6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Selam kızlar gunun menusu
Kahvaltı 08.45
1 domates 1 salata 3 zeytin 1.5 dılım peynır 1.5 dilim tahıllı ekmek
Ara karpuz 4 dilim
Oglen 14.00
1 dikim ekmek tahıllı
2 kasık yogurt
3 kasık kıymalı patlıcan yemegı
Ara nescafe 17.00
Aksam 19.30
Yesıl mercimek corbası bır kase
Karpuz baya bı yedım malesef cok tatlıydı
2.5 litre su
Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia

voonka .!.:

Herkese selamlar, verdiğiniz kilolar yağdan olsun ben de aranıza katılabilir miyim siteye kg vermek için üye oldum motive olayım diye

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldın canım . Aleykum selam . Dogru yerdesın ılk bastakı sayfada form var kendını tanıtırmısın oradan

Brzhuzur .!.:

Hosgeldın canım . Aleykum selam . Dogru yerdesın ılk bastakı sayfada form var kendını tanıtırmısın oradan

Genişletmek için tıkla...

Tabii hemen

Brzhuzur .!.:

Hosgeldın canım . Aleykum selam . Dogru yerdesın ılk bastakı sayfada form var kendını tanıtırmısın oradan

Genişletmek için tıkla...

Formu bulamadım

Cordelia canim adımım

Cordelia
Dünkü adım sayım

Spor .
3.716 adım 371 puan

Cumartesi menüm;

Sabah;
1 yum+1 peynir+6 zeytin+salatalık
2 tost ekmeğine kaşarlı tost (kahvaltıyı eşim hazırlamış, yoksa tb ekmeğe yapardım, bir şey diyemedim çok nadir anlardan biriydi)

Ara; 7-8 badem (12.30)

Ara14.00) eti yulaflı bar biraz çocugun sütünden 4 biskerem tanesi

Akşam; 17.30
Kabak çorbası

Buraya kadar iyiydi.

Sonra 8 de bolıya geldim.8.30 gibi
1yk kuru fasülye, yarım dilim ekmek, 2 yk yoğurt, 2 kiraz, 2 mücver, biraz çiğ fıstık ile masayı tırtıkladım. Cumartesi oluşuna güvendim inşallah tedavi edeceğim.

İlk taşı en günahsız atsın

Adım da; 4231 foto atmadı bellek yetersiz dedi, akşam denerim tekrar

Cordelia

10012 adim =1001 puan

Cordelia dün 7000 adım attım
Bugün de 8000

Menüm

2 litre su 2 bardak yeşil çay

Menüm
Sabah
2 dilim kepekli ekmekle tost
3 zeytin
1 üçgen dilim karpuz

Ara
2 kayısı kurusu
1 kahve

Akşam
5 kaşık semizotu yemeği
5 kaşık et sote
Salata

Ara
1 kayısı kurusu
Kahve

Sabah 1 salata, bir dometez,1 biber ,2 haşlama yumurta,bir yeşil biber 4 zeytin 2/3 küçük köy peynir.1 TB ekmek


Ara 1 bardak kefir

Öğle yulaflı yoğurt 1 kase 4 ceviz


Ara küçük bir portakal


Akşam 19.00 1 kase çorba 3 adet mercimek çığ köfte
4 kaşık salata 1 TB ekmek

Şu 2.5 litre

Zipzip- E Elif_Eylul

Menüm

Sabah;
1 yum+3zeytin+ yarım dilim ekmekle tost (toplarsak 1 dilim yapıyr)+ salatalık ot

Öğle 15.30
7badem 2 kuru kayısı biraz karpuz
Türk kahvesi 1 kare bitter cikolata
Unuttum ek; kirazz miktat bilmiyorum 20-25 vardır ağaca cıktım da, 2 de ceviz büyüklüğünde elma

Akşam; 17.30
1 kase yoğurt çorbası (pirinçli)
3 yk tavuk sote
2 yk kuru fasülye
Salata

Su 1lt ancak.

Sabah 10.00

1 domates
1 salatalık
1 tavada yağsız yumurta
5 zeytin
1 çay kaşığı bal
2 dilim peynir 2 kaşık lor
1 dilim tb ekmeği 1 biber

Ara 2 kayısı

Akşam 16.30
Kabak yemeği üzeri yoğurtlu 1 soğan 5 dilim acı biber turşusu

Akşam 18.00 2 lokma kabak yemeği
1 top dondurma

1 mürdüm eriği

Oğlanın yemeğinden kalma 2 kaşık dolma içi yoğurtlu

Akşam çayının yanında 5 antep 1 avuç kadar kuru üzüm

3 litre su

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

sabah
yagda yumurta
domates
biber
zeytin
peynir

öğlen yok

ara
çay
çerez

akşam
yoğurtlu zemizotu

yeşil çay


1.5 lt su

cumartesi
sabah
2 haşlanmış yumurta
domates
zeytin
peynir

kiraz

piknik
tavuk ızgara
köz salatası
yarm brdk kola

çay
çerez

akşam
yok

ev yapımı vişne suyu 1 bardak

2lt su

Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

Cuma
sabah
haşlanmış yumurt
salatalık
yoğurt
çay

öğlen
salata

ara
çay

akşam
tavuk haşlama
mercimek çorbası

kızımın doğum günüydü
1 dilim pasta yarımda kola

su 2lt su

Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

3 gündür baya yoğundum doğumgünü sınavlar derken giremedim

Zipzip- Cordelia

Tatlım rüyalar güzellikler
10:00
1Salatalık
2domates
2 tane haşlanmış yumurta
3 bardak siyah çay
5 adet tosta bastırılmış biber

15:00
Çok küçük dilim kek
Kahve

17:30
Büyük porsiyon karışık salata
Bugün menüde ekmek yok. Onun yerine tadımlık kek yedim
2lt su
Spor
100 squat =100
100 jj. =100
45 sn plank=45
Adım 15045=1504
Toplam =1749
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul