6.Takım Menü ve Spor Listeleri

77.2 :/

pembe26_ .!.:

gecen cuma 77.4
bu cuma 77.6
+200
istersen cıkar gruptan canim hızlı vermeye baslayınca geri döneyim. Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

İyi günde kötü günde kanka bozma moralini ben de çok kötü gidiyorum

Kirmizi pabuc .!.:

İyi günde kötü günde kanka bozma moralini ben de çok kötü gidiyorum

Genişletmek için tıkla...

sizin yüzdeyi etkiliyorum ya canım ondan ya. yoksa yavas vermek daha iyi geri gelmemesi içinde

pembe26_ .!.:

sizin yüzdeyi etkiliyorum ya canım ondan ya. yoksa yavas vermek daha iyi geri gelmemesi içinde

Genişletmek için tıkla...

Kız öyle deme ben de kötü etkiliyorum e ölelim mi iyi etkilediğimiz de oldu istiyerek olmuyor ki

*** 6.Takım 614. Etap ***

Fattylamb94 (74.1/73.5/0.6/%0.81)izne ayrılmak istiyor
pembe26_ (77.4/77.6/+0.2/-%0.26)
Yonahime (66.5/
nymphedoraa (99.3/
pastel34 (74.7/74.0/0.7/%0.94)
Kirmizi Pabuc (89.9/89.8/0.1/%0.11)
Kmsl Hnd (60.4///)Sabit mezun olmak istiyor
medgic26 (93.1/92.7/0.4/%0.43)
Hayel meyal (68.8/67.9/0.9/%1.31)
Basbelasiyim (95.8/95.6/0.2/%0.21)3.takımdan transfer olmak istiyor
Tesnim1989( ) 577.etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü, 3.takımdan transfer olmak istiyor, Baslangıc tarihi baslangıc kilosu hedef kilosu
Zemin (64.8/64.2/0.6/%0.93)Yeni üye başlangıç tarihi baslangıc kilosu hedef kilosu

*** 6.Takım 614. Etap ***

Fattylamb94 (74.1/73.5/0.6/%0.81)izne ayrılmak istiyor
pembe26_ (77.4/77.6/+0.2/-%0.26)
Yonahime (66.5/
nymphedoraa (99.3/
pastel34 (74.7/74.0/0.7/%0.94)
Kirmizi Pabuc (89.9/89.8/0.1/%0.11)
Kmsl Hnd (60.4///)Sabit mezun olmak istiyor
medgic26 (93.1/92.7/0.4/%0.43)
Hayel meyal (68.8/67.9/0.9/%1.31)
Basbelasiyim (95.8/95.6/0.2/%0.21)3.takımdan transfer olmak istiyor
Tesnim1989( 75.7/74.7/1/%1.32 ) 577.etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü, 3.takımdan transfer olmak istiyor, Baslangıc tarihi 25subat baslangıc kilosu 77.8hedef kilosu 67
Zemin (64.8/64.2/0.6/%0.93)Yeni üye başlangıç tarihi 12 subat baslangıc kilosu 67 hedef kilosu 57

Bildirim kizlar
Gecen cuma66.5
Bu cuma 66.4
Eksiyle geldigime nasil sevindim

*** 6.Takım 614. Etap ***

Fattylamb94 (74.1/73.5/0.6/%0.81)izne ayrılmak istiyor
pembe26_ (77.4/77.6/+0.2/-%0.26)
Yonahime (66.5/66.4/0.1/%0.15)
nymphedoraa (99.3///)bildirimde bulunmadı
pastel34 (74.7/74.0/0.7/%0.94)
Kirmizi Pabuc (89.9/89.8/0.1/%0.11)
Kmsl Hnd (60.4///)Sabit mezun olmak istiyor
medgic26 (93.1/92.7/0.4/%0.43)
Hayel meyal (68.8/67.9/0.9/%1.31)
Basbelasiyim (95.8/95.6/0.2/%0.21)3.takımdan transfer olmak istiyor
Tesnim1989( 75.7/74.7/1/%1.32 ) 577.etapta kendi isteği ile ayrılan üye geri döndü, 3.takımdan transfer olmak istiyor, Baslangıc tarihi 25subat baslangıc kilosu 77.8hedef kilosu 67
Zemin (64.8/64.2/0.6/%0.93)Yeni üye başlangıç tarihi 12 subat baslangıc kilosu 67 hedef kilosu 57
Umutdeniz4 (96.6/96.2/0.4/%0.41)Yeni üye başlangıç tarihi 8 mart baslangıc kilosu 98.1 hedef kilosu 70

Sporumu yazayim unutuyorum sonra sayilari
420 egzersiz 50 puan
405 twist 27 puan
70 yarim mekik 10 puan yuruyusede cikabilirim onuda eklerim

Toplam 87 puan

basbelasiyim .!.:

Sporumu yazayim unutuyorum sonra sayilari
420 egzersiz 50 puan
405 twist 27 puan
70 yarim mekik 10 puan yuruyusede cikabilirim onuda eklerim

Toplam 87 puan

Genişletmek için tıkla...

40 dk yuruyus toplam 127 puan

Menumude yazayim yemegim belli kizlar

2 bardak limonlu su
10:00 karatay kahvaltisi
14:00 kahve
17:30 yuruyus sonrasi aciktim 2 kasik yogurt 1 kasik kabak
19:00 bulgurlu ispanak yemegi ve yogurtlu havuc
2 lt su

Spor 127 puan

Bugünkü menüm
SABAH-ÖĞLEN(11:00)
Ikı dılım tb ekmegı
Peynır
Patates salatası
ARA:
Dondurma
1,5 lt su
AKŞAM
2 elma

Bugünkü sporum
8000 adım tempolu yürüyüş

Bugünkü menüm
08: 30
1 tatlı kaşığı Çörek otu yağı
Yarım çay bardağı su

11 : 30 Kahvaltı
2 tane haşlanmış yumurta
2 k.k. beyaz peynir
2 ceviz
1 domates

Öğlen
Yarım tavuk göğsü sote
3 yaprak kıvırcık

Ara
1 portakal
1 ince dilim beyaz peynir

18 : 45 Akşam
Brokoli ve kabaktan sebze çorbası (yağsız )
4 kaşık yoğurt

2 litre su

Spor
Leslie 5K 45 dk = 180 puan

Iyi aksamlar kızlar
Sabah 10.00
2 galeta
2 yumurta
Yeşillik
2 çatal beyaz peynir

12.00
Türk kahvesi
2 kuru erik

16.30
4 tane icli köfte
Tavuklu salata

3 litre su
30 dakika yürüyüş 60 puan

İyi akşamlar hanımlar
Sabah
1 yk lor peyniri
10 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 kupa çay
Öğlen
3 yk kısır
Ev yapımı turşu (2biber 1 kornişon)
2 bardak ayran
Marul
Ara
2 bardak çay
1 fincan kahve
Akşam
3 yk pilav
Bol domates salatalık biber
2 bardak ayran

Yarım saat hafif tempolu yürüyüş 30 puan
Madem yarışma var yiğenimle çilli bom bom oynuyoruz onların dakikasını da tutayım

menüm
kahvaltı11.40 .2 bardak limonlu ılık su
1 ceviz 2 kuru incir

öglen : 14.00 1 kase unsuz kirmızı mercimek çorbası
1 adet etimek

akşam:19.20=1 kase öglenki çorba
yarım lahmacun mide bulantısindan 1 tane yiyemedim
1 büyük bardak ayran

2 parça bitter cikolata
1 bardak yarm yaglı süt

1.5 litre kadar su.

sporum
15 dakika koşu =60 puan
50 dk tempolu yürüyüş= 125 puan
2 saat temizlik =40 puan
toplam 225 puan
Zipzip-

Menum kizlar
Sabah12
1adet sucuklu yumurta
2 kk peynir
1 tk bal tereyag
2-3 dilim kasar

Ara17
4 ceviz
1 magnum ablam almis israt etti ://

Aksam19
1 lahmacun
Salata meze fln

Ara
3 kare bitter
Su 2lt
Spor
4000 adim

Uyanınca 1 kaşık zeytinyağı 2 bardak su
Sabah 10.00
1 yumurta ve 1 yumurta beyazı haşlanmış
Yeşil salata
2 dilim peynir
4 zeytin

Ara13.00
1incir 5 yer fıstığı

Öğle 15.30
Yeşil mercimek salatası

Akşam 17.30
1 porsiyon yaprak döner sadece döner

3.5 litre su
4000 adım. 60 puan
15dk Leslie 45 puan toplam 105 puan basbelasiyim rakibem

Merhaba kizlar :) dünkü menüm. Kahvalti yapamadim yogunluktan

Ögle 13:30
3 yumurta
Ara muz
Aksam 19:00
Salata ... pilav iki üc kasik :))))