği bir porsiyon
1 kase bulgur pilav
1 biber
Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia

Cordelia canım 20bin adımın üstü sayılmayacak biliyorum, 21.710 adımım var, puanımda 2000 oluyor sanırım üstü sayılmadığı için.

Kızlar Dünkü menüm
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 şeftali
Kahvaltı
Menemen az peynir 7 zeytin
Ara
10 badem Yeşil çay birkaç burçak bisküvi
Akşam
1 tabak kabak yemeği az et sote 2 kaşık pilav yoğurt
2 lt su
Spor yok
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

06.07. Sali adımı
Cordelia

6 Temmuz
225 jj 225 puan
220 zipzip 55 puan
4283 adım 428 puan

Toplam 708 puan
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Herkese merhaba
Dün menü bildiremedim çünkü aniden yola çıkmam gerekti. Tüm gün koşturmacam vardı. Menü bildirecek düzgün bir şeyde yiyemedşm. Bugün de yoldayım o nedenle dışarıda ne bulursam onu yedim.
Dün menüm:
Öğleyin 13:30 bir kase tavuk suyuna çorba, biraz tavuk dünyası baharatlı patates(fırında mı yapıyorlar yağda mı kızartıyorlar tam bilemedim) bir tavuk dünyası baget ekmeği
Akşam: 2 su bardağı süt
Su 2 lt

dün için spor 9600 adım. 960 puan

Cordelia dünkü adimlarim



5122 adim 512 puan

Sabah resimde
Ara 1.bucuk bardak kefir bir İnce dilim kavun

Öğle 14.30
1 kase yeşil fasulye ymg.4/5 kaşık yoğurt

Akşam 18.0
1 kase bulgur pilav tavuk, salata,
1 TB ekmek

Zipzip- E Elif_Eylul

Selam kızlar bugünkü menumu yazayım hemen
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 şeftali
1 bardak maydonoz kürü
Kahvaltı
Kapya biberli omlet 8 zeytin dereotlu salata
Ara
15 fındık Yeşil cay 1 avuç kiraz
Akşam
1 tabak etli sebze yemeği yogurtlu semizotu
Maden suyu 1 bardak maydonoz kürü
2 lt su
Sporu sonra ekleyeceğim
Zipzip- E Elif_Eylul

Menüm
Sabah 09.00


Ara;14.30
20fındık 5 fıstık

Akşam 18
Kabak çorbası

Su 3lt

Gelelim günah çıkarmaya şaka şaka az Yedim.
Sabah
1 muz

Öğlen
2 dilim ekmekle peynirli tost
6 zeytin
Yeşillik

Akşam
Yoğurtlu kabak salatası

Ara
3 kayısı kurusu
Filtre kahve

Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı omlet
Yesıllık salatası,Salataluk domates
1 dılım beyaz peynir
5 zeytin
1 t.k recel


16.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 10 tane fıstık yarım muz ekledım

Ara 10 kıraz



Akşam 19 00
1 tabak kıymalı bamya yemeği
Salata
1 kase yogurtlu semizotu salatası
3 cın biber


3 lt su 2 bardak bıtkı cayı
Spor kız uYuyunca yapıcam
Zipzip- . E Elif_Eylul Cordelia

Cordelia

Zipzip- Cordelia