• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Eklentiler

  • 20210626_004830.webp
    20210626_004830.webp
    15,5 KB · Görüntüleme: 38
Bugunki menum
Sabah 10.30
Ac karna 1d ananas
2h yumurta 1 Salatalik 1k peynir zeytin 1b Kahve

Oglen 13.30
Yarim tb kısır top dondurma

Aksam 17.30
1tb fasulye 4 k pilav 1 kase cacık
3lt su

16000 adim 1600 puan Cordelia Cordelia
20210626_001605.webp
 
Sporum
15 dakika Leslie 75 puan
60 dakika yürüyüş yavaş 60 puan

Menüm
Sabah
2 dilim kepek ekmek
5 minik parça karpuz
5 zeytin
Domates salatalık roka
Yumurtasız menemen

Ara
1 filtre kahve
2 kuru kayısı

Öplen
1 muz 1 erik

Akşam
2 tane etsiz çiğköfte
1 kase mercimek çorbası
Yeşillik

Ara
1 filtre kahve
 
26.06.2021
Sabah
Menemen (domates -soğan yumurta)
2 küçük kutı peynir
Salatalık
1 dilim Çavdarlı ekmek
Çay
Ara: tarçınlı elma +2 ceviz
Akşam 19:30
1 kase çeşmi nigar çorbası
1 kase kabak detoksu
15 adet kiraz
Su 2 lt
Spor yok 😬
 
Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
1 Domates 1 salatalık

1 avuç Badem üzüm karışımı

Öğlen
Kurufasulye
Yoğurt

Mate çayı

Akşam
1 tabak Salçalı makarna
1 y.k yoğurt 1 salatalık
inçe dilim kavun
Artık ne yiyeceğimi şaşırıyorum 🤦🏼‍♀️

Su: 3.5
Adım sonra bildiricem
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 
Merhaba herkese ❤💐
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, yesillik, 2 dilim tb ekmegi, cay
13.00 1 kase kiraz
14.00 ogle yemegi; az zeytinyağıyla sotelenmis kabak ustune 4 yk yogurt, dereotu ve 8 tane cig findik
17.00 1 tane muz, 2 tam ceviz
20.30 aksam yemegi; 5 yk kasigi kabak yemegi, yarim kase yogurt( aksam yemegi gec oldu, cocuklari parka goturunce boyle oldu malesef) Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
Adimlarim 1618 Cordelia Cordelia
20210626_211922.webp
 
Menüm
9.30
Tavada yumurta(kizlarla ortak)
1 dilim ekmek
Nescafe
1 zeytin

3 kiraz

Ara- yarim muz 3 çilek uzerine sekersiz cikolata erittim

16.30
1 tabak sulu kofte patatesi azdı, kofte 5 taneydi(doyamadim)
Yarim dilim ekmek
Ayran

Parkta 18.30
3 4 findik badem karışık
3 kuru kayisi
1 isirik bisküvi, 1 minik tombi

Su kac lt bilmiyorum gelip gidip iciyorum.
Adimlarim ekte, başka spor yok.
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210626-213636.webp
    Screenshot_20210626-213636.webp
    15 KB · Görüntüleme: 39
Menüm;

Sabah; yuvarlak şey beyaz peynir tost
IMG-20210626-WA0003.webp

Ara; 12.30
10 badem
Ara; 15.30
Dışardaydık pideciye gittik,
Salata +ayran ve resimdekiler
IMG_20210626_153425.webp


IMG_20210626_153425.webp


Akşam;
Kıymalı patlıcan yem+ 3yk yoğurt+ 2 havuç

18 gibi de çocugun dondurması yerlere eriyip dökülüyor diye yaladım bi miktar, extra dondurma yemeyeceğim bunu sayalım😂

Su; 1.5

Adım; aynı adımı attık bnmki 5000 saymış eşimin ki 12000, yanımdan da ayrılmadı gün boyu😂

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 
26.06.2021
Günün tek öğünü 18.00daydı sadece bugünlük bunu yedim geri kalan günler sebze ağırlıklı olacak çocuklara gerçeğini yapınca canım ister diye kendime de bunu yaptım mesajı uzatayım ki menü dolu olsun

18.00
20210626_171954.webp
Tb lavaşla pizza
Büyük bardak ayran içtim
Zipzip- Zipzip-
Cordelia Cordelia
E Elif_Eylul

Screenshot_20210626-232429_Mi Fit.webp
Adımlar 674puan
5dk kol egzersizi 50puan
30snplank 30puan

Toplam 754 puan

İnşallah doğru hesaptır
 
Kahvalti
MENEMEN
1 dİLİM PEYNİR
5 ZEYTİN
YEŞİLLİK
1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Ara
-10 BADEM
-1 TK BAL
-1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Ara
-3 DİŞ BİTTER ÇİKOLATA
-1 KUPA SÜTLÜ KAHVE

Aksam
-150 GR BAlik
-1 BARDAK AYRAN
-1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ

Ara
-3 CEVİZ

Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia Cordelia Less-is-More Less-is-More
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210626_225436_com.huawei.health.webp
    Screenshot_20210626_225436_com.huawei.health.webp
    14,6 KB · Görüntüleme: 37
Bugün menüm ve sporum

2 litre su


Spor 324 puan 3244 adım
 

Eklentiler

  • 20210627_000934.webp
    20210627_000934.webp
    18,1 KB · Görüntüleme: 31
  • 20210627_000922.webp
    20210627_000922.webp
    18,1 KB · Görüntüleme: 35
  • 20210627_000912.webp
    20210627_000912.webp
    16,9 KB · Görüntüleme: 36
  • 20210627_000623.webp
    20210627_000623.webp
    12,1 KB · Görüntüleme: 40
Hayırlı akşamlar ,
11:00
2 yumurta
1 domates
2 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
Marul
Ekmeğin üzerine koydum yedim.
1 bardak yeşil çay

15: 00-16:00
1 avuç kiraz
5 tane ceviz
1 fincan kahve

18:00
2.5 lt den fazla su

Adım :14. 171. = 1400 puan
Eva. :34 dk. = 340 puan
Ev işi : 1 saat. = 60 puan
Tempolu yürüyüş 60 dk. = 300 puan
Toplam. = 2100 puan

Umarım yanlış hesaplamadım .
E Elif_Eylul Cordelia Cordelia Zipzip- Zipzip-
 

Eklentiler

  • 20210626_181440.webp
    20210626_181440.webp
    33,4 KB · Görüntüleme: 40
26 Haziran Cumartesi

Kahvaltı 11.30
2 yumurta tavada
1 d ekmek

Akşam 15.30
3 parça ızgara tavuk baget
Salata
1 dilim börek (parmaktan azıcık kalın işaret parmak boyutunda)

19.00
2 tane küçük armut
1 bardak süt

Spor yok bugün dinlenme günü olsun 😌 öğleden sonra misafirliğe gitmiştik mangal yaptık aslında daha acıkmamıştım ama mecbur yedim o yüzden böyle oldu bugün 🤷🏻‍♀️
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
553
Papabunny
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
4K
curlygirl35
C
Cherry Mom
90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
Cherry Mom
Cherry Mom
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
eda kara
E
Back