6.Takım Menü ve Spor Listeleri

80 zipzip 20 puan
150 jj 150 puan
20 köprü 20 puan
7121 adım 712 puan

Toplam 902 puan

Bugünki menüm
Sabah10.00 1 kepwkli ekmek 1 sahanda yumurta az çörekotlu peynir 2 siyah zeytin domates salatalık 4 kiraz

Ara15.30 3 dilim kavun 8 tane kiraz

Akşam19.00 1 kase soğukluk çorbası 1 dilim kepekli ekmek
Su 2 lt
Spor200 p Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

Menüm

Sabah 9.30
2 galeta
3 k.kayisi

10.30
Sandviç
Çay
Domates salata

13.30
Kayısı çayı
3 4 üzüm

17.30
3 kare bitter

18.30
Ton balikli salata
1 dilim ekmek

21.30
Yeşilçay
3 hurma

541 puan
Ekstra spor yok maalesef

Pazartesi menüm
Sabah/ 1 sahan yumurta,2 d.ekmek,1 domates,1 kk peynir
Ara/3 hurma,2 yk yulaf,yarım sb süt,1 avuç kiraz
Akşam/2 kepçe çorba,2 sk bezelye,yarım d.ekmek,2 yk yoğurt
Ara/3 d.karpuz
Su /2 litre
3 saat ev işi,yatmadan köprü ve plank
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Hayirli akşamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
2 yumurta 1salatalık 1k peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
3 kare bitter

Aksam 17.30
1tb bamya 1b salata 2 tavuk nugget
3lt su
9000 adim 900 puan Cordelia

Sabah
1 yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalik kapya
3 zeytin
12 kiraz

Öğle
1 activia
1 Türk kahvesi

Aksam
3yk sebzeli bulgur pilavı
2 yk zeytinyağlı fasulye

Zipzip- E Elif_Eylul

Gunaydin herkese. Dunun menusu
Sabah 9.30
1 kozlenmis patlicanli yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, yesillik, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 4,5 tane form cubuk kraker
18.00 aksam yemegi
Firinda tavuk gogsu ve 4 dilim patates, 1 bardak ayran, bol salata
20.30 cayla birlikte 2 avuc aycekirdegi
Spor; sadece 2073 adim E Elif_Eylul Zipzip- Cordelia sandriyon

Adımlar
Cumartesi

Pazar

Pazartesi



Hareketler
Pazartesi
80 jj (çocukla uyuyunca tamamlayamadım )
40 köprü
40 sn plank
170 ip

Zipzip- Cordelia

29.06.2021
16.30
2kayısı
Sade kahve

18.30


Ek olarak 2kaşık ev mantısı yedim sadece haşlanş
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia

29 haziran menüsü

Sabah
Resimde+kiraz sapi çayı

Oglen
1 tabak kabak corbasi
1 kase cacik

Ara
Turk kahvesi
Fistik ezmeli kayisi 3 tane

Akşam
Resimde- eşimle birlikte yedik
Semizotu salatası
Köz patlican salatası

29 haziran menüsü
9.00= Türk kahvesi
11.00= kahvaltı
13.30=2 activia 3 çilek 1tk keten tohumu 1çk tarçın
16.00=yeşilçay 10 ciğbadem
18.00=karışık kebap ve salata
21.00=hibiskus çayı
Su 2 litre ama 3e tamamlanacak.
Spor olarak evi temizledim bugün
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Menümü yazayım ama gün bitti mi emin değilim

Sabah; 05.00
1 haşl. Yum+ 1 peynir+yarım domayes+ yarım yeşil elma+ 1 salatalık+1 havuç+ 8 zeytin+ 1. Tb ekmek (yumurta cıvık olmuş)

Saat; 15.00 de dr çıktık ve çok açtık
Adana kebapın sadece eti +salata+ayran+ 1 tane (paket değil) biskrem

Saat 17.00de
1/8 elma (1 dilim yani) + 10 çiğ fıstık

Şimdi aç değilim, aç olsam kabak çorbası yiyecektim zaten, karar veremedim muhtemelen açıkırım diye kabak çorbasınj şimdi mi içsem yoksa acıktığımda mı? Ozaman da geç olur diye korkuyorum ama sıvı zaten bilemedim ne yapsam.

Su 1 lt anca olmuştur bugun içemedim

Sabah aç karnına mate çayı
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta beyazı
beyaz peynir light
domates salatalık

öğlen
iki kepçe ayran aşı haşlanmış
nohut buğday yeşil mercimek

akşam
iki kepçe ayran aşı haşlanmış
nohut buğday yeşil mercimek

Su: 4 lt 1 litresi detoks suyu
Spor: 100 ip atlama
Adım bildiricem
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Ooo baya gitmis burası bende diğer tarafa yazıp duruyorum menum
Sabah:1 yumurta yarım dilim ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen kabak sote 3 kaşık yoğurt yarım dilim ekmek
AO 1 incir kahve
Aksam 2 kepçe yoğurt çorba 3 4 çatal karpuz ve salata
Zipzip-

Selam kızlar ilk menumu paylaşayım
Sabah 1 sade Türk kahvesi 1 kase kiraz
Kahvaltı
Omlet az peynir 10 zeytin salatalık
Ara
10 badem 1 kupa limonlu Yeşil çay biraz çekirdek
Akşam 1 tabak bamya salata
2.5 lt su
Yeşil çay madensuyu
Sporu sonra paylaşırım
Zipzip- E Elif_Eylul

Sabah
1 Yumurta 2 yk yulaf kepegi 2 kasik yogurt mikrodalgada
3 dlm succuk 1 yumurta
5 6 cherry domates
Yarim salatalik
Filtre kahve

Ogle
5 kofte
Marul domates salatalik sogan
Ayran

Sutlu kahve

Aksam
Patlicanli kofteli yemek firinda yagsiz pisirdim.

Su 2lt
Spor
10 squat 10 mekik 10 leg raise 10 jumping jack 20sn plank
Saatimin sarji kayip. Telefonun kaydettigi 2934 adim.

Zipzip- Cordelia bugun yuruyuse cikamadim ciksam 30bindi
30dk eva yaptim bide

Zipzip-
sabah
yumurta
salatalık domates
zeytin

kahve

öğlen
kabak
köz biber

zencefil karışımı içecekten 1 su bardağı

akşam
yoğurtlu aşurelik buğday
salata

çay

sıvı
2 litre su
40 dk yürüyüş
Cordelia
E Elif_Eylul