6.Takım Menü ve Spor Listeleri

13.192 adım dün için Cordelia 1319 puan

25 dk pilates
50 sguat
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Çarşamba menüm
10 00/ 1 domates,1 kapya,1 yumurta,2 d.ekmek, 1 kk peynir,yarım muz
14 00/2 kepçe çorba,2 sk taze fasulye
18 00/ 1 kepçe çorba,2köfte2 patates fırın,4 klahana sarması,1 tulumba
22 00/1 lokma düğün pastası
Yatış 01 30
Su / 1,5 lt
4346 adım
Zipzip- E Elif_Eylul @cordeliaa

Menü dolu dolu oldu maalesef öğlen yemeği de yemem gerekti

Salı menüsü
Sabah
2 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir

Akşam
1 börek
2 bardak ayran

2,5 lt su


Çarşamba menüsü
Sabah
2 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Maydonoz, domates

Akşam
Ananaslı yoğurt

2 lt su


Zipzip- E Elif_Eylul

Dünki menüm
Sabah10.00 1 dilim kepekli ekmek 2 dilim peynir 2 siyah zeytin az yumurta salatası domatrs salatalık

Akşam19.30 1 tabak fasulye kavurması 1 kase yoğurt

Su 3 lt
Spor 200 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Dünkü güncelleme Cordelia

09.20 sabah ekmegim bitmisdi aldiramadim males3f

12.00 öğle

17.00 akşam kapanış

Dukan birasi yaptim bugun ondanmidir bilmiyorum hic acikmadigim kadar aciktim sekerim düşük gezdim resmen 3 öğün yememe rağmen Zipzip- E Elif_Eylul

24.06.2021

10.30
2tb arası yumurta peynirle tost

15.30
1züber ve detoks içeceği 20 kaloriymiş içecek

18.00
Kutsal gabak

Zipzip-
Cordelia
E Elif_Eylul

Menüm;
Sabah 9.30
2 yum omlet +1 salatalık+yeşilçay

Ara; 12.30
sütlü yeşilçay

Ara; 15.00
4 yk yoğurt içine baharat+ 1yk keten tohumu +1 yk chia
Roobis çayı

Akşam; 18.00
Kabak 3 yk yoğury salata
Zencefilli soda


Su; 2 lt
Adım; 12841 çok artmaz artık

Perşembe menüm
10 00/ 1 domates,1 kapya,2 yumurta,2 d.ekmek, 1 kk peynir
Ara/3 hurma,1 sb ayran
18 00/ 2 sk kıymalı türlü,salata,1 d.ekmek
Ara/3 ceviz,çay
Su /2 civarı
2135 adım
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Allah izin verirse menu verecegim. Kac saattir teli elime aldim aldim biraktim

Sabah 6.30
1 dilim ekmek, 2 ince dlm peynir ve 2 dilim domates sandviç
Nescafe

11.30
Yulaf lapasi, uzerinde 3 adet çilek azcik ceviz vardi.
Yeşilçay


13.30
6 badem, 1 dilim ananas

15.40
Ev yapimi 1 kase dondurma( muz, kakao,süt ve cok az tahin vardi)


18.30
AZ peynirle 1 yumurta tavada( kizlarda eşlik etti )
1 kase kabak yemegi
1 bardak ayran
Domates salatalık

Birazdan yeşilçay. Bol su içtim. Sporum parkta yürüyüş kayda değer birşey yok maalesef

Selamlar herkese
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalik, 4 tane patates kizartmasi, 1 ck bal ile bir lokma ekmek
14.30 1 tane bitter cikolatali lifalif yulaf bar ile turk kahvesi
18.00 aksam yemegi
1 kepce sebzeli mercimek corbasi, 1 tabak yesil mercimekli bulgur pilavi(yesil mercimek cogunluktaydi), bol salata, 1 bardak ayran
20.30 1 dilim yesil elma
Zipzip- E Elif_Eylul
Spor; tum gun oturmadım yine ama telefonun saydığı 5713 adim sandriyon @cordeliaa neden etiketlenmedi anlamadim

Bugün ayaküstü saçma bir menü oldu. Aklımda olduğu kadar yazıyorum.
Sabah
Birkaç parça karpuz
2 zeytin
1 domatesle yumurtasız menemen
Avuçiçi kadar ekmek

Ara
1 kaşık kuru dut
1 kuru kayısı
Filtre kahve

Öğlen
1 avuç kiraz
1 kayısı
3 çilek

Ara
2 kuru incir
2 kuru kayısı

Akşam
8 kaşık ıspanak yemeği

Ara
1 kaşık kuru dut
1 kuru kayısı
Filtre kahve

Kalori az ama meyve ağırlıklı oldu bugün.
1,5 saat yürüyüş
Bol su

Yumurta peynir yoğurt kuruyemiş yiyemediğim için tam doyamıyorum maalesef zor oluyor

Sporuma ekleme oldu. 4bini gecince ekliyim dedim Zipzip- Cordelia

Selamlar
24.06.2021
Sabah 7:30
Bi kase çilekli yulaf
Sütlü Yeşilçay
Öğle: 12:00
Bi kase Tutmaç çorbası
3 adet mercimek köftesi
Ayran
Akşam
1 kase işkembe çorbası
3 dilim karpuz
10 adet kiraz

Ara: pulbiberli Yogurt
(2 gündür kabızım bi çare yok mu )
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Bugunki menum
Sabah 10.30
Ac karna 1d ananas
2h yumurta 1 Salatalik 1k peynir zeytin 1b Kahve

Oglen 13.30
1d ananas 3 çilek

Aksam 17.30
1tb yogurtlu brokoli 2 k salata
3lt su

Cordelia

Cordelia

24 Haziran Perşembe

10.00 filtre kahve

Kahvaltı 12.30
1 haş yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 d kepekli ekmek
1 avuç sarı leblebi
5 kayısı

Akşam 18.30
1.5 kepçe mercimek çorbası
2 tavuk baget fırında
Salata yoğurt

Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia