6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah 10. 00

15.00 öğle

Aksam 17.30

2 bucul litre su
Sekersiz kahve ve cay
Zipzip- E Elif_Eylul

Menüm

10.00
Yulafli omlet 1 yumurtayla
Domates salata
4 zeytin
Nescafe


12.30
Magnum


15.30
6 Badem- 2 kayisi

Akşam 18.45
1 tabak bezelye yemegi
Semizotu salatası
1 dilim ekmek

25 Haziran Cuma

09.20
5 kayısı
1 büyük bardak su

Öğle 13.00
3 dilim pizza

Akşam 18.00
1 haş yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Az biber kavurma
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sabah aç karnına mate çayı
Kahvaltı
1 h.y beyazı
Beyaz peynir light
Domates salatalık

Elma

Öğlen
1 kase etli kurufasulye
1 y.k pirinç pilavı
Küçük kase Cacık
1 üçgen karpuz

Mate çayı

Akşam
5 y.k kurufasulye
3 y.k bulgur pilavı
1 kase cacık
3 y.k karpuz

Su: 3.5 1 litresi dukan suyu
Spor: 45 dk lesli
Adım: 10.242
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Selam kızlar hemen menü ve sporu paylaşayım kahvaltı saat 09.30
1 haşlama yumurta
1 domates1 salata
2 yeşil 3 siyah zeytin
1 dilim peynir
Öğlen 16.30 geç oldu yemek öğünü
Salata 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara 18.00
Nescafe
Akşam 20.00
Salata
3 kaşık bulgur pilavı yemicektim oğlan yemedi onu yedim mecbur
2 litre su
Yürüyüsde bu kadar oldu
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Sabah 9.30
2 tane tereyaginda yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 1 bardak evde yaptigim meyve suyu, 2 avuc kabak cekirdegi
17.30 aksam yemegi
Mangal ciger, sogan salatasi, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 yarim dilim gelin pastasi(esimin dogum gunu icin yaptim) E Elif_Eylul Zipzip-
Spor; Cordelia sandriyon kesinlikle bundan cok daha fazla adim attim ama ispatlayamam

Less-is-More .!.:

Sabah 9.30
2 tane tereyaginda yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 1 bardak evde yaptigim meyve suyu, 2 avuc kabak cekirdegi
17.30 aksam yemegi
Mangal ciger, sogan salatasi, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 yarim dilim gelin pastasi(esimin dogum gunu icin yaptim) E Elif_Eylul Zipzip-
Spor; Cordelia sandriyon kesinlikle bundan cok daha fazla adim attim ama ispatlayamam
Eki Görüntüle 2877896

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim
Pastan nasil guzelmiydi
Ben inaniyorum evde bi telas vardi sen ordan oraya kosturdun ama tlfn bukadar kayit etmis yada uzerinde uzun sure tutamadigindandir
Bende bi saat var ama pek begenmedim
Turkiye donusu bi saat almayi dusunuyorum hatta
Bende surada listemi paylasim
Sabahtan beri cok stresliyim
Bebis beni cildirtiyooo

Ayy buraya yazmak yoktu demi liste haricinde

Son güncel rakam

Less-is-More .!.:

Sabah 9.30
2 tane tereyaginda yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, 1 dilim tb ekmegi, cay
14.00 1 bardak evde yaptigim meyve suyu, 2 avuc kabak cekirdegi
17.30 aksam yemegi
Mangal ciger, sogan salatasi, 1 dilim tb ekmegi, 1 bardak ayran
21.00 yarim dilim gelin pastasi(esimin dogum gunu icin yaptim) E Elif_Eylul Zipzip-
Spor; Cordelia sandriyon kesinlikle bundan cok daha fazla adim attim ama ispatlayamam
Eki Görüntüle 2877896

Genişletmek için tıkla...

Yemin ederim 48 bin diye okudum yorgunluktan çok gördüm rkami masssallah dedim hatta

Z zipzip E Elif_Eylul Cordelia Less-is-More

Zipzip- Cordelia

Cordelia ancak bu kadar canım

Selamlar
Sabah 2 dilim krem peynirl Çavdarlı ekmek
Ara:1 kase kiraz
Öğle 12:00
Bi kase et suyuna çorba
Bi tabak kuru fasulye
2 adet közlenmiş biber
1 dilim karpuz
Akşam 19:30
2 kase çeşmi Nigar çorbası
1 dilim Çavdarlı ekmek
Ara ev yapımı Lattle + ev yapımı çilekli dondurma
Su 3-4 lt geçmiştir çok yürüdüğüm için

Cordelia

Menümü de yazmamışım;

Sabah;
1 yum+ 3yk kuymak +1 wasa

Ara ;
2 yk kuymak 1 tk tahin pekmez

Ara;
Kahve + 1 kurabiye ( benimkilerdenn yağsız unsuz)

Akşam;
Kıymalı patlıcan yem +yoğurt


Su ; 2.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul

Cordelia Zipzip- E Elif_Eylul

Menüm
Sabah10.00 2 dilim ekmekten tost 2 yeşil zeytin domates salatalık
Ar15.00 3 çatal yaş pasta 1 dereotlu poğaça 2 kaşık sütlaç(yeğenimin 40 mevlidi vardı)

Akşam19.30 kabak patlıcan kapyabiber doğradım fırınlayıp sarımsaklı yoğurt ile yedim yarım dilim ekmek ile

Su 2 lt
Spor300 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

25.06.2021

11.30

13.00
Sade kahve cino 1tane

15.30
1züber

18.30
1dilim kaşar yedim yemeği hazırlarken
1tb lavaş arası kokoreç yaptım
Ayran ile bol acı ve kimyonlu ımmhhh çok güzeldi şuan açımmmmmm

E Elif_Eylul eli zopalım canım bugün yediklerim izin beni zopalama nedenini biliyosun enerji lazımdı
Zipzip- kaptanım saygılar
Cordelia canım seni geçmenin onurunu ve gururunu bana yaşattığın için çok tişikkir idirim

Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

11:00
2dilim kepek ekmeği tost
2 yumurta ama küçükleri
1 domates
Bir dilim salatalık
3 tane biber tost makinasında yağsız pişirdim.
1bardak yeşil çay

15:00
1tane nektarin

18:00

2.5 lt su

2 saat tempolu yürüyüş
2 saat normal yürüyüş
Arada bir koştum

Zipzip- Desteğin için teşekkür ederim, bugün sözün iyi motive etti beni
E Elif_Eylul Desteğin için teşekkür ederim .
Cordelia . Güzel yarıştık sayende , seni bende geçtim ona çok sevindim.
@Brzhuzur ortim bana öğrettiğin herşey için teşekkür ederim .
Bana bu hafta katlandığınız için ayrı ayrı teşekkür ederim .....